base mal hecha

Que pasa cuando estas haciendo la base y en cada salida me paso de pulsaciones,bien por subir un repecho, bien por estar recién comido, te encuentras con un compañero y empiezan los areones.
un día por otro la base mal hecha, creéis que el pasarse de pulsaciones no es conveniente o tampoco pasa nada porque te pases de vez en cuando, es que lo pide el cuerpo .¿me estaré cargando la base cuando me paso?

 

si en cada salida no haces lo que te toca, da igual que sea base, series, o descanso, no es que te cargues ahora la base o mas adelante el tapering, lo que te cargas es la planificacion, otra cosa seria que te pasases muy de vez en cuando 5 o 10 pulsaciones

 

Y como si te pasas en una salida 50 pulsaciones... en fin... "mas pros que los pros"

 

si es por subir un repecho, o por recién comido, o por cosas puntuales que van ocurriendo no pasa nada, no hay que obsesionarse con la base pero si es cierto que hay que procurar ir cumpliendo los pasos. Si durante dos semanas te toca hasta 140 pul y vas todo el rato a 150 pulsaciones te vas saltando plazos y estarás en forma antes de lo esperado y a tu objetivo quizás llegues pasado, me refiero que la base al final influye en todo, yo por ejemplo el año pasado hice poca base 5 semanas y he notado que me saturé de bici con las series mucho antes que el año pasado con 10 semanas. De todas formas cada ciclista es un mundo

 

van winters estoy de acuerdo en que no somos pros ni vivimos de esto, pero si quieres hacer una planificación y tomártelo un poco en serio, o creer que la base sirve, debes cumplir esa planificación. Cada uno es "pro" para lo que quiere

 

Depende del nivel que se tenga, si estás muy verde y vas pasado de revoluciones no es que te cargues la base, es que simplemente no la haces, aunque tampoco es necesario pasarse 3 meses con la cara pegada al pulsómetro, pasarse un poco en los repechos o al final de cada salida no es problemático. El problema reside cuando estás verdecito y vas echando ácido láctico *********** todos los días, en ese caso al principio experimentarás un rápido aumento de forma y luego te estancarás como las aguas del mar muerto.


Si ya tienes cierto fondo de armario con que te mantengas en zona aeróbica la mayor parte del tiempo te vale, y si un día a la semana te aprietas las tuercas no pasa nada, sigues con la base igualmente.

 

Me referia a que en este foro la gente se obsesiona con cosas que ni los pros tienen en cuenta.

 

el problema no es de pulso, y si en una salida se pasa no pasa nada, el problema es que es en cada salida, lo de las 5 o 10 quiere decir que si se pasa un poco tampoco pasa nada, no es cuestion de ser mas o menos pro, pero si se pasa 50 pulsaciones en cada salida...

 

esta claro que me estoy refiriendo, a la forma,en como puede afectar a la planificación de la temporada,o a la propia base aunque uno sea cicloturista.

 

Hola, si no sigues tu planificacion...simplemente no llegaras a donde podrias haber llegado siguiendola.
Un saludo

 

si te pasas en 5 pulsaciones por ejemplo en los repechos que pilles en el entranamiento,no pasa nada,otra cosa es que te pongas como si estuvieses haciendo una serie...lo de que el compañero de arreones,que los de,tú déjalo y vete a tu pulso,ya tendrás tiempo de arreones más adelante.

 

Sois un poco talibanes eh. Os pensais que por hacer un arreon se va todo al traste. El problema de apretar antes de la cuenta es que pillareis la forma demasiado rapido y la perdereis al mismo ritmo, con lo cual os tendreis que pasar media temporada bajos de forma. Hay alguno aqui que se ponga en forma haciendo un arreon en un repecho? no verdad?

 

gracias a todos por aportar información sobre el tema, sigo con la base, habrá que hechar el freno y hacer caso al pulsometro, dejo abierto el post si alguien quiere aportar algo mas.

 

si te apañas con el ingles echale un vistazo a esto, como veras, no hay dogmas de fe

http://www.biketechreview.com/index...supply&id=47:base-a-new-definition&format=pdf

 

no se si lo he entendido bien, pero creo que dice que lo importante no es el volumen en si, sino trabajar unos 20 minutos en el umbral.

 

Si sigues un entrenamiento específico de un entrenador con un pulso o unos watios marcados, no es bueno que te pases de lo que te dice el entrenador.

En cambio, si sigues un entrenamiento por sensaciones cojiendo unas pautas de diferentes fuentes de información tipo: Planifica tus Pedaladas o alguna web... Pues te aconsejo que si no se te cargan demasiado las piernas no te preocupes, tampoco estés todo el entrenamiento "a cuchillo" pero no le des muchas vueltas.

La base se basa fundamentalmente en ir cojiendo rutina diaria y un poco de tiempo de sillín, por eso, es aconsejable en la base no meterse puertos muy duros sino más bien terreno suave.

UN SALUDO

 

A mi la base me gusta por lo de hacer kilómetros, que soy de distancia larga entre 70 y 100 km, el problema es como buen ciclo turista siempre me encuentro con los mismos llaneros y nos conocemos y nos picamos y comienzan las hostilidades, el mal tiempo llega, la gente deja de salir. el primer mes intente no pasarme del 70 % de mis máximas el segundo mes no pasarme del 80%, ¿hay que intentar mantener el 80% durante toda la salida? o es mejor hacer series bajarse por ejemplo al 60% volver a subir,que me aconsejáis que haga, que da mejor rendimiento para hacer una buena base.

 

Mejor hacer series. No es bueno hacer entrenamientos constantemente a un porcentaje alto como puede ser al 80%.

De todas formas, procura no entrenar a un porcentaje muy alto en el entrenamiento de base, y, entrenar a un ritmo relativamente constante, es decir, sin demasiados altibajos en el pulso. Las series más fuertes déjalas para el siguiente periodo.

UN SALUDO

 

gracias por la aclaración paul.

 

Hola
Y como hay que pedalear para que no se te disparen las pulsaciones? A mi se me disparan en nada. Me gustaría llevar un poco más controladas pero me es imposible..o voy parado pedalenado muy despacio (cadencia bajísima) o se me disparan. En el rodillo me pasa igual