Hola! Estoy planeando la temporada que viene y me gustaria hacer 3 pruebas que estan bastante juntas. LAs pruebas en cuestión serian: Half de Salou Half Challenge de Calella Half de Balaguer Entre cada una de ellas hay 2 semanas. Mi pregunta es si creeis que 2 semanas es tiempo de recuperación suficiente para poder hacer la siguiente al 100%. Ya he hecho varios medios ironman y 1 Ironman, pero las semanas posteriores no hice nada exigente mas que una carrera de 10km. Creeis que puedo recuperar correctamente?
Creo que dependerá mucho de cuál sea tu objetivo en esas carreras. Si quieres hacerlas y acabar, o quieres algo más.
Conozco a varios animalillos con cariño que han hecho cosas parecidas jeje, si es lo que te apetece y no tienes objetivo en ninguna de ellas seguro que las acabas.
El objetivo es hacer cada una al 100%. Para ir a acabarlas solo, no me apuntaria. La pregunta es si es creeis que 2 semanas son suficientes para que en la siguiente prueba mi cuerpo pueda rendir al 100%.
Un No rotundo. Si un maratoniano profesional, realiza máximo 2 o en algunas excepciones 3 maratones al año, tu en un mes quieres hacer y rendir al máximo en todas las competiciones...es una barbaridad. Como mucho me apuntaría a un olímpico 2 semanas antes de la competición principal, o a una maratón a 3 semanas antes, que hacer 2 medios IM casi seguidos. Mínimo el cuerpo debe recuperar 3-4 semanas, e incluso así, y dependiendo de lo que hayas vaciado los sustratos (metabolismo glucolítico principalmente), no estarías del todo recuperado.
Deberas tener claro que si planificas bien las semanas intermedias para favorecer al maximo la recuperacion, tienes el 95% de posibilidades de petar en alguno. De lo contrario el 120%
yo creo que cada uno que participa en un 1/2 IM va a su 100% dentro de sus posibilidades ,otra cosa es que quieras disputar la victoria que eso ya es otra historia,yo este mes de septiembre he hecho guadalajara,malvasia y titan,que no son faciles ninguno dando mi 100% y no me he muerto(pero casi)
si lo das todo en el primero, ya no vas casi a llegar al segundo, pero es muy dificil, que el cansancio acumulado de dos medios te deje rendir con buenas sensaciones en el tercero. Otra cosa es que te plantees hacer el primero al 80%, luego lo das todo en el segundo, y el tercero vas a ver que sale (por fatiga acumulada el que mas posibilidades tienes de hacer mal). O hacer el primero al 100%, el segundo "de paseo" como entreno ni tan siquiera de calidad.. y a ver si has recuperado para el tercero.
Al hilo de esta pregunta, con un entrenamiento correcto y sin mas aspiraciones que ir mejorando marcas en cada Half, que numero de pruebas se pueden considerar normales para correr en un año?
Camilo, si hay 2 semanas entre cada uno yo creo que sí. Esto es una opinión basada en mi experiencia, no soy profesional de la materia. Mi experiencia es que el desgaste de los 21 km del half se recupera en 10 días. Podría ser incluso que la sobrecompensación del anterior te sirva para ir mejor en el siguiente. Siempre que descanses lo suficiente y hagas unos entrenamientos acordes con ese reto. Eva Valero y José Almagro han hecho algo parecido este año, a la primera le salio bien acabando 2ª en los 3 y a Almagro le salió mal y eso que en ECOTRIMAD se reservó para BILBAO. Sería bueno que pusieras aquí los tiempos de carrera a pie en los 3 para comparar tu rendimiento.
No se puede comparar la categoria femenina con la masculina en puestos, sino en el tiempo que les saca la cabeza de carrera. La competitivad es muy distinta y el tiempo que le saca la 1ª chica a la 3ª chica es el que le saca el 1º chico al 15º No son 3 1/2 IM separados 2 semanas entre si. Son 3 Half en 4 semanas, que es lo mismo pero no es igual.
Bueno, pues pongo los tiempos: CASA DE CAMPO: 4:52:25 (carrera 1:39:48), diferencia 1ª chica: +12', diferencia 1º chico: +36' ASTROMAD: 6:10:43 (carrera 1:46:27), diferencia 1ª chica: +18', diferencia 1º chico: +1H 05' ARIZTALEGU: 5:50:30 (carrera 1:39:52), diferencia 1ª chica: +21', diferencia 1º chico: +1H 17' Cada uno que los interprete como quiera. Hay que tener en cuenta que fueron 3 medios en 3 semanas y no en 5 como plantea Camilo. Yo me quedo con el tiempo de la carrera a pie en los 3, sobre todo teniendo en cuenta que la bici de Atromad y Aritzaleku es 1 hora más que la de Casa de Campo.
