Piernas hinchadas y pesadas al dia siguiente de entrenar.

Pues eso al dia siguiente me levanto super pesado y las piernas como de palo y me dura dos o tres dias,tambien salgo por la montaña a pie y no me pasa.

 

Haces estiramientos al acabar? Para relajar las piernas también va bien al ducharse echar agua fría sobre ellas... Por otro lado, quizás tiras de demasiada intensidad y quemas mas proteína de tus músculos que de glucosa y grasas... Revisa la alimentación antes, durante y al final de tus salidas...

 

Agua fria, y prueba medias de compresión, se debe a la circulación de la sangre demandada por el daño muscular