CONSEJO SUPLEMENTACIÓN: ¿QUÉ TOMÁIS PARA RECUPERAR?

Hola, hasta ahora no me había planteado tomar nada después de entrenamientos intensos o competición, pero se acercan los 40 tacos y en invierno mi sistema inmunológico queda bajo mínimos (vamos que pillo catarros/gripes cada poco..y no está el percal como pa pillar bajas laborales). Además cada año el volumen de entrenamiento es mayor (ahora debuto en Olímpico y ya me ronda por la cabeza el medio IM) . Busco alguna suplementación con BCAAS+glutamina y antioxidantes, ¿qué me aconsejáis? ¿dónde la puedo comprar?...¿algún otro consejo??
Muchas gracias

 

yo lo unico, los dias de mucha carga puedo tomar recuperadores tito Total recovery de victory endurance o Supple+ de born.

 

Bcaa's + glutamina tiens la opción de Amino Recovery de Victory.
También puedes tomar glutamina antes de irte a la cama en época de volumen. Proteína los días de tirada larga. Bcaa's antes y depués de entrenamientos intensos. Vitamina C cuando se aproximan cambios de temperatura (solsticios) para prevenir posibles resfriados. Glucosamina para fortalecer articulaciones. Como ves hay un mundo...

Si vives en Madrid puedes pasarte por mi tienda. Por ser forero tienes precio especial

 

yo tomo stressnutril de nutrisport.

 

Los dias que me paso mucho de la raya (muy de vez en cuando), sobrecito de Recuper (de la casa Nutribike-Megaplus). Glutamina y no se cuantas cosas mas...

 

Aparte de Redoxvita (una vez a la semana) y levadura de cerveza (casi a diario), DESCANSAR MUCHO Personalmente creo que no nos hace falta nada si las analíticas son correctas. Ah, y hago todo tipo de distancias y no me considero cojo.

 

Si de verdad quieres tomar recuperadores, ve a un medico deportivo y que te lo supervise.

Si lo que quieres es prevenir resfriados puedes tomar Redoxon (Vitamina C) auxina (vitamina A+E) e Hidroxil (vitaminas B)

Tengo entendido que el sobrante de estas vitaminas el cuerpo las desecha por el pisporris, aunque no estaria de mas que lo consultases tambien con un medico

 

El excedente de vitaminas no se expulsa. No todas, y en este caso que dices, el exceso de vitamina A no se expulsa y genera enfermedades. Pero no creo yo que tomes tanta....

Me sigue haciendo gracia que la gente se tome las cosas sin preguntar a un experto o porque lo lee por Internet. Este caso son vitaminas pero al final otro lee otra cosa y ala ...

No tomes nada sin hacerte una analítica y consultarlo con un nutricionista por ejemplo. Hay ciertos alimentos que tienen lo que necesitas, basta una dieta enfocada a tus necesidades.

No, no soy médico ni nada parecido pero yo no me tomo nada que no me indique un experto.

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No si yo no tomo, y como has podido leer, le he recomendado que en cualquiera de los dos casos vaya a un medico previamente.

 

Si no lo digo por ti o por el foro en concreto porque me parece el más serio de los que participo pero es que me sigue chocando que la gente pida recomendaciones por ellos.

Igual que tu le has respondido coherentemente hay gente que puede hacer una gracia sabes? Pero bueno, que aunque suene en otro todo al leerlo no era de mal rollo ni nada.

Saludos a todos

Enviado desde mi HTC One S usando Tapatalk 2

 

hola de nuevo,gracias pr ls contestaciones,pero deciros q trabajo n la sanidad privada mis analíticas son normales,mi alimentación equilibrada y no tengo vicios nocivos...hace unos años el médico me aconsejó q probase cn la homeopatía y no me convencieron los resultados ...ahora creo que la suplementacion me puede venir bien,ayer pasé pol decarton y la chica poco o nada me supo aconsejar, entonces fue cuando me decidí a pedimos consejo ...aclarado lo de la supervisión médica ,soy todo oídos ...

 

Pues precisamente hoy estabamos hablando de esto con gente del club a raiz de un articulo del triatleta Bravo en su blog
http://salamancainef.blogspot.com.es/2012/09/articulos-interesantes-i.html
Que cada uno lo interprete como quiera. Yo me quedo con algo y lo veo en ciertos puntos hasta lógico, pero creo que a ciertos niveles la suplementación es necesaria. A un tipo como yo creo que el tomar o no, es algo que no repercutirá en mis resultados.

 

Ibith20,me pilla un poco lejos tu tienda,soy d Asturias,pero algo así como el amino recovery es lo q buscaba,¿solo lo venden n cápsulas ?...

 

Para tomar suplementos no es imprescindible acudir a un médico (en mi opinión), basta tener sentido común. Los suplementos ayudan un poco (un poco muy poco poquísimo) si llevas una buena alimentación (FUNDAMENTAL), si no, no sirven para nada. Lo primordial es alimentarse bien y descansar lo suficiente. Y difícilmente pueden perjudicar los suplementos actuales si se siguen las instrucciones de tomas que indica cada marca.

Aunque de todas maneras, no creas que por tomar suplementos irás mejor... Todas las tonterías que vemos en el facebook y diferentes webs de triatletas que te dicen que con esto o esto otro van bien no es más que márketing. En mi caso, marcho tanto o más con productos del decatlon y del mercadona que con las mil y una pijada que venden como la panacea con la cara de un famoso.

aquí tienes información fiable:
http://www.sportlife.es/suplementos

Y en concreto este: http://www.sportlife.es/descargate-guia-nutricion-deportiva-2012 a pesar de ser propaganda de una marca, los consejos de toma son válidos para otras marcas.

 

Después de entrenar, un plátano con miel, y un batido de proteínas, y como nuevo y todo sano y saludable

 

Total Recovery de Victory, solo cuando hago entrenamientos duros. Y a mi si me sirve de algo, al dia siguiente no estan las piernas tan cargadas como cuando no lo tomo.
Un saludo.

 

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Ya se sabe que si haces deporte hay que ir al médico, hacerse una prueba de esfuerzo y analíticas para tener el máximo de datos, etc... etc..., pero simplemente se está preguntando por algún producto recuperador postentreno, no por la dieta y planificación de la temporada... a veces os pasais de tiquis-miquis :-?

Practicamente cualquier producto con glutamina y BCAA's te vale, pero siento decirte que en el decathlon no hay nada de esto, al menos que yo haya visto. Isotónicas y batidos de proteinas los que quieras, pero productos recuperadores nada. Tambien tienes la opción de conseguirlos por internet si te interesa (Chain, Wiggle, etc...)

 

Perdon por la intromision,¿como haces un batido de proteinas sano y natural?,no lo pregunto con segundas,lo pregunto porque me interesa.

salu2.

 

proteinas, creatina, bcaas...

 

hay muchas recetas... dulce o salado?