Rodillo en ayunas

Buenas,

Es conocida la "practica" que muyos ciclistas realizan, hacer rodillo en ayunas, a nivel profesional y amateur.

Yo quería preguntaros si sabiais el porqué de esa practica, es decir que fines tiene, si es para afinar, para mejorar el rendimiento.. etc.

Cualquier aportación puede ser valida a ver si entre todos llegamos a una conclusión clara.

Saludos

 

Para enseñar al organismo a tirar mas de grasa, supuestamente, y ahorrar glucogeno.

 

y hay que cumplir algunas pautas o algo? quiero decir, hay que hacerlo siempre, solo cuando se quiera afinar toda la temporada, solo en el periodo de preparacion especifico...

 

Echale un vistazo a esto,
Saludos


http://www.youtube.com/watch?v=Zd_04Y2Q-sE&playnext=1&list=PLD0BAFA58382C9D74&feature=results_video

 

Con las pintas que lleva, grabo el video nada mas despertarse, asi que esta hipoglucemico perdido y no sabe lo que dice jajajaja

 

si q parece que este un poco en otro mudo si.. jajaja

 

es bueno para perder peso,los boxeadores lo hacen por que al estar sin comida reciente,el cuerpo tira de su "almacen" que es la grasa del cuerpo...

 

Yo entreno siempre en ayunas. De esta manera haces trabajar a tu cuerpo de las reservas de glucogeno del musculo y no con lo que le aportas la comida antes. De esta manera ayudas a que tu cuerpo trabaje como debería, y no de manera acomodada.

des de la Tierra Media

 

Que va hombre... con el careto que tiene se nota que viene directamente de reenganche de la discoteca y "no tiene muchas ganas de dormir"... así que venga, a entrenar "en ayunas"...

 

Como ya te han comentado, es para que el cuerpo consuma las reservas de grasa, al no haber recargado las reservas de glucógenos en bastantes horas. Las ventajas no solo son las "inmediatas" relativas al consumo instantaneo de grasa, sinó que además, estás enseñando a tu cuerpo donde debe ir a buscar energía cuando acabe las reservas que hayas ingerido en forma de hidratos de carbono.

No es aconsejable abusar de esta práctica, pero 1 vez por semana, mantiene al cuerpo alerta.

 

PUES CON ESAS PINTAS, EL TIO GANO LA TITAN DESERT EN LA CATEGORIA DE PAREJAS,ALGO SABRA.

 

También hay quien dice que abusar del entreno en ayuna se come las neuronas por que se crea un subproducto amónico....
a saber.
En periodo de base hay autores que lo aconsejan 4 o 5 veces.

 

¿Eins? Supongo que nos enseñarás algún estudio al respecto.

 

yo lo que mas he oido es levantarse acer 40' de rodillos (o el tiempo que sea) despues desayunar y aparte hacer el entrenamiento correspondiente de cada dia, o no sería correcto?

 

Como he dicho por ahí, yo suelo entrenar en ayunas casi a diario, pues me levanto a las 6 a entrenar: Desde correr, pesas, a natación, rodillo y alguna ruta de no menos de dos horas. He hecho carrera continua, circuitos de pesas, series, cambios de ritmo y nunca me ha dado una pájara.

La clave está en la cena. Si sabes que no vas a desayunar, te metes una cena más acorde con hidratos complejos, proteína, etc. y ningún problema. Lo que no es de recibo es entrenar en ayunas habiendo cenado una fruta y un yogur.

Saludos.

 

tomo nota, no sabia yo desto...

 

Tu planteamiento es correctísimo si estás en plena forma y entrenando para mejorar tu rendimiento y condición (corrígeme si me equivoco). El problema es que hay mucha gente que emplea el entreno en ayunas para bajar peso en períodos de adelgazamiento y ahí, si es peligroso, porque normalmente, el individuo en cuestión ha ingerido una cena "pobre" en nutrientes, viniendo de una dieta a lo largo del día, extremadamente baja en hidratos de carbono.

 

En realidad mi planteamiento es el único que me queda: Entre trabajo y familia, por la tarde lo tengo chunguísimo para salir a entrenar, por lo que decidí levantarme a esas horas. De esta forma, no me salto ni un entrenamiento. Sobre si estás empezando, no creo que debas tomar más precauciones que si empezaras a entrenar en cualquier otra hora. El esfuerzo y el tiempo de entreno debe aumentar progresivamente tanto en un caso como en otro.

Y lo de dietas de adelgazamiento, totalmente de acuerdo. Cuando estuve a régimen para adelgazar, había días que me daban unas pájaras de escándalo y por aquél entonces no entrenaba en ayunas.

Saludos.

 

hola este tipo de entrenamientos solo es recomendable para gente que esta muy avanzada o acostumbrada..
te cuento un poco el por que de estos entrenos..cuando empezamos hacer ejercicio,recurrimos de nuestro cuerpo a distintas tipos de energia,como bien han dicho anteriormente de lo primero que engnacha el cuerpo es de grasa,sucesivamente de glucogeno segun intensidad o tiempo...donde se produce esa quema de energia,son unas celulas llamadas mitocondrias(no se si te sonara del colegio),lo que hace ese entreno en ayunas,ya que tus valores de glucogeno y distintas aportaciones que le das al cuerpo para que funcione las tienes al minimo,lo que hace es enseñarles a quemar con conocimiento,me explico ,lo que va hacer tu cuerpo es administrar la poca energia que tienes a la demanda de esfuerzo que le pides.
conclusiones,se debe de hacer cuando empieces a meter intesidad al cuerpo,pasados los 3 meses de base,y te recomiendo que se haga 1 vez cada 15 dias,siempre ya te digo que seas muy conocedor de tu cuerpo y sepas lo que haces.
evidentemente tiene que ser un entreno aerobico ya que puede que si no te de una "pajara" de las buenas.
espero que te haya servido de algo.
un saludo!

 

Todo eso está muy bien...

Pero hay gente que no podemos elegir la hora en la que entrenamos por cargas familiares y laborales y que, o entrenamos en ayunas o no entrenamos o nos levantamos a las 4 a desayunar. Y a toda esa gente no les puedes asustar diciendo que te puede dar una pájara, que tengas cuidado... porque no es cierto. La disponibilidad de los alimentos no es inmediata y si te metes una buena cena de lenta asimilación, pueden pasar hasta 8 o 10 horas para que esos nutrientes sean asimilados.

Aquí tenéis una recopilación de los efectos del entreno en ayunas: My best challenge

Por lo tanto, si no tienes otra opción, repito por enésima vez, entrena en ayunas pero vigila la cena.

Saludos.