Buenas. Hace unas semanas tuve molestias de ciatica que elimine con medicamentos (miolastan y voltaren) y asi se quedo la cosa. Ayer me hice unos 1.000km en coche y llegue a casa cansado y con un poquito de molestia, a la que no le di importancia dado que supuse que era de tanto tiempo en coche. Esta madrugada me levante y note mas molestia y esta mañana ya tengo dolor. He padecido varias veces de esto. Quisiera consejos, ejercicios... cualquier opinion o experiencis que pueda serme util. Muchas gracias de antemano.
Hola granuja. ¿Te baja el dolor desde el culo por la parte trasera de la pierna hacia abajo?. Entonces paciencia, mucha paciencia. Yo tengo problemas de espalda y cuando he tenido crisis me he tirado meses con molestias que poquito a poquito iban desapareciendo y se van soportando a base de antiinflamatorios. Yo te cuento mi experiencia por si te puede servir de algo, no obstante si sigues con los dolores y el médico no te está haciendo un seguimiento vuelve a comentárselo para que te lo miren haciéndote alguna prueba. Suerte y que no sea nada.
Según la experiencia de un compañero(no recuerdo si se lo comento el físio o el médico) la posición que tenemos al ir conduciendo un coche, favorece que cuando tengas algún problema en la espalda, se agrave el dolor, de ahí que despues de 1.000 km te doliese más. Te comento este caso, pero solución, ni idea, cada caso será particular. Ir médico es lo mejor.
Yo creo que el mejor consejo es ir al medico y que te hagan un estudio a fondo, mientras tanto cuidado con los esfuerzos, pesos, posturas forzadas, etc. Por mi experiencia personal todo apunta a que tengas un pinzamiento o una hernia discal, no te lo tomes a broma y hazte un seguimiento. En mi caso te puedo decir que 3 hernias y 2 lesiones radiculares (raices nerviosas) me han cambiado la vida, se han acabado las tonterias, Sin embargo la bici con moderacion, postura erguida y buenas suspensiones, la sigo cogiendo, no como antes pero la disfruto "casi" mas. Suerte con el diagnostico y no lo dejes.
Estoy del medico harto, medicinas y ya se te pasara. si no se pasa, mas medicinas y al final se pasa, pero al tiempo vuelve. no hay manera de que me mande al especialista. me tocara buscar yo algo y mirar porque ya empiezo a estar harto...
Mira de estirar el músculo piramidal que es una de los muchos motivos que pueden provocar dolores de ciática, si ese músculo se inflama puede presionar el nervio ciático y puede ser que de estar mucho tiempo sentado se haya irritado.
Hola granuja, soy médico, especialista en Medicina Deportiva, lo que llamamos coloquialmente "ciática" es la lesión del Nervio Ciático, nervio sensitivo-Motor , las causas que pueden desencadenar esta lesión pueden ser variadas, una causa comun es por pinzamiento a Nivel De L5-S1(ultima vértebra lumbar-primera sacra), lo cierto es que antes de 30 dias, es dificil que exista recuperación en el mejor de los casos, la razón es muy sencilla, el nervio posee una "funda" (como un cable vamos) de una lipoproteina llamada mielina, una vez dañada por el motivo que sea, fisiologicamente, necesita al menos unos 30 dias en reparar esa "funda" de mielina. ten en cuenta que el Dolor, es la manera que tiene el cuerpo de decir que algo falla, no lo ignores, con dolor para, con molestias ejercita musculatura de la columna sin carga(ejercicios progresivos en piscina seria lo ideal). No seria mala idea revisar lo reglajes de la bici, distancia sillin-manillar, posición de anclaje de lo pies sobre el pedal, abuso de desarrollos.....etc etc.
Pues no creas que no te comprendo perfectamente, yo he pasado un calvario de varios años y muchos cientos de euros, por no decir miles.Por desgracia y sin animo de menospreciar la profesion ni ofender a nadie, he llegado a la conclusion de que (especialidades aparte) hay 2 clases de medicos,generalizando mucho, claro: 1º el medico que te toca y al que vas por el seguro que sea que tengas,Seg.Soc, Mutua,etc y 2º el que buscas y PAGAS TU, en este caso creo que ha llegado la hora de que te pagues un especialista y alguna resonancia magnetica. Y repito, no se me ofenda nadie (gaditano43) pero desgraciada y tristemente es así.
A ver, aparte de lo obvio, que es que debes de tener una lesión lumbar que te produce la ciática... Lo que pides es algo para ejercitar. El ejercicio que te ha puesto solteron es bueno. Hay otro que es algo mas cómodo y que me enseñó mi fisio. Perdona que no ponga un gráfico, voy a intentar describirlo: Sentado en el borde de la cama, o de una silla, si lo que te duele es la nalga derecha, pues cruzas la pierna derecha por encima de la izquierda (como si estuvieras sentado, pero en plan machote, no como cruzan las piernas las mujeres. Esto es con el tobillo apollado en la rodilla izquierda) y flexiona el tronco hacia delante haciendo movimiento de rebote. Si fuera la nalga izquierda, pues al revés. Repite este ejercicio varias veces al día y notarás algo de alivio.
Yo también pasé un episodio de ciatica bastante molesto. Subrayo que yo no pasé de MOLESTIA. Lo primero resoancia para descartar pinzamiento lumbar. Lo segundo ´fué un estudio biomecanico para descargar sobrecargas por mala postura. Lo ultimo y más efectivo, estiramientos de la zona lumbar, planchas y abdominales por un tubo. Todo ello sin dejar de salir en bici.. Mas o menos en un més desapareció la molestia...
Hola, mi opinión despues de llevar casi dos años ****** por una hernia l5-s1, y pasar de entrenar en bici unos 4 dias a la semana, piscina gym y trabajar de autonomo es tener mucha paciencia lo primero, los consejos que de podemos dar a unos les va bien y a otros no, en mi caso estiramientos solo al levantarme y nada mas, ni abdominales despues de llevar muchos años haciendo, ni piscina despues de llevar mas de 15 años nadando, ya ves cada uno es un mundo el que manda es el cuerpo, las manipulaciones de espalda ni verlas, andar bastante pero sin pasarse de tiempo, y poco a poco le voy cogiendo el truquillo ya empiedo a rodar cada vez mas y coger fuerza, lo de los medicos mejor no hablar, un saludo y mucha paciencia
Muchisimas gracias a todos por vuestros consejos y privados. Creo que va siendo hora de empezar a plantearme visitar un espcialista en la materia...
Una resonancia y sales de dudas , yo tambien tenia dolores a temporadas y cuando me la hicieron ( despues de años con molestias que iban y venian )resulto ser un tumor en la medula , benigno pero que me fastidiaba de los riñones para abajo . Me operaron en julio y a los dos meses empece a hacer bici otra vez , con mucho cuidado eso si . Todavia estoy de baja y recuperandome . hago bici porque el neurocirujano me dijo que ya podia empezar poco a poco y me esta yendo bastante bien.
yo te cuento mi caso , he estado casi todo el verano con un pinzamiento en enl nervio ciatico, el medico de cabecera me mando miolastan y voltaren como es tu caso , al ver no avanzaba me fui a un medico privado , me hicieron radiografias , de todo , y me pusieron un tratamiento a base de antiimflamatorios , unos iban tomados oralmente y otros pinchados, la verdad que senti mejoria , pero me duro tres meses, debido al tratamiento o es lo que hasta ahora me han contado todos los medicos que he visitado padezco hipertension , asi que compañero mucho cuidado con los antimflamatorios , un saludo y que jhaya mejoria , (PACIENCIA).
Para no abrir otro post sobre este tema: En mi caso cuando voy en bici de carretera, al ir un rato apoyado en la parte baja del manillar comienza una especie de dolor-molestia, como si fuera un ligero pinchazo o agujetas en el gluteo derecho, entonces cambio de posición, al apoyar las manos en la parte alta del manillar el dolor-molestia cede un poco, pero continua de forma suave, si vuelvo apoyarme en la parte baja del manillar, vuelve, sin embargo al ir en mtb o si no me apoyo abajo no me empieza el dolor. ¿Podria ser un comienzo de ciática?¿Será más bien problema de flexibilidad muscular? Agradezco opiniones.
