Santurtzi, Portugalete, Barakaldo y alrededores. KDD de principiantes

El soplao es muy duro, pero bien entrenado y con buen tiempo se puede hacer bien en 14 horitas de nada q se pasan en uin pis pas

 

14 horas!!! Tiene que ser una aventura aunque no se termine

 

Técnicamente no tiene ningún misterio. Las bajadas son sencillas, y la mayoría del trayecto va por pistas anchas y fáciles. Se trata sólo de subir presiones, pedalear y... ¡haber entrenado! El año pasado, si no es por la suspensión, yo probablemente habría acabado en poco menos de catorce horas, que era el tiempo que tenía estimado. Y eso que las condiciones fueron bastante penosas: lluvia continua, por momentos bastante fuerte, y frío y granizo en los puertos.

Las subidas son largas, y salvo algunos tramos cortos (Las Lastras y quizás alguna rampa de Monte Aa) no hace falta bajarse de la bici.

 

Pues yo si ( a pesar de la opinion de duke, aunque su sugerencia me gusta mucho), el año pasao intente hacerla pero con la lluvia mal mal....asi que ahi anda fichada.

Hombre, lo que dicen por ahi 2 zonas de rampones ( Monte Aa y La cocina,creo) pero lo demas pistas normales (en seco), lo q pasa es que los puertos son largos y al final son km......Vamos mucho falso llano de los tuyos.

Yo iba a terminarla, parando en todos los avituallamientos...ritmo para 14-15h

 

Pues ya quedaremos, al menos a partir de enero, para ir haciendo quedadas de entrenamiento. Yo voy teniendo fichadas algunas subidas que vienen bien para entrenar.

 

Yo ya sabéis que me apunto a las sesiones de entrenamiento maratonianas! Eso si.. dejarme ir al super antes a por 20 o 30 barritas, que os conozco!


Por cierto Gonzalo, me voy a Lanzarote en el puente de dicembre! la2 (Pedales de Lava) Gracias por la info.

 

Bueno, 9km corriendo en 47min, por lo menos para la distancia pirata de la nocturna lllego XD
A ver si llego a 21km algún día de estos...

 

Julia y yo lo tenemos en mente como una posibilidad, así que apunta todo, haz fotos, vídeos y... ya pagamos nosotros las cervezas por la info. Yo, por mi parte, estoy a puntito de comprarme una flaca. Estoy en la última fase de meditación.

 

Tranqui, ya te guardo de tó... y te traigo info a raudales! jeje

Aquí hay un miniblog... pero no es gran cosa.

http://www.todomtb.com/2011/02/pedales-de-lava-episodio-n-1.html

http://www.todomtb.com/2011/02/pedales-de-lava-episodio-n2.html

http://www.todomtb.com/2011/02/pedales-de-lava-episocio-n-3.html

http://www.todomtb.com/2011/03/pedales-de-lava-episodio-n-4.html

http://www.todomtb.com/2011/03/pedales-de-lava-episodio-n-5.html


Bueno, y las rutas; las tienes en wiki

http://es.wikiloc.com/wikiloc/find.do?q=pedales+de+lava

 

Pues esta muy bien, yo ya hice una, la verdad es que es ****** en asfalto, nada que ver con el monte, se hace muy largo por ciudad

 

Flaca!! Flaca!! Claro que si!! Otro más! Eso no requiere meditación, basta con pensar que puedes hacer muchísimos más km sin tanto esfuerzo, ir más rápido, mantener altas velocidades... Y luego a duatlones que estás curtido en la carrera!

Muy bien no está... aun más cuando desde mayo solo he salido un día la semana pasada a hacer 4km jaja.
Pero bueno, tenemos más de un mes para prepararlo!! Yo que siempre corro por asfalto y ciudad... A eso ya estoy acostumbrado XD

 

Lo que pasa es que las gordas no os satisfacen del todo... sino mira a Duke, tiene flaca y le tira mas la gorda! jajaja

 

Estoy de acuerdo! La flaca.. es para hacer un poco el tonto porque eso de andar por la carretera con tanto coche cenutrio y demás.. da un poco por saco.

Vas por el monte, tranquilamente: viendo paisajes, subiendo de tres en tres por los caminos, echando algún pique en la bajadas con el Julandras... Eso no tiene precio!

 

hombre la verdad k la flaca no es ni mejor ni peor k la burra son diferentes, una tiene unas cosas k la otra no tiene y ahi es donde entran sobre todo los gustos o temores, a mi me gustan las dos cierto es k estoy bastante mas enganchado a la flaca xk kmo siempre e tenido mtb... la verdad que con la flaca puedes sufrir como un perro y puedes ir realmente rapido y tb se ven paisaje muy chulos, con la flaca haces bastante fondo, de hecho muchos pros hacen carretera y ciclocross para entrenar.
Tontos hay en todos los lados hasta con bicis hay verdaderos ********** pero bueno son cosas que estan ahi si no no saldrias muchas veces ni de casa
X cierto txirrin estas exo un duatleta ya solo te falta nadar,yo tb haber si empiezo a correr

 

Ya me han llegado las pastillas chinorras (Avid BB5), ahora a sacar un ratillo para montarlas y a ver si ya puedo frenar como dios manda.

De paso meto una coletilla publicitaria:

Hoy en el BEC, hasta las 18:30 estamos en la feria EMPRENDE2012 presentando nuestros servicios: Ingeniería-Consultoría, Formación, Informes Periciales, I+D+i y Termografía.
Y de la termografía os pongo el link del streaming en directo. http://twitcam.com/c0q3h A esta hora yo no hay mucho movimiento.

PI.T.K. Group www.pitkgroup.com

 

Como te gusta cuando te enseño a bajar eee! jajajajaja

A mi las flacas me molan... y el año que viene voy a por una, pero el monte en fin de semana no me lo quita nadie

 

La verdad es que, de momento, lo de la flaca me lo planteo como un entrenamiento para el MTB. Pero me conozco: me picaré, y en nada estaré subiendo puertos como un poseso sólo porque sí. En fin, qué se le va a hacer.

 

Partiendo de una buena base, que la tienes, tienes tiempo para prepararlo de sobra. Haz series un día a la semana: 5x1K
Otro día una tirada, que cada semana sea más larga, al ritmo al que quieras hacer la carrera.
Y un tercer día a la semana, una tiradita relajada de hora y media o así.

Con eso, tres días a la semana, da para preparase si haces o has hecho otros deportes. Al menos para acabar dignamente. Para hacer marcas, la siguiente.

 

Y las series de 5x1000 como van? Nunca hago nada de eso, solo enteno carrera continua, más km, más tiempo, más rápido, más despacio... Pero siempre carrera continua.
Acabar dignamente?? Yo solo quiero acabar, como si es a rastras!!! jajaja. Que 21km en la vida he hecho!!

 

Si no me equivoco y no tengo la memoria muy oxidada de cuando entrenaba en el Gim. (hace dos millones de años)

-> Empieza con un calentamiento de 25 minutillos corriendo suave.

-> y luego 5 series de 1 km a máxima potencia (no tiene que ser un 100% pero si un 80%), con intervalos de recuperación de 1 o 2 minutos. Supongo que cada serie te dará un tiempo de 5 minutos aprox.

-> Para acabar, otros 15 de relax suave.


Vamos, en teoría esto vale para cualquier deporte: para pesas, bicicleta, correr, comer... (el de comer, es que práctico yo)

Los intervalos de repetición no tienen porque ser de 1 kms. podría ser de 800 metros o lo que sea... según niveles.


Se trata básicamente de calentar; hacer 'X' a máximo rendimiento y descansar; repetir las tres,cuatro,cinco series (las que sean) y luego soltar un poco músculos en plan relajado.


No me equivoco, no.. Gonzalo...


Con la bici, esto lo podrías hacer más o menos igual... Vas por la Vía Verde o por Bidegorri y haces 'X' repeticiones a Sprint, con un descanso entre repetición y repetición.


"La teoría dice que mejoras como un animal"