¿cómo utilizo el electroestimulador?

VEo que no conoces ni el pliométrico, ni el farlek resistencia, ni el masaje ondulado 1 y 2
Pero sí, tienes razón. Con este también se puede entrenar. Disculpa el error
un saludo

 

Yo acompañaría la rutina de gimnasio con la Resistencia aeróbica

 

Hola Pedro este año no puedo asistir al gimnasio como preparacion invernal
Que progama de mi compex debo utilizar Fuerza?fuerza-resistencia?
Solia acudir 3 dias a la semana y finde salidas de mtb de 50 o 60 kms
Tu que me recomiendas cuantos dias utilizar compex y bicicleta
saludos y gracias

 

Te recomendaría en tu caso REsistencia Aeróbica al menos dos veces a la semana los días que no hagas bici.
Saludos

 

Por q los días q no haga bici? No sería mejor los días q haga bici?

 

Hola me llamo Fernando y acabo de entrar al foro del electroestimulador , aunque llevo tiempo en el de mTB
Veo que grupogarmi, esta super puesto en el tema y a pesar de que he empezado a leer desde el mensaje 1, estoy un pco liado, principalmente oprque mi electroestimulador no es un complex del que tanto se habla, sino un globus duo pro de dos canales.
El tema es el siguiente:
Me acabo de operar de ligamentos hace una semana, y practico bici de montaña a un nivel medio (me gustaria llegar a alto)
El tema es que he perdido toda la musculatura de al pierna, y la tengo aun que tener inmovilizada dos semanas mas.
Ademas la rehabilitacion no me dan fecha hasta el 1 de diciembre, por lo que quiero adelantar todo lo que pueda, para llegar a las carrerillas de verano a buen nivel
mi electroestrimulador tiene:
Funcion SPORT con los programas : Capilarizacion, Calentamiento, Recuperacion activa, Fuerza maxima, Fuerza Resistencia Fuerza explosiva , Reanudacion de actividad, y relajacion muscular
Función Fitnes: Sus programas drenaje, Lipolisis , reafirmación Tonificación y definicion muscular de las diversas partes del cuerpo
Funcion Rehabilitacion: con Atrofia muscular, Tens, Tens endorfinico, Tens dolores articulares, Tens espasmos cervicales, te Ciatica, y descontracturante

Ademas no va de 1 a 99 ni a 999 sino que solo llega a 20
De ahy mis dudas
Despues del peñazo, como debo usar mi electroestrimulador, que programas, cauantas veces al dia o a la semana, a que intensidad, antes o despues del ejercicio... etc.

Se que mucho se ha contestado, pero al ser diferente del que mencionais, no me centro
Muchisimas gracias por anticipado

 

Depende del momento de la temporada.
Y el día que no hagas bici... qué harás??? ¿Descansar???

Y por qué no?

 

Usa el programa Reanudación de la actividad lunes - miercoles- viernes- sabado y domingo.
Dale toda la caña que pueda.
ESto hazlo dos semanas
Luego usa el programa Definición muscular tres veces a la semana durante dos semanas.
Por último usiliza el programa Fuerza Resistencia hasta que estés listo para comenzar a montar en bici.
Parece que es sencillo tu electro y no tiene mucha potencia, pero te ayudará a llegar algo musculado a principio de temporada.
Un saludo y suerte.

 

hola, me han regalado un compex mi sport, ahora q estoy en el paro ( por desgracia) salgo 2 veces por semana con la btt y hago otras dos veces por semana spining, q partido le puedo sacar?

q ejercicios debo hacer?

hago x country y corro alguna carrera. ayer prove a darme un masage con el aparatillo en los cuadripces por q sufro bastante de ellos se me cargan mucho, y la verdad q bastante bien.

un saludo

 

Gracias Pedro
Aprovechando tu sapiencia,te cuento,tengo un compañero que compite en Master,lleva ya 12 semanas de base.
Anda preparando los pavos entrena 5 dias a la semana con sus series etc.dice que le falta un punto para disputar(hace 10 primeros pero del 5º no pasa)
Le podriamos ayudar algo con el compex todavia queda mes y medio?
todavia tenemos tiempo que programa y cuanta cantidad
gracias de antemano (a ver si por fin comemos pavo)

 

Mñn t busco un enlace de un libro online k t explica muy bien como usarlos

 

pedro no estas por ahi

 

Hola llevo unos dias utilizando el electroestimulador y hoy llevo todo el dia con muco dolor en el vasto interno, es como si me hubiese dado un golpe y no me he dado ninguno, hoy no lo he utilizado me da miedo tener una rotura de fibras por mala utilizacion.

un saludo

 

Hola Morci69
Dile a tu colega que puede hacer dos veces por semana Fuerza Resistencia, ya que queda poco tiempo, pero cuidado, que no le de mucha caña o puede estropear lo que lleva hecho. Que vaya poco a poco
un saludo

 

El electroestimulador no rompe fibra a no ser que tengas una lesíon que te haga propenso a ello, es decir, que el músculo esté tocado por otro motivo
Saludos

 

muchas gracias por tu respuesta, he estado una par de dias de descanso con cremita y calor y ayer pude salir con la bicisin problemas, hoy sesion derecuperacion con el compex y mañana allio otravez.

gracias de nuevo

 

gracias pedro,ya contare a ver si comemos pavo

 

hola, a ver q os parece este entreno, tengo pensado hacer "fondo" con el compex los martes y jueves y despues hacer una clase de spining y luego despues del spining o capilarizacion o recuperacion activa y los domingos salida con los amigos.

tengo una ruta el 23 de diciembre y me gustaria llegar bien

q os parece?

despues me gustaria preparar el soplao pero hasta marzo no tendre tiempo por las mañanas de coger la bici con tiempo, como lo podria preparar con el spining y el compex?



gracias

un saludo

 

Posts Interesantisimo!!!
Aqui un usuario de un compex performance!
En cuanto tenga tiempo me miro tol post!

 

Pedro, me voy a comprar el e-book, pero, tengo un cefar myo x2, se pueden adaptar los programas de los equipos compex a mi equipo cefar
Gracias