¿Realmente sirve de algo estirar?

Con este tema quiero crear polémica...

Os cuento mi caso específico, práctico ciclismo como deporte principal, unos 350 km./semana, más unos 40 km. de running y 3 días de gym. Toda la vida estirando antes y después de cada sesión, unos 10 minutos, nunca había tenido ninguna lesión...

En agosto un monitor de gimnasio me dijo que estirar no sirve de nada, al menos si no se estira como mínimo durante unos 45 minutos antes y durante unos 45 minutos después de cada sesión. Desde el 20 de agosto no he realizado ni un solo estiramiento, misma carga de deporte, pero no he notado ningun cambio, ni en el rendimiento, ni a la hora de practicar cada deporte, ni lesiones, ni nada. Siento que todo funciona igual. Y siento que todo el tiempo de mi vida previa que he dedicado a estirar no han servido para nada. Estirar no aporta nada.

Cuál es vuestra opinión? Realmente sirve de algo estirar? Es importante en el ciclismo? estiran los profesionales?

 

¿Si para recuperar antes, y mejor, y para evitar lesiones, antes y después,te parece poco? Tú mismo.

En la bici sólo suelo estirar después. Sé que debería también estirar antes pero, siempre vamos con prisas. Corriendo a pie, antes y después, preciso.

 

creo que si, por las veces que lo he hecho pero llego tan cansado y con poco tiempo que no lo hago, pero cuando lo he hecho las piernas lo agradecen

 

Sirve de algo alimentarse bien???.....pues és lo mimo

 

Sera posible!
tu no estires y veras un dia lo que te pasa..

 

:comor3 Si haces todo lo que dices, mejor que no estires y ahorres el poco tiempo que te debe quedar...

 

Aparte de para lo que te han comentado, sirve para que, cuando tengas 80 años, te puedas atar los zapatos o rascar la espalda sin ayuda.

Saludos.

 

Hombre, hay una corriente importante de pensamiento (que yo sigo) sobre que estirar antes de entrenar no solamente es innecesario sino hasta podría ser perjudicial (a diferencia de calentar); pero no suele haber dudas en que estirar después de entrenar sí que es fundamental. Admito (y me incluyo) que las sesiones de estiramiento frecuentemente se hacen más cortas de lo ideal, pero cualquier sesión de estiramiento es mejor que ninguna.

 

Yo que hecho el viaje inverso, de no estirar a estirar, creo que si que vale y mucho.

 

yo siempre estiro pero solo despues de entrenar y mas bien poco, si algun dia no lo hago noto las piernas mucho mas cargadas que cuando si estiro.

 

Yo estiro al volver a casa, antes de hacer ningún ejercicio no lo veo muy recomendable. Si antes de salir con la bici haces un pequeño calentamiento trotando o algo similar ya cambia la cosa.

 

calentar - ejerciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiciooooooooooooooooooooooooooooooooooooo- estiraaaaaaaar

Esa es la dinámica del dia a dia.

Cada uno es un mundo. A mi me va bien 10-15 minuto. Mis amigos estiran 1h y media!! y se han curado de lesiones. Es ir probando que le viene bien a cada uno con un poco de cabeza.

 

Yo estiro al llegar a casa durante unos 45 minutos. Hace años no lo hacía y me pasaba el día en el fisio tratando mis lesiones e incluso llegué a pasar por el quirófano.

A buen entendedor...

 

Sieeeempre es bueno estirar, sin duda, pero reconozco, que ahora fuera de temporada digamos, soy menos meticuloso en general... Pero sin duda, si es bueno estirar

 

La amplitud de movimientos se pierde con los años. La velocidad a la que se pierde depende de la genética y de si se trabaja la flexibilidad o no.

Ciertos músculos acortados te pueden llevar a lesiones. Por ejemplo: isquios (pueden dar problemas incluso de espalda), cuádriceps (puede provocar problemas de rodilla), etc.

 

... Ayudan a reciclar sustancias de desecho, reducen la tensión del músculo post-ejercicio, previenes contracturas...

 

Estoy a favor del estiramiento post ejercicio y me lo recomendaron los expertos de Podoactiva durante el estudio biomecanico (dandome tablas de ejercicios ) pero..... soy perezoso y el llevar más de 40 años pedaleando y nunca tener ningún problema, ni de calambres ni de recuperación saliendo muchos dias seguidos me hace tener esa pereza al no sentir un gran beneficio, pero tengo que empezar a estirar pues uno ya va teniendo años y como han dicho más arriba quiero abrocharme los zapatos de abuelillo.

Ciao.

 

:comor2 madre mía entre ejercicio y estirar... se les va el día!

 

Estirar antes y después es fundamental porque esta comprobado fisiológicamente. Pero no sólo estirar antes del ejercicio, si no también realizar movilidad articular antes de estirar. Todo ello prepara los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones para realizar actividad física. Y al terminar de hacer la actividad física, se debe estirar porque reducen la tensión del músculo, previene lesiones entre otras cosas.

Cada uno puede hacer lo que quiera, pero realizar un calentamiento antes del ejercicio y estirar al terminar, es fundamental.

 

No considero esencial estirar antes de entrenar. Pero si cuando se termina.
De hecho habria que estirar un tiempo proporcional al entrenado. No es lo mismo el estiramiento despues de 2 horas de FS que despues de 4 horas de FM. Aceleras la recuperación y evitas lesiones. Claro esta no siempre tenemos el tiempo necesario para estirar despues del entreno, en esos casos tambien se puede estirar en otros momentos, aunque no sean cercanos a la hora del entreno.

Aunque si os digo una cosa yo estiro porque quiero, no porque lo necesite, porque soy vasco y los vascos nos lesionamos cuando queremos. De hecho no bebo sales, solo chacoli en el bidon.