Voluntad, es todo lo que necesitas y tú la tienes. Es cuestión de tiempo. Quizá no vaya tan rápido como deseas, pero todo llega. Como decía mi abuelo: "no hay mal que cien años dure." Un saludo
Hoy primera salida pre rehabilitacion, la cosa era no forzar mucho, solo ir por llano, buscar la pedaleada fácil y constante, objetivo:Fortalecer las piernas, ganar fondo y recuperar buenas sensaciones.Como primer día se puede decir que medio bien, a una velocidad de unos 16KH por carreteras y caminos secundarios he notado un poco de dolor en la parte externa de la rodilla, junto con el que tengo siempre el la parte del tendón rotuliano, al final el dolor a disminuido a casi nada y he subido una pequeña cuesta para ganar un poco y acortar la vuelta, al final me han salido 22KM a una media de 16KM, con una frecuencia cardiaca de 133FCM y de 182FCMX,en un tiempo de 1,22H, de momento esta va a ser toda la rehabilitacion ya que las otras han fallado, sigo sin poder poner fotos Saludos
Hoy otr salida mas, principio muy bien, muy buenas sensaciones en la rodilla, pero despues de dejar la bici he tenido bastante dolor, ahora pondre un poco de hielo y reposo, hoy otra vez sin salirme del limite de no pasar del plato mediano y de no pasar de la 1,30H, al final una llamada de alegria lo ha dejado en solo 59Minutos, pero buenos son, he seguido rodando por plano y en este tiempo he sacado 19,94KM, no esta nada mal, a una media de 20km/h y una maxima de 37,9km/h, no quiero usar el pulsometro y guiarme por sensaciones y no por trabajo, ahora quiero disfrutar y ganar un poco de forma, despues de un mes ya sacare conclusiones y entrenare con el pulsometro, de momento para ir por llano prefiero las sensaciones Saludos
Lo primero es que tu bici está muy chula. Con respecto a ese dolor en el tendón rotuliano comentarte que tal vez deberías ir al fisio, existe una modalidad de tratamiento llamada EPI (aguja con impulso electrico) que hace auténticos milagros, no está muy extendida y son pocos los que la dominan bien (si escuchas que duele mucho es que el que ha hecfho el tratamiento no es bueno haciendolo), pero si das con un profesional de este sistema los resultados no se acercan ni por asomo a lo que la fisioterapia más clasica puede hacer, te lo digo porque tengo un familiar que lo hace y ha curado lesiones que ya se suponian crónicas en 3 o 4 sesiones. Intenta encontrar a un experto en esta modalidad por la zona donde vivas y tal vez tu rodilla deje de ser un problema.
Gracias por el consejo, pero no te quiero ni contar lo que he gastado en fisios y traumatologos, ahora de la mezcla y la ayuda de todos entreno a mi manera, mezclando todos los consejos, pero no quiero ver uno vestido de blanco en mucho tiempo, ahora escuchare mi cuerpo y mis sensaciones,gracias por el consejo Saludos
Bueno pues seguimos saliendo con la bici y con las ruedas flacas, hoy otra salida mas en llano, pero con algo mas de tiempo y de kilómetros, la verdad es que bastante bien, solo estando de pie y empujando la rodilla para delante siento molestias y al bajar de la bici pues las de siempre.....Pero bueno, veremos a ver de aquí un mes como va la cosa.Hoy he seguido llaneando y con mi media de unos 21/25km/h, siempre con mucha cadencia de pedaleo para ir ganando soltura y poco a poco le voy metiendo mas resistencia sin que se note en el pedaleo, ahora voy con plato mediano y el segundo piñón pequeño y de momento suficiente,hoy la salida ha sido por carretera, de 1,29H, 31KM de distancia, a una media de20,9km/h y una máxima de 34km/h, como me ha pillado la lluvia y el cielo ha estado de postal me he entretenido sacando dos fotos a la niña, que se esta portando muy bien conmigo, cada día estoy mas contento con ella y de dejar la doble y la de carretera para tener una bici sola, podía optar a una de mejores opciones o mejor a la que tengo, pero ya no seria la misma con la que disfrute tanto a mis 14años......Nostalgia de adolescente que tiene uno... Saludos
Después de unos días de sedentarismo total hoy he salido otro ratito mas con la Trek, de cada vez estoy mas convencido que tome la decisión mas correcta de mi vida, al quedarme como una bici esta Trek 4500, solo puedo decir cosas buenas de ella y de las cuatro cosas que he cambiado, ahora con esto de estar sin trabajar y con lo bien que funciona creo que así se quedara por mucho tiempo.Hoy salido por llano y con muy buenas sensaciones, el frió ya se nota y mas al salir por la mañana y con el día medio nublado, hoy he intentado los cambios de ritmo y la verdad que bastante bien, con muy buenas sensaciones, a mitad del Noviembre voy a empezar con las subidas a ver que tal, hoy la salida ha sido de 1,26h, con una distancia de 30KM, una velocidad media 21KM/H y máxima de 35KM/H, veremos a ver el día que empiece con las subidas que tal me encuentro y con muchas ganas de meterle las cubiertas de montaña y pegarme una buena salida, pero todo llegara.....
Ánimo, que ya casi estás. Dentro de poco, ya no te acordarás. Yo, por suerte, o por desgrácia, no puedo correr. Me rrompí la rótula en 5 trozos, me quitaron el menisco y me hicieron una ligamentoplastia, así que , tú verás... Lo que si que te digo, es que para este tipo de lesiones, la bici va fenomenal, pero ten paciencia, y no fuerces tanto al principio. Ahora la bici. Muy chula, (aunque se a rígida) g.g.g saludos.
Yo con la operación del ligamento, que es la misma que la tuya ahora día 11 de noviembre hará un año y lesionado dos meses mas, no es el principio de la rehabilitacion, ya que ahora llegare al año desde la intervención y desde la segunda semana que me quitaron las grapas que estoy dando caña, pero bueno ahora parece que empezamos a ir por buen camino, yo el correr no lo quiero dejar, de momento lo tengo aparcado, ahora la prioridad es quedar bien y luego ya vendrá todo lo otro. La bici es una historia de pasion reencontrada, despues de tener bicis caras, dobles, que te corrigen todos los fallos en bajadas, en subidas traccionan mejor.......Queria volver a la MTB de toda la vida, a mi Trek 830 antelope de los años 90 y disfrutar como disfute con aquella y las vendi todas y me compre esta, basica si, pero aprobechada al 100%, no la cambio por nada, ni carbono, ni doble,ni 29.......Estoy disfrutando mas que con ninguna Saludos y Gracias compañero
Hoy para celebrar el aniverario de la operacion 11/11/2012 he salido a correr, las sensaciones no han sido del todo malas, pero tampoco muy buenas, la salida ha sido por asfalto y con la rodillera puesta, he corrido 2,5KM en 27 minutos, no queria forzar nada, ni que las molestias me fuesen a mas, ahora que no puedo ir tanto con la bici mirare de salir un par de veces a la semana, solo trote muy lento a unos 7/8 Minutos el KM, ahora hielo, ducha y cremita, ya veremos mañana a ver que tal, esto ya empieza a ser mi principio....
Ya he montado otra vez las cubiertas de MTB, estos dias salidas cortas y a ver como responde la rodilla, tengo ganas de salir un poco por la montaña, de momento algo de pista y con poca pendiente, veremos como responde el fisico.
ánimo,tiene que ser duro una lesión tan larga y ****** pero parece que lo estás haciendo bien,suerte cuando vuelvas al monte.
Despues de tanto sedentarismo por la operacion, me han econtrado colesterol 270 y la tension alta (Mapa de 24h) Media de 140/9,9, asi que despues de algunas pruebas he vuelto a pillar la bici para romper esta monotonia y empezar a pillar algo de fondo, hoy sesion cortita: 1H, 13KM, VM15, VMX29, FCM 117 y FCMX 179, a ver si en un mes de meterme un poco de caña empiezo a sentirme mejor, sin molestias en la rodilla, pero todo ha sido llano y a paso de paseo
Menuda lesión que has tenido me alegro que la recuperación te haya ido bien y hayas vuelto a coger la bici poco a poco ya veras como sales como antes y se te pasan todos los problemas que puedas tener!! Animo y suerte!!
Me alegro que despues de tanto tiempo empieces otra vez a estar bien... No dejes de darle caña al cuerpo que se acostumbra a estar tumbado y eso no está bien, duro con ello, y suerte...
Hoy otra salida mas, de momento por detrás de casa y por un pequeño circuito de pista y asfalto, el objetivo es ganar algo de fondo rodando y quitarme alguna pájara que me ronda la cabeza, como siempre 1h de momento, 18KM, VM18, VMX30, FCM142 y FCMX172, buenas sensaciones en la rodilla y algo mejores en las físicas, espero poder empezar con alguna salida con mas repechos en un mes aproximadamente, "poc a poc" como dicen por aqui Saludos
