Estimados amigos: Durante esta temporada me está sucediendo un hecho que como es lógico me tiene bastante preocupado. Con mucha frecuencia y siempre en competición ( en la carrera a pie) termino rompiendome alguna fibra. Esta temporada ha sido en más de 6 ocasiones por lo que estoy seguro que algo estoy haciendo mal. Os profundizo algo más en el tema por si me podeis ayudar. 1.- Las roturas se han producido en distintos sitios y distintos musculos ( gemelos, parte posterior del muslo..) queda descartada una rotura mal curada ya que casualmente nunca se me ha roto el mismo musculo. 2.- Todas ellas se han producido en plena actividad deportiva y con el cuerpo más que caliento por lo que intuyo que el problema tampoco es debido a una falta de calentamiento. 3.- Todas se han producido en la carrera a pie en distancias cortas ( sprint u olimpica) En principio tengo tres teorias, pero basadas más en sensaciones que en otras cosas - Este año he entrenado mucho la larga distancia, y casualmente en las pruebas largas que he corrido ( 1/2 maratones, 1/2 im no he tenido ningun problema muscular) seguramente debido al ritmo, mientras que en las pruebas más explosivas es cuando me he partido, mis sensaciones en carrera era que podia ir bastante más ràpido de lo que iba, tanto por corazón, como por cabeza y por piernas, pero cuando "metia una marcha más", zaca, rotura al canto. Por lo que creo que tendria que hacer algún entrenamiento especifico ( los estiramientos posteriores los hago correctamente), tal vez series, fortalecimieno muscular en gimnasio.. - La segunda teoria tiene que ver con sobreentrenamiento. Este año he entrenado más que nunca ( tambien porque queria hacer LD) y aunque yo me encuentro mejor que nunca, tal vez mis músculos han notado cierto desgaste y a la minima que les fuerzo. - La tercera, y asociada a la segunda, es por una incorrecta dieta alimenticia. Evidentemente me gusta comer y procuro comer sano, pero es cierto que la combinación trabajo+familia numerosa+entrenamiento para LD hace que uno entre cuando puede y como puede y eso lleva a cierto desorden alimenticio, a veces entreno a las 3 despues de trabajar y antes de comer, con un pincho de tortilla, otras veces a las 22:00 , cuando tengo suerte a una hora normal, es decir que tal vez necesite suplementos alimenticios aunque soy muy poco amigo de tomar cosas que no se ni lo que son y prefiero encontrarlos de manera natural, pero estoy hasta las narices de romperme ya que aunque es un deporte muy agradecido que te permite hacer otras cosas... lo que me gusta es competir. Evidentemente las roturas producidas han sido tratadas por profesionales pero que no se atreven a suponer, solo a tratar el daño producido. EN fin si podeis darme alguna pista, consejo o experiencia estaria agradecido
El diagnostico de una rotura de fibras se puede intuir, pero para ser tratado por profesionales hay que hacer ecografia para evaluar el tamaño de la rotura, una semana de reposo por cada centimetro de rotura Yo no quiero poner en duda tus palabras, pero me cuesta llegar a creer que alguien en un deporte individual se rompa seis veces en una temporada y todas en competiciones. incluso en un individuo que compita 40 veces al año en deportes colecctivos serian unas estadisticas terribles, ya que entre las semanas de preparacion previa, semanas para recuperar cinco de las 6 roturas, mas las 10 semanas de media de reposo..... ufff no me salen las cuentas, quedan muy pocas fechas en la temporada. Suponiendo que asi sea, hay dos motivos claros 1º exceso de tono muscular + deporte explosivo (descartado) 2º deficiencia en el tiempo de descanso, sobre todo en horas de sueño (lo mas probable) Por experiencia, con la edad, sentiras en tu cuerpo que seguir el plan a pies juntillas casi siempre (en caso de atletas populares) es contraproducente. dejar correr un dia de entrenamiento, ese que estas tan cansado y tienes algo fuerte te sentara mejor que el propio entrenamiento cuesta asimilarlo mentalmente para los que quieren mejorar, pero esa es la realidad Suerte amigo para la proxima temporada
Estimado amigo, muchas gracias por tus apreciaciones. Aunque parezca mentira desde el 26 de febrero que tuve la primera lesión, las he tenido en otras 4 competiciones más, y otra más entrenando, y todas ellas tratadas por profesional, y con reposo pertinente ( excepto en una que competí a la semana siguiente). De hecho y excepto esta ultima, las roturas no han sido consecuencia de una mala curación ya que se han producido en sitios totalmente distintos. Tengo que decir que llevo haciendo deporte toda la vida y 4 años especificamente triatlon y lo de este año es paranormal aunque como recalcas, ni nunca he entrenado tanto como hasta ahora ( debido a que me debutado con exito en la LD), ni nunca he sido tan mayor como hasta ahora, aunque esto último tiene solución, mañana lo seré un poco más. A la primera recomendación te haré caso, a la segunda hablaré seriamente con los niños y les diré que necesito dormir más, igual hasta resulta.
Creo que necesitas suplementacion para recuperarte de los largos entrenos y reforzar las fibras Yo tomaría proteína justo después de entrenar y glutamina antes de dormir
Yo lo habia oido muchas veces, pero no sabria darte una razon cientifica, al fin y al cabo una carie es una infeccion, y toda infeccion tiene consecuencias nocivas para el organismo, como a mi me ha picado tambien la curiosidad.... http://www.propdental.com/blog/tag/caries-y-lesiones-musculares/
Ya hombre, ya se que no es una chorrada, por eso le rexomiendo ir aunque se lo pareciera. Es por lo que dice en el articulo, si tienes una infeccion en un sitio por donde pasa sangre, esta puede repartir las bacterias. No quiere decir que sea tu caso, pero es una opcion para seguir buscando la causa
Brillante consejo el del dentista!!! Muchos fichajes en futbol se echan atras por problemas dentales q luego afectan a los musculos. Un caso conocido era el del frances Lucin (lo siento, nobse como se escribe) del atletico d madrid. Un factor importante a tener en cuenta es el tema d la coordinacion intramuscular y el ciclo acortamiento estiramiento d la musculatura. Solapamiento significa riesgo d roturA. Eso sucede cuando musc anterir y posteror se activan a la vez en lugar d una acortarse y otra relajarse. Cuando la musculatura se solapa, suele petar el mas debil, en este caso, la muscularea posterior del musculo. T recomiento ejercicios d tecnica d carrera q mejoren el ciclo d acortamiento estiramiento y la coordinacion intramuscular. Oye, si las lesiones no vienen por aqui, al menos mejoras la tecnica d carrera y la economia d esfuerzo. Nunca viene mal.
tambien podria ser por la pisada incorrecta. a mi me pasaba, fue ponerme las plantillas y fuera problemas.
Hola. Yo hace 2 años tuve continuos problemas musculares incluyendo una rotura de sóleo. Pasé por el dentista, por si una infección importante que tenía en una muela era la razón. También me ayudó y me ayuda mucho un osteópata que me pone en mi sitio 1 o 2 veces al mes. Debo de tener tendencia a sobrecargar un lado del cuerpo y eso me genera contracturas y sobrecaras siempre en el hombro y el gemelo derecho (el que se rompió). Desde que voy asiduamente me encuentro bien. Salu2
Yo hace un tiempo tenia continuas roturas en gemelos. Solucion que me fue bien: correcto calzado y un/dos platanos al dia.Hace mas de 2 anos que ningun problema de rotura de fibras. Otros problemas si
+1 a lo del dentista.Mi fisio, qu ees experto(el imparte masters), en visceroterapia, o algo asi, perdonad que no sepa el termino correcto, me contó un caso igual exactamente, y segun el, es muy raro que gente que practica este deporte,se rompa asi, de modo que le mando al dentsta, y zas¡, una caries fuera y solucionado¡¡.Incluso mirate el tema de las digestiones y la alimentacion, todo esto me lo cuenta mi fisio y me lo mira a mi personalmente muy a menudo por que soy propenso a tener dorsalgias y lumbalgias y me lo trata a traves de las visceras...y funciona, asi como los principales receptores del cuerpo, mandibula,y tobillo.Busacte un fisio que entienda de esto y consulta,animo.
