La carrera como método para mejorar en bici

Mi opinión es que la bici solo se entrena con la bici. Los músculos que utilizas en bici y corriendo son diferentes. El correr no te va a venir mal, pero no te va a proporcionar ningún beneficio muscular a la hora de la bicicleta. Capacidad aeróbica pues si, pero a nivel muscular no, que ayude a compensar la musculatura del tren inferior, no lo discuto, pero lo dicho creo, que aporta mas bien poco a la bicicleta. Yo siempre recomiendo piscina antes que correr, es mucho menos agresivo a nivel de articulaciones con lo que puedes prevenir lesiones y la capacidad pulmonar que ganas es mucho mayor y más rápido que corriendo.

Un saludo!

 

La carrera a pie es beneficiosa como complemento en cualquier deporte,cualquier deportista de alto nivel tiene en sus entrenos sesiones de running,el problema radica en lo de siempre,hay que saber cuando,cuanto y como,y para eso estan los entendidos,es decir,los entrenadores.

salu2.

p.d: no soy entrenador ni soy de alto nivel,jejjeje.

 

****, pues a ver si nos cuelgas por aquí el entrenamiento de algún ciclista protour, pa que veamos la sesiones de running de un deportista de alto nivel (y no me refiero a pretemporada donde hace de tó, si no a plena temporada, a ver quién es el cachondo que corre a pie...).

Saludos.

 

****,como tu dices,y como veo que es un comentario sarcastico por tu parte,paaaaaso.

Un apunte,la pretemporada,en la cual "se hace de to" es fundemental en cualquier preparacion y por tanto estas admitiendo que tambien corren(a pie).

Pero como no nos paramos a leer bien las opiniones de la gente pues vamos a lo facil,a comentarios "con segunda".

Salu2.

P.d: por lo que veo tu si que eres pro...

 

No es sarcástico. Tú dices "cualquier deportista de alto nivel tiene en sus entrenos sesiones de running". Un ciclista protour es un deportista de alto nivel, con lo que te invito a que nos proporciones un caso de un ciclista protour que tenga sesiones de running en su entrenamiento específico (y no que se eche cuatro carreras en pretemporada o en la concetración invernal de su equipo, donde hacen de todo, incluso si me apuras sky de fondo). A ser posible, un ejemplo documentado, con un link valdría por ejemplo...

Yo sí leo bien los comentarios de la gente, incluso los releo varias veces aunque te parezca lo contrario. Lo que pasa es que es que hay comentario que se postean a la ligera y al menos a mi me causan curiosidad.

Ah, y no soy pro, ni mucho menos y tampoco es un comentario con segundas ni mucho menos, pero ya que afirmas algo, al menos danos un ejemplo consistente, no crees?

A ver si nos metemos en la cabeza que un el entrenamiento a pie para un ciclista no aporta NADA, es preferible hacer rodillo (por poco que nos guste).

Saludos, y no te enfades hombre!!

 

Vamos por partes,
en primer lugar yo nunca he dicho que un ciclista de alto nivel haga running en su entrenamiento especifico,esto lo has dicho tu,y a esto me refiero con lo de leer bien,he dicho que el quit de la cuestion es saber cuando,cuanto y como,es decir,que si en pretemporada hacen running estariamos en el cuando,y hacer running en pretemporada para un ciclista es beneficioso, si no tu crees que si no lo fuera lo harian?.
Se infravalora mucho el trabajo en pretmporada y es al contrario,es muy importante.

y no es cuestion de enfados,es cuestion de dar la vuelta a las opiniones de los demas por que si,
sin prestar atencion a lo que se quiere de cir.

salu2.

 

Si mi objetivo es la bici no le encuentro ningún beneficio que no me aporten otros deportes y por tanto ya es elección de cada uno si hacerla o no. Es decir, no es beneficioso hacer running, es beneficioso cambiar el tipo de estímulo y utilizar otros deportes para ello. Este puede ser running, natación, etc etc

En mi caso particular la carrera a pie de más de 10 minutitos para calentar antes del gim durante la etapa de pretemporada está fuera de mi preparación y si puedo me subo a la elíptica.

Aqui os dejo un link en el que varios pros ponen lo que hacen en pretemporada.
http://www.echozas.com/echozas-www/html/articulos/invierno.htm ( al final del mismo aparece)

 

Vaya... otro que piensa como yo... y leyendo el artículo:

Samuel Sánchez (Euskaltel-Euskadi)

"La carrera a pié la realizaba hasta amateur pero ahora con tantos km de bici y tan poco tiempo de adaptación me dan problemas las rodillas y lo he descartado totalmente."

Y tengo la sensación de que es el sentir general entre los ciclistas profesionales, que pocos o ninguno corren a pie, ni en pretemporada ni nunca (otra cosa quizás sea un ciclista de BTT o ciclocross, donde tienen que echar pie a tierra y patear con la bici al hombro).

Gracias por el link, al menos documenta el debate mínimamente.

 

El otro día un ciclista del Burgos 2000 (no se si seguirá ese equipo aun), corrió la media maratón de Gandia y no lo hizo mal, la verdad es que corrió sin forzar mucho.

 

No solo Samuel, los demás dicen cositas parecidas.

José Ángel Gómez Marchante

"Primero descanso un mes, después empiezo con Gimnasio como mantenimiento, piscina, con la bici hago 2 horas. De juvenil y aficionado corría a pié pero ahora que la musculatura la tengo tan acostumbrada a la bicicleta me duelen bastante las rodillas y lo descarto, si que ando por el monte alguna vez"

Ezequiel mosquera

"En noviembre hago preparación física general en gimnasio, hago natación una vez a la semana, cojo la Mountain Bike de vez en cuando, no suelo hacer otros deportes. Corro a pié para calentar para el gimnasio que lo hago 3 veces a la semana y 3 ó 4 días bici para mantenerme cardio-vascularmente"

Triqui Beltrán

"No corro a pié porque necesito mucho tiempo de adaptación para mis tobillos, siempre que intento trotar acabo dañándome los tobillos"


Con esto no digo que no se pueda correr, digo que no se puede decir alegremente que se debe correr para hacer una buena pretemporada.

 

100% de acuerdo contigo, no creo que pueda añadir nada más. Y lo dice uno que dentro de 2 semanas correrá su 4º maratón a pie...

Saludos.

 

Hola,

Creo que estáis desvirtuando la intención con la que se comenzó el hilo. El título del mismo lo dice, "la carrera como método para mejorar en bici". Es decir, pretende ser una alternativa para aquellos que no tenemos tiempo entre semana para entrenar y proporciona unas directrices para poder hacerlo con cabeza. ¿Qué se rinde más si podemos salir en bici? Sí ¿Qué es mejor el rodillo en lugar de correr? No lo tengo tan claro. ¿Que los pros no utilizan la carrera en su entrenamiento? ¿Y qué? Al nivel al que me muevo yo, no dispongo ni del tiempo, ni ganas, ni dinero, ni edad para intentar entrenar como ellos.

Saludos.

 

Hola Garnacho.

Entiendo lo que dices y lo comparto. El hilo tiene el propósito de intentar que los que salis a correr lo hagais de la mejor manera posible para mejorar sobre la bicicleta.
Hasta ahí estoy de acuerdo.
Mi intervención intentaba hacer ver que no es necesario correr para realizar una pretemporada ciclista que es lo que se había dicho porque creo que podía llevar a error a algunos lectores del post.

Seguiré el post atentamente y si puedo aportar en algún momento lo haré, pero el tema es "difícil" para hablar de generalidades.
Un saludo

 

Hola, dexonII

No era mi intención abroncar a nadie, simplemente intentar reconducir el hilo por su intención original.
Sobre tu afirmación

Efectivamente, tienes toda la razón... sin ser contradictorio con el artículo que cito.

Saludos.
PD: Por cierto, me gusta tu blog, creo que es una buena forma de ayudarnos a los aficionados a plantearnos nuestros entrenos.

 

Gracias, muy interesante este post.

 

Hola
A mí me gusta montar en bici, y a mi rodilla izquierda no le gusta correr, así que la ecuación es fácil de resolver. Peeeeeeeeeero (siempre hay un pero) si en invierno quiero hacer algo de deporte de lunes a viernes o corro o no hago na, de na (ni quiero ni puedo pensar en un gimnasio).

Por eso salgo dos o tres días por semana a trotar a ritmo cochiquero, sudo algo, mantengo el hábito del deporte, etc. No puedo aumentar el ritmo por la rodilla, por lo que voy muy despacio y casi ni me canso. Creo que me viene bien por el simple motivo que es mejor eso que nada. Pero sinceramente veo que mis prestaciones encima de la bici van empeorando en comparación a cuando monto en bici en vez de correr.

Reconozco que es muy simplista, pero como ya dijo un forero la mejor forma de entrenar para la bici es montar en ella.

Un saludo

 

Interesante hilo,estaré atento a los comentarios.
Yo también he empezado a correr este otoño después de haber hecho 12.000 km entre BTT y carretera y mi opinión es que viene fenomenal cambiar los hábitos de entrenamiento durante estos meses,por ejemplo yo esta semana he hecho 1 dia de spinning,2 dias de carretera,otros 2 de BTT y uno de Running.
Uno de los problemas del running es que la musculatura y articulaciones sufren mucho si llevas mucho tiempo sin correr,empecé haciendo 3 dias por semana y ahora unicamente hago 2 o incluso sólo una,eso si suelo hacer entre 10 o 12 km cada dia.