Hola no se si hago bien o no cuando salgo de ruta con la bici, el caso es que suelo salir fuerte una vez por semana, por la mañana, ruta de enduro de entre 40 o 50 kilometros como mucho y esto es lo que hago: Desayuno, un baso de leche con 5 o 6 galletas de fibra y como una pieza de fruta, ademas tomo pastillas de l-carnitina, ya que estoy algo pasado de peso (solo tripa), durante la ruta bebo 1,5 litros de acuarius y agua medio litro, a mitad de ruta tomo una barrita de isostar de platano y al terminar la ruta tomo un batido de proteinas de esos del 90% para mejorar el tono muscular ya que soy delgado y tengo poca masa. Mi duda es si todo esto es damasiado o si me quedo corto, me gustaria saber si vosotros hariais igual o cambiariais algo. Doy mas datos sobre mi: Mido 1.93, peso 85 kilos, mi estado de forma actual es bajo y ademas de este dia fuerte de ruta hago 3 dias mas unos 20 kilometros normalmente solo con agua y por la tarde/noche sin complementos alimenticios ya que no me doy mucha caña. No hago mas deporte ni tengo tiempo para mas y sigo una alimentacion sana y variada exceptuando el alcohol (soy adicto a la ceveza) jeje
deja la cerveza y bebe solo agua siempre. con esa estatura y peso la l-carnitina no creo que la necesites.para coger forma haz fondo. yo desayunaria 1 vaso de cereales integrales con leche, 1 rebajada de pan aceite y tomate y otra con mermelada.(un par de rebanadas no media barra) para el camino beberia solo agua,en vez de barrita un platano y cuando llegues en vez de batido de proteinas el aquarius del camino. a ver que te dicen los demas
La cuestion es que en general no estoy gordo al contrario. Menos la tripa, vamos que voy bien servido, supongo sera culpa del alcohol, pero es que no hay manera de quitarmela por eso tomo la l carnitina pero por lo visto lo que tengo que dejar es el alcohol. ¿y no entiendo por que no beber acuarius en ruta? A mi me da la vida, sin el acuarius no valgo na.
Hola buenas no se si sera verdad, pero a mi me dijeron que lo que te tomas, las proteinas es mejor tomarselas antes de hacer deporte asi cogeras mas musculo y fuerza,yo tomoba antes de hacer bicicleta un producto mas musculo y me fue muy bien,y beber mucha agua y en verano mas,saludos
Lo de si tomar proteinas antes o despues, cada uno te dice una cosa, yo las tomo despues ya que antes de la ruta no me sientan bien al estomago ¿por favor me razonais el por que no tomar aquarius en ruta?
La cerveza la dejé rápido... Cuán do me hice una analítica .... Cuando diga de no coger la bici en "modo enfático" la retomare. no quieras llevarlo todo para adelante , si te preocupas lcarnitinas , isotonicas , y demás potingues , dejas lo más importante descuidado. Así que yo no me preocuparía por la barriga cervecera... A vivir que son 2 días.
Carnitina no es necesario. Si controlas la cerveza a barriga baja. Ademas si las otras rutas las alargas un poco mejor. Ademas uis alguna la sustituyes o mejor si añades alguna sesion de ejercicios varios mejoraras mas el rendimiento y el "tipito". Para lo que haces si no es con excesivo calor el aquarius no se hace tan necesario, porque el agua puede cumplir la funcion, al no perder tanta sales. Para recuperar una ingesta de hidratos y algo sales nada mas terminar ayuda a recuperar a rellenar los depositos de glucogeno y TIENE LA VENTAJA que no se almacena como grasa. Si comes algo dulce hazlo en esa media hora o 45 min justo despues de terminar. Tambien algo de prteina pero en pequeña cantidad ayuda a esa recuperacion, un batido de lso que comentas es excesivo. Ahorratelo
Cerveza = alcohol + hidratos = triglicéridos Trigliceridos altos , en lenguaje coloquial , es sangre espesa . Ni se capilariza bien la sangre , ni "se limpia" en condiciones, mas fatiga , peores recuperaciones , riegos de accidente cardiaco máximo , y si tu cuerpo no quema trigliceridos por genética , pues X2.
a ver el aquiarius en ruta no es malo, pero yo lo dejaria para cuando acabes para recuperar la sales perdidas. con agua, un platano y alguna barrita para la ruta vas bien, creo yo
Ok entendido por lo visto es lo que me imaginaba, vamos que me estaba pasando, dejare el alcohol en cuanto pueda y reducire tanto potingue. Gracias
con tu peso y estatura no estas gordo para nada es mas estas por debajo de lo normal(delgado) lo que tienes es tripa cervecera,dejala y veras como encima de ganar salud y dinero,te ves como quieres sin tripa
Si que estoy delgado, si voy con ropa ancha nadie se imagina lo que escondo debajo, jajaja tengo una tripa con unas moyas hasta los riñones que asusto, vamos que estoy muy mal hecho... Me sera dificil pero lo voy a intentar 0%Alcohol.
Creo que puede resultar interesante este articulo http://blogs.runners.es/nutricion/cerveza-y-deporte/
cn respecto a ese artículo no dice nada de las cervezas 0.0 no? digo que si el único perjuicio de la cerveza es el alcohol las 0.0 sería una buena alternativa
una cerveza 0.0 es lo mas malo que he probado en mi vida, prefiero el agua o cualquier otra bebida, ahora leo el articulo a ver que dice.
Uff que tranquilo me he quedado despues de leer este articulo, hasta 2 cervezas un dia que hagas deporte. Si elimino el alcohol entre semana y me bebo la caña o cañas despues con los colegas no pasa nada... Una de dos o dios existe o este articulo lo ha escrito el diablo la2 :burladia:
El aquarius te lo tienes que tomar en una día de exigencia para no quedarte tirado. No es bueno tomarlo si vas de paseo porque al cuerpo le metes más sales y sustancias de las que va a quemar. En los entrenamientos agua y si al final te notas vacío pues un aquarius no vienen nada mal. En las carreras yo me tomo un vaso de aquarius porque no busco perder peso sino seguir con un ritmo alto.
