entrenar bien en rodillo

hola despues de leer varios articulos sobre entrenanientos en rodillo yo busco algo para entrenar de manera senciilla pero con logica osea series tiempo etc para mejorar como cicloturista y en rodillo ya que solo puedo salir el fin de semana.por lo que agradeceria si algun forero tiene algun plan y no le importe compartirlo explicando dias entreno.cuantas horas para ser efectivo,pulsaciones,cadencia etc.gracias de antemano,mandad por privado si os es mas comodo,

 

Aqui tienes un buen entrenamiento de rodillo

http://www.ciclismoafondo.es/caf/salud/entrenamiento/listado.do

 

gracias colega Seltur

 

Si te interesa una rueda para rodillo:

http://www.foromtb.com/showthread.ph...a-para-Rodillo

 

en eso estoy servido pues aprovecho las de la otra flaca

 

Hola, si quieres aprender las bases de un entrenamiento te recomiendo compres el libro "Planifica tus pedaladas". El autor, Chema Arguedas, es el de las tablas que te han enseñado en ciclismo afondo.
Un saludo

 

gracias

 

creeis que entrenando 3 dias a la semana en rodillo (un maximo de 2h por dia de entreno) y luego una salida larga el domingo se puede cojer un buen nivel?

 

Haciendo menos de lo que citas este año he hecho 7 horas en la QH y 6 en la Larrau, no son tiempazos pero alternando rodillos de lunes a viernes con salidas en carretera los fines de semana puedes acabar marchas con tiempos muy decentes.

Salut!

 

Si señor,estas son las tablas que llevamos el 90% de los foreros que usamos rodillo,

un saludo agur.

 

okkk, es que es lo que quiero, no sufrir en las marchas y si se puede hacer bien, pues mejor que mejor.

saludos

 

Muy interesante

Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk

 

pero ademas de ciclismo a fondo y planifica tus pedaladas que son muy buenos, lo que yo realmente me interesaria es algun entrenamiento creado por nuestra experiencia de años de cicloturista y que nos vayan bien a muchos y a partir de ahi intercambiar experiencias,gracias de ntemano

 

con eso te puedes poner como una moto... si eres capaz de no deshidratarte

 

eso espero... porque mi intencion seria hacer la qh, la perico y la etapa barcelona-andorra.... pero es el primer año que entrenare en serio y los 200km me dan mucho respeto.

 

Me bienen muy bien vuestros comentarios porque yo estoy en la misma que alv_23, asique suerte y a darle al rodillo mientras vemos el hormiguero. JAJA

 

Hola.
En la web de mi firma tienes varios planes para rodillo. Son planes básicos para cicloturistas que no necesitan estar en forma hasta la época de las ciclos.
Si hay alguien que necesitara para poder estar fuerte antes y permitirse rodar rápido los domingos también puede hacerse, pero habría que modificar alguna cosita. Mandais un mensaje y lo colgaría.
No todo es ir lentísimo en invierno, según nuestras aptitudes podemos utilizar otras maneras, aunque esa es la mejor y sobretodo la más sencilla para gente que comienza

 

el primer año que empece a entrenar en bici en serio, partiendo de las catacumbas en cuanto a forma física y haciendo solo rodillo entre semana (el día mas largo 1h 30 minutos pero lo normal alrededor de la hora) acabe la quebrantahuesos sin problema, bueno sin problema no pero fue por el frio no por la forma física

pero lo dicho aplicate el villancico de los peces, beben y beben y vuelven a beber

 

****, pues no sabeis la alegria que me dais... yo que pensaba que con 4 dias a la semana me iva a quedar muerto en cualquier cicloturista.... xD

Por cierto dexonII, si puedes colgar alguno de los que has dicho para ir fuerte me iria de perlas, asi lo mismo me animo a hacerme alguna carrera social el año que viene (que tambien me haria ilusion).

saludos y gracias a todos!

 

yo estoy en las mismas que el amigo alv_23. Aconsejais algun rodillo en especial? Algo economico a poder ser. Hasta 150 euros