entrenar con RODILLO a pulsaciones FIJAS ????

Lo que te da el pulsómetro son limites teóricos, que puede que estén cerca de los tuyos o no...
El principio más importante del entrenamiento es la INDIVIDUALIZACIÓN, cada uno tiene unas caracteristicas( diferentes niveles de umbral y fcmax., asimilación de entrenos, etc) y se deben de conocer si quieres que el entreno sea eficiente.

SAludos

 

Tambien tienes que tener en cuenta que a medida que estas rato en el rodillo, si no tienes un buen ventilador y aun así, las pulsaciones suben por si solas con la calor y sudor que genera el cuerpo.

Yo solo haría tiradas así de largas a principio de temporada y con mucha cadencia (85-90 rpm) pero tampoco llegando al 80%.

Buscaté alguna planificacion y verás que te va bien

 

PIENSO QUE LA FC QUE ME DA EL PULSÓMETRO NO ES LA MÍA: QUIZÁS SI HICIERA EN UNA CARRERA LA FC MEDIA A 90%---REAL---- ESTARÍA PAL ARRASTRE. ESE 90% QUE ME SACA EL PULSÓMETRO DE FC MEDIA DESPUÉS DE UNA CARRERA, SEGURAMENTE ES MENOS.

 

huuu con esos entrenamientos te vas a poner maquinon maquinon

 

A PARTE DE LAS PULSACIONES, QUÉ SERÍA MEJOR LLEVAR UN RITMO ALTO DE PEDALADAS, 70-90 O MAS BIEN BAJO DE 40-70???

 

JAJAJA , OJALÁ JAJAJAJA PERO A MIS AÑOS NO VOY A CONSEGUIR NADA MÁS QUE AGUANTAR EL RITMO DEL RESTO DE COMPIS Y PODER ALMORZAR CON SOLTURA

 

70-100. Fatigas menos al músculo, implicas más al sistema cardiorespiratorio.

 

OIDO: UNAS 80 PEDALADAS

 

Lo óptimo se estima en unas 90 pedaladas pero aqui también entra la diferencia individual. 80 pueden estar bien. También debes de saber que para entrenar fuerza-resistencia se hacen series con cadencia baja(50-55) pero eso para más adelante.

Saludos

 

OK BAUDELAIRE

TB TENGO PENSADO CUANDO ESTÉ "TORITO" , HACER SERIES A UNA PIERNA. ESO LO HICE HACE AÑOS Y DA RESULTADO!!!!!

 

Yo nunca aguanto más de 40 min.

 

Los cambios de ritmo ayudan mucho.

 

ESO ES BIEN CIERTO!!!!

 

POR AHORA VOY BIEN PERO LAS CARGAS FAMILIARES HACEN QUE PUEDA HACER RODILLO 3 DÍAS SI Y OTROS 3 DÍAS ESTÉ EN DIQUE SECO.. PERO NO ME PUEDO QUEJAR QUE HAGO ALGO Y ME SIENTA BIEN.

 

YA LLEVO EL MES ENTERO Y ME SIENTO BIEN.

 

Para conocer tus pulsaciones máximas, si no te haces una prueba de esfuerzo no lo vas a saber nunca.
De forma casera te buscas una subida cerca de casa y tiras desde el principio a muerte hasta que no puedas más y, así estarás cerca.
Repítelo varios días y por ahí andarás.

 

Repecto al rodillo 1h al 80%?????

 

A ESEOMO

TE DOY LA RAZON CON LO DE LA PRUEBA DE ESFUERZO. SI ME ANIMO LA HARÉ.

 

VEO QUE EL ENTRENO A PULSACIONES FIJAS EN RODILLO TB ME HACE SER MÁS FRIO Y CALCULADOR A LA HORA DE MANTENERME EN UNAS PULSACIONES MEDIAS PARA UNA CARRERA Y GARANTIZAR QUE VOY A TERMINARLA EN CONDICIONES Y NO VOY A LLEGAR REVENTAO

 

NO veo claro que entrenar a pulsaciones fijas mantengas mejor el ritmo en una carrera.

Si compites supongo que llevarás años entrenando y en carretera no entrenarás siempre a pulsaciones fijas, porque tanto la carretera como el rodillo se pueden extrapolar un poco los entrenamientos.

Si has visto tablas de entrenamiento con rodillo, no hay ni una que sea entrenar a pulsaciones fijas, por algo será.

Eso sí cada persona es diferente y si a ti te funciona perfecto.

Saludos.