Hola compis. Escribo esto para ver si me podeis echar una mano o que me digais si os ha pasado algo parecido. Acabé la temporada a finales de septiembre, pensé en tomarme un periodo de descanso y volver con ganas, pero me está costando muchísimo encontrar la motivación para entrenar y eso que ya tengo la próxima temporada planificada. Lo máximo que he conseguido enganchar han sido 4 ó 5 dias de entreno seguidos. Sin ir más lejos, hoy bajé a la piscina y a los 10 min me paré y me volví a casa. Por razones de horarios de curro me cuesta coincidir con mis compañeros de club que creo que es algo que me ayudaria.Un saludo y gracias de antemano.:-|
Dar consejos es fácil pero, conociéndome, cuando he estado en algún momento parecido al tuyo lo que me he preguntado ha sido: - ¿Me gano la vida con esto?. Como la respuesta siempre ha sido no, la solución ha sido clara. Se trata de hacer lo que te apetezca en cada momento. A la que pasa a ser una obligación autoimpuesta, será más una carga que otra cosa.
No soy quien para dar consejos....... Replanteaste tu situación. ¿Hay cosa externas que te angustien, trabajo, familia......? No se, haz cosas diferentes que no supongan una carga excesiva, MTB,rutas por el campo, correr sin más, sin mirar ritmos..... Seguro que unos días la motivación regresa Saludos
Vaya si nos pasa eso a muchos! no te impongas plazos ni entrenos duros, eso es lo peor para mí cuando estoy así.
Ánimo, yo llevo unos meses...que ni te cuento. Intenta buscar un objetvio a corto plazo que te sea sencillo, Y paso a paso..... De entrada, tu primer objetivo es encontrar motivación, ya sea leyendo artículos de revistas, frases de "gurús" o vídeos de youtube. A mi a veces me motivan los típicos de "si él puede, yo porqué no puedo?"...
Para estos casos entra el entrenamiento de la motivacion; Es una cuestion entrenable y moldeable; Todo el campo de la motivacion, ganas, fuerza de voluntad es el campo mas importante y al que menos atencion se le presta. Te voy a recomendar un libro, echale un vistazo, Para mi es lo mejor en cuanto a motivacion que puedes encontrar, explica y te idealiza sobre el trabajo duro, aunque en este caso habria que aplicarlo al deporte, la mentalizacion para estos casos es el mejor trabajo para rendir. Aqui lo puedes leer http://www.elmistico.com.ar/ogmandino/index.htm#.ULR6U4Vhr1w saludos
a mi me suele pasar lo mismo, terminas la temporada y me cuesta arrancar la siguiente.. sobre todo en estos meses de frio o de falta de luz, cuanto mas dura sea la temporada mas cuesta arrancar la siguiente. lo que a mi me ha venido bien es buscarte un plan de entrenamiento adaptado a tu disponibilidad real, un plan de entrenamiento de minimos con la posibilidad de "extras", por ejemplo el mio del año pasado eran 3 dias de piscina: dos de 30-45min y uno mas largo, tres dias de carrera: dos normales y uno corto de no mas de 30-40min en transicion despues de la bici (que solia ser una sesion de rodillo), y dos dias de bici (rodillo entre semana de 45min a 1h15) y la salida del finde. Si tenia tiempo.. 3er dia de bici (dependiendo rodillo o salida), y si habia mas tiempo 4o dia de carrera (normalmente carrera continua). Una vez adaptado el plan de entrenos a tu vida, horarios, y demas.. reorientar tus objetivos: carreras para disfrutar, saber que tienes posibilidades de mantener, o no perder mucho... si llevas poco tiempo si que peudes hasta mejorar. En mi caso, solo con esto, entrenando menos que el año pasado pero mas constante.. he mejorado. Y he conseguido empezar la temporada con mas fuerza si cabe (tambien tengo un objetivo importante el 18 de Mayo).
pues lo que a mi me parece que hay que hacer caso al cuerpo y escucharlo. Es decir, ahora yo me dejaria de planes y de horarios y saldria a hacer lo que apetezca. Tanto de disciplina como de volumen e intensidad. Estoy seguro que como ha comentado algun compañero antes, si sales con la mtb a hacer lo que te apetezca, sales a correr sin pulsometro ni conometro ni leches o sales a dar un paseo por el monte, en poco tiempo te volveran las ganas.
Querer seguir planes nada mas arrancar la temporada despues del descanso, ahora que empieza el mal tiempo, el frio, etc... Lo raro es que solo estemos desmotivados y no desganados del todo, jejeje. Lo que han dicho... lo que te apetezca y cuando te apetezca hasta pasar los turrones, y luego ya te adaptas a los planes como puedas, con los objetivos a la vista y no a años luz como los ves ahora. Que estamos en esto porque nos gusta, pero no siempre tenemos las mismas ganas.
Bufff ... Este post es cómo si lo hubiese escrito yo mismo. Yo no me he saltado o cortado ningún entrenamiento, pero lo que sí noto es que no tengo ese "puch" de hace un par de meses. Sin ir más lejos, ayer iba a salir a rodar 3 horas en la bici porque sí, sin tenerlo programado. Y cómo cayeron 4 gotas fueron escusa suficiente para quedarme en casa y comerme un bol de cereales con leche condensada. Hoy me he subido a la báscula, y resulta que en el último mes y medio he ganado 4 kg... y lo noto. Yo creo que es lo normal en esta época, que nos toque pasar este "bache" (me alegra saber que no soy el único al que le pasa). Es más, recuerdo que Phelps, después de Pekín se dejó y en 2 meses dejó de entrenar y engordó 11 kilos. Todo por falta de motivación. Creo que es algo con lo que tenemos que aprender a convivir y a superar. No soy un profesional, pero...si me salto un entrenamiento luego me pasaré el día arrepintiéndome, y mañana lo mismo... así que lo mejor es ponerse una meta cortoplacista. El visualizar las sensaciones positivas post-entreno. Yo, personalmente, tengo una libreta en la que apunto todos los entrenamientos de cada día, con datos etc... y observaciones. Ayer, tracé una ralla de color que significa que a partir de ahí no valen las disculpas. Y me marqué un "mini-objetivo" rendir y llegar fresco a un cross dentro de 15 días. Lo que implica: no saltarse ningún entrenamiento, rendir al máximo en cada uno, alimentarme como es debido y descansar correctamente. Espero haberte ayudado y darte un poco de luz. Por cierto, si has leído toda mi respuesta, eso quiere decir que tienes la paciencia y la tenacidad suficiente para salir airoso de esta racha irat
Veo que no soy el único al que le remuerde la conciencia si un día no cumple su plan, autoestablecido o programado por un entrenador. Ese día me siento mal. Pero lo jodío es que me siento mal, pero a veces desmotivado, y aprovecho cualquier excusa como mucho vientop, mucho frío, que si llueve, que si puede que llueva, que podría estar con la mujer, jugar con los perros... Lo gracioso es que sólo me pasa en otoño /invierno. Serán cosas del sol, las horas de sol, la claridad...
Una pregunta, que tal estais durmiendo?? Yo relaciono muchas veces la falta de motivación con la falta de sueño. En épocas que por lo que sea duermo menos, me cuesta mucho más sair a entrenar y empiezan a aparecer todas esas excusas de las que habláis, que si el viento, que si la lluvia, etc... Citando un tweet de Luarcazuma la diferecia entre alguien que duerme 7h/dia con uno que duerme 8, es que este último duerme una noche más a la semana, y eso se nota y mucho.
Pues en mi caso de duatleta desmotivado, duermo la tira... de 10 de la noche hasta las 6,30 de la mañana aprox. Y suelo dormir del tirón. E incluso algún día me meto una siestecilla de entre media hora y una hora y media :unmonton
yo estaría un tiempo sin hacer entreno planificado, haciendo lo que más te apetezca. "Introspeccionando" para hacerme claramente consciente de que soy un popular, que no necesito presionarme ni agobiarme. El objetivo a corto plazo también lo veo acertado.
Yo lo que creo es que en esto al contrario que la mayoría de cosas en la vida, cuanto mas entrenas mas ganas tienes de entrenar y por lo mismo, cuanto menos haces mas vago. Si te tiras 2 meses parado te tiraras 4 si es por ganas. Por ello creo que lo mejor es obligarse un poco aunque no apetezca nada o no se encuentre motivación, porque además cualquier resultado puede ser motivante (salir a correr sin ganas y encontrar buenas sensaciones por ejemplo) y al día siguiente se sale con mas ganas.
Buff! Yo estoy igual, justo ahora tumbado en la cama del hotel de Madrid en donde estoy esta semana por trabajo, negociando conmigo mismo si salgo a entrenar, si voy al gym, o si me meriendo un cola cao con magdalenas!!! Lo que creo que ayudaría seria el tener objetivos a corto plazo, aunque sea una 10k... Pero, en mi caso, al tener objetivo principal en mayo, hasta enero no tengo ninguna prueba y cuesta motivarse... Coincido tb con un forero: cuanto menos haces, menos ganas de hacer algo... Saludos!
Yo en estas situaciones me aplico siempre el mismo lema, haz siempre lo que te haga feliz. El ser humano es un animal de costumbres y nos cuesta mucho cambiar nuestros habitos.Se supone que estamos en epoca. de empezar con ganas y llenos planes como todos los años,pero esto no tiene por que ser siempre asi.No pasa nada si un año es diferente,si lo que hasta ahora nos llenaba ahora no tanto, si lo que antes nos hacia felices ahora no. No te obligues hacer lo que ni el cuerpo ni la mente quieren,date tiempo y ya veras como sin querer estaa metido en el fregao. Salu2 y animos.
Animo Compañero !!!! Pineso lo que mucha gente. Haz lo que te haga feliz, y olvidate de tiempos. Buscate un reto invernal, o haz algo diferente. Un saludo
