Sé que queda mucho tiempo para el 18/5/2013 que es el Ironman de Lanzarote del próximo año pero os quiero preguntar que me aconsejéis cual es la manera de preparar ese ironman (con el objetivo de acabar no de entrar en buna marca) en un año o sea desde este mes de mayo hasta el referido del 2013, necesitaría que me enviaseis algún plan de entreno o tablas para poder girarme a conseguirlo, como referencia de mi capacidad física os puedo decir que soy aficionado a nadar, bici de montaña, futbol 7 y correr, actualmente mi preparación al día de hoy es que sería capaz de realizar medio ironman ahora mismo, espero respuestas gracias
Piensa que un Ironman no solo es desgaste muscular, tienes que tener mucha cabeza para acabar dignamente, vas a pasar por muchos momentos donde vas a querer tirar la toalla, la comida no entra cuando corres. Lo mejor es que cojas un entrenador y te guie el o ella. Si lo haces por libre asesorate bien y intenta arrejuntarte con gente que tenga experiencia en esto, ya que se ha puesto muy de moda poder decir que uno es un ironman (no mas lejos yo tambien he picado). pero siempre con cabeza. Haz una maraton primero te servira para saber que ritmo puedes estar corriendo el IM siempre por encima claro. y sobretodo entrena tu estomago comiendo mientras entrenas largas tiradas. Yo te puedo aconsejar poco ya que hay muchisimos factores asi por encima. Solo animarte y suerte!!
Yo no puedo ayudarte, pero me gustaria saber como has llegado a esta conclusion, sobretodo si no has hecho ninguno, si lo has hecho...lo entenderia. Suerte, sobretodo!
Un IM. Es muy serio, Intenta que detrás de tus estrenos haya un profesional, (por la nutrición,recuperación,entreno etc)
Cualquier consejo que encuentres en un foro sera una aproximacion bienintencionada, pero insuficiente y puede que improductiva. En Foromtb yo leo muchos consejos de gente con experiencia mayor o menor, algunos bien dados y otros no tanto, que a veces son contraproducentes, como por ejemplo, que hagas un marathon antes
También depende de tu meta a posteriori, quieres acabar un IM o quieres ser triatleta? son dos cosas distintas, si la segunda opción es la que te interesa... empieza entrenando y acabando algún triatlón sprint-olimpico este año y entonces valoras la opción del IM, la afirmación de que nadas, haces bici de montaña y juegas al futbol y corres... pues no sé a que nivel lo haces para afirmar con tanta claridad que te daría para acabar un Medio Ironman... pero ya te aseguro yo que conozco gente preparando esa prueba 3 años y todavía no lo ha conseguido, a veces es fácil ver las cosas desde fuera sin probarlas, en fin... suerte en la aventura. Saludos.
quieres acabar un IM o quieres ser triatleta? son dos cosas distintas No entiendo, si solo haces ironman ¿ no eres triatleta ? Lo que se seguro es que si solo haces cortas distancia no eres ironman. Yo he hecho dos medios y no tengo nadA claro que pueda terminar uno entero, ojala fuese tan sencillo como multiplicar por dos, pero creo que hay que multiplicar por mucho mas. Mi opinion es que si tienes experiencia en el deporte y te lo estudias te lo puedes preparar por tu cuenta, no haras un marcon pero creo que se puede, hablo desde la ignorancia en el tema ironman pero desde la experiencia en otras distancias y otros pruebas de ultrafondo, hoy en dia hay que tener un entrenador para todo, de acuerdo que eso es lo ideal, pero no lo considero imprescindible, lo imprescindible es divertirse y tener ganas. Para mi saber que puedo hacer cada una de las disciplinas por separado decentemente me da mucha confianza mental, de acuerdo que no es imprescindible, pero a mi me va bien y como he leido en este post lo primero es la cabeza. Actualmente mi unica duda para enfrentarme a la prueba es que nunca he hecho 4000m nadando y menos en el mar con lo cual solo de pensarlo me agobio. repasa tu vida diaria y mira si de verdad tienes tiempo, ese suele ser el mayor problema junto con el cansancio acumulado. Y una cosa que creo que te equivocas nunca le pierdas el respeto a las diferentes pruebas, desde mi punto de vista solo se puede decir que eres capaz de hacer lo que has hecho, el resto se es capaz de intentar, que ya es.
Hombre, creo que Toni se refiere a si quiere hacer el Im de Lanzarote y punto (que lo parece) o si es tu primer IM llevando una vida en mayor o menor medida dedicada al triatlon (ser triatleta). Creo que cada dia hay mas IM finishers y los mismos triatletas que siempre (aqui las gallinas que entran por las que salen). Me explico?. Yo sigo diciendo que cualquier hombre sano de 30-40 años, con un historial deportivo popular y que sepa nadar, hace un IM en menos de 17 horas... mañana.
Efectivamente... creo que a estas alturas los que hemos hecho unas cuantas pruebas y sabemos si nos gusta o no este deporte nos podemos considerar triatletas o no... yo por hacer un día una travesía en vela no me considero regatista, ni por subirme un día a una moto en un circuito de velocidad me considero piloto de motos, entiendo que hay gente que como reto en su vida quiere acabar un IM pero después continua con su vida normal haciendo más o menos deporte pero sin hacer triatlon. Saludos.
amen. comparto tu opinión sobretodo el mayor problema para preparar un tri de larga distancia es el tiempo sin tiempo no haces nada, así que primero hay que tener ganas, muchas ganas y sacrificar el esfuerzo para dejar un poco de lado la familia y las saliditas nocturnas, alimentarse muy muy muy bien y te aseguro que se puede entrenar un triatlon de larga distancia sin entrenador. Lo único que hay que tener claro son cuales son tus objetivos, tus horas de entrenos semanales, la motivacion y muchiiiiisimo sacrificio. Un Ironman son palabras mayores pero se puede preparar perfectamente sin entrenador personal simplemente hay que conocerse y saber tus objetivos. tiopepe en cuanto a los medios ironman que has terminado y que no tienes claro si eres capaz de terminar uno entero te digo no puedes comparar una prueba con otra puesto que cuando haces 21km vas con el gancho puesto desde que sales, terminas cascado y ******, sin ser capaz de dar un paso más, pero cuando haces un maraton 42km eres capaz de terminarlo, evidentemente el ritmo es inferior verdad???.
Como dice luarcazuma los consejos que se puedan dar aqui simpre seran bienintencionados pero no siempre correctos,excepto de los provenientes de gente experta. Yo,que todavia no soy ni si quiera triatleta, solo puedo dar opiniones bienintencionadas,ni si quiera consejos sobre un tema que todavia no he podido experimentar en mis propias carnes. Aclarado esto, diria que lo principal es tener ilusion,ganas,tiempo, y buscar informacion por cualquier sitio.Tambien diria que lo ideal seria tener un entrenador de triatlon pero a esto muchos no llegamos por lo que nos tenemos que buscar la vida leyendo,preguntando,etc... Este va a ser mi 1º año como triatleta y mi objetivo principal es un IM en septiembre,antes hare otra distancias mas cortas,todas ellas como entrenos y como preparacion.Seguire un plan de un libro adaptado minimamente a mi, no es lo ideal ni lo mas adecuado pero es lo que yo quiero y lo que puedo,tal vez me pegue la gran leche...o tal vez no. Con esto quiero decir que hay muchas formas de conseguir o preparar las cosas,eso si,intentando saber que es lo que tenemos entre manos...,y yo cada vez que pienso en 3,8-180-42 me tiemblan las piernas,jeje. salu2.
Yo el año pasado debute en un triathlón popular, y mañana me dán mi traje de neopreno. Este año quiero hacer el Medio IronMan de Bilbao. Y mira que pensaba que era ambicioso. ja ja ja ja aveces pienso que cuanto mas alto suba,mas grande será la ****** contra el suelo.
lo de preparar un ironman sin entrenador, depende muco de los conocimientos que tengas sobre entrenamiento y alimentación.
Hola Piporro, como puedes observar, lógicamente, nadie te ha hablado de éste o aquel plan, más bien son las reflexiones que la mayoría de nosotros tenemos en mente. Y voy a intentar aclararte porque nadie te da un plan o entrenamiento concreto. Primero decirte que soy Especialista en Educación Física, eso no me hace ser más que nadie, pero si tener, a lo mejor, unos conocimientos teóricos sobre entrenamientos y fisiología que me hacen recomendarte lo siguiente. Está fundamentado también en lo que yo estoy haciendo, así que no es un marco teórico, sino de aplicación actual. A lo mejor me enrollo mucho pero es para hacerte pensar, en ningún momento pongo en duda que tú estés preparado para hacerlo, no te conozco y te afirmo una cosa, en los deportes aeróbicos de larga duración, la cabeza es fundamental, tanto como un buen entrenamiento. Yo me he dedicado siempre al deporte, había corrido alguna vez alguna carrera pero nunca me había motivado, siempre he sido practicante de deportes colectivos: fútbol, baloncesto, balonmano... e individuales: he practicado taekwondo, tenis, badminton... total he hecho mucho deporte en general sin destacar en ninguno. A mis 37 años participé en la primera media maratón porque se celebraba en mi pueblo y me apunté, le dediqué 3 meses, hice 1:50 y llegué que me moría, para colmo corrí junto a una familia que el hombre y la mujer me sacaban 20 e iban riéndose todo el rato y yo penando. Mi pensamiento anterior a la carrera era: "si yo hago un montón de deporte" voy al gimnasio, juego al... yo puedo hacer la carrera, iba de sobrado... La terminé pero la experiencia fue funesta... Eso me hizo recapacitar y ponerme en mi sitio. Como soy muy "cabezón" me dije el año que viene hago el circuito pero lo voy a preparar. Y efectivamente, así fue y la verdad es que estuve entrenando durante 6 meses para hacer mi siguiente carrera, un 10.000. Bueno pues fuí metiendo a mi cuerpo entrenos tras entrenos y después de 2 años con 39 tacos hice 38:38 en 10.000 y tengo 1:25 en media maratón, pero como soy "culillo de mal asiento" me dio por las carreras de montaña y dediqué 6 meses a adaptar mi cuerpo a las carreras de montaña y con 40 años hice mi primera maratón alpina de montaña "Jarapalos" 44 km, no sin antes haber hecho carreras más cortas de montaña y dedicar la temporada a preparar la montaña,.... y así.... más... Que es lo que te quiero hacer ver que aunque tú estés físicamente estupendo, superfuerte, tu cuerpo necesita una preparación fisiológica al deporte que vayas a acometer y más si exige largos periodos de tiempo, porque pueden pasar 3 cosas si te precipitas: 1) Que lo prepares en 6 meses y lo acabes "eres un crack" 2) Que te lesiones (someter a tu cuerpo a las cargas de trabajo que necesitas es muy probable que al final de periodo de entreno estés en la delgada línea de tenerlo todo o perderlo todo) 3) Que te tengas que retirar por no haber llevado el volumen de entreno suficiente (es lo peor que te puede pasar, porque mentalmente, vas a terminar tocado y como ya te he dicho para pruebas de larga duración uno de los aspectos más importantes es el mental. Si no lo terminas, o no lo vuelves a intentar, o cuando llegues de nuevo al mismo lugar, hora, donde te quedaste, las dudas te van a surgir y vas a penar mucho. Mi consejo es, hace 1 año, debido a que hacía mucha bicicleta y también nadaba pensé en hacer un triatlón, mis condiciones físicas y personales, me inclinaban más, ya que había hecho pruebas de larga duración aeróbicas, por un triatlón olímpico o media distancia, durante 1 año he estado preparando éste tipo de prueba, al final me decidí por uno de media distancia porque me encontraba más cómo y por fin lo hice Triatlon Cabo de Gata, decirte que me encontré fenomenal y soy finisher. Ahora mi idea es estar 2 años más preparando y participando de éste tipo de pruebas y con 45 hacer mi primer ironman. Cómo ves siempre buscando la adaptación e indicarte que el año último va a estar dedicado sólo y exclusivamente dirigido a la preparación del mismo. A lo mejor yo soy demasiado cuidadoso, pero para mi lo más importante es entrenar, no lesionarme y acabar lo que me propongo. Después de éste rollo, decirte que yo soy de los que se lanzan a la aventura, pero siempre teniendo en cuenta los riesgos. Eso si te animo a que si es tú idea y lo tienes claro, adelante. No vas a ser el primero que lo haga ni el último, otros como tú lo han conseguido y otros han fracasado. Si quieres planes de entrenamiento, ponlo en google o búscate un libro o un entrenador, pero planifícate. No improvises. Mucha suerte en tú andadura.
Mi primer triatlón consistía en lo siguiente: 2k de nada 80km bici y 20 k corriendo. Y el perfil ciclista era el siguiente: Lo acabé, en menos de 5h, 2º en mi categoría. Ni soy un fenómeno, ni me entrené más de 20 horas semanales, ni hice medias maratones antes (había hecho ya varios duatlones anteriormente...eso sí). Así que eso de que cuanto más altas sean tus cotas mayor será la *****... yo no lo veo así. En cuanto a los consejos: fija tu objetivo. Si el objetivo es acabar simple y llanamente (es decir, aunque sea en el límite de 18 horas) puedes hacerlo de un modo autodidacta. Eso sí empapándote de literatura y artículos de gente que sepa. Si tu objetivo es algo más ambicioso, búscate sí o sí un profesional que te ayude a alcanzarlo. Aunque pudiendo, yo me buscaría un entrenador CONTRASTADO, y te hará la vida mucho más sencilla. Saludos
En la pagina del xtreme de salou hay un entrenamiento muy completo que es de lo mejor organizado que he encontrado en la red. Me resulta parecido en esencia al planifica tus pedaladas en version triatlon.
Paz y amor http://www.extreme-man.com/emsalou/entrenaments_esp.html Este es el enlace, creo que algo parecido a esto va a marcar mi entrenamiento este año, no de cara a un IM si no a un Olimpico, y quien sabe si a algun HALF que tal vez caiga en septiembre del 2013
