libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Discussion in 'Medicina deportiva, entrenamientos y alimentación' started by 52kiru, Sep 29, 2008.

  1. FRAN G

    FRAN G Miembro

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    hola chema
    mi pregunta es la siguiente
    mi objetivo de este año es bajar de 7h en la qh entonces queria centrarme en prepararla bien y despues de hacerla me gustaria hacer unas carreras de btt a partir de junio
    que me aconsejarias que hiciera parar una semana para recuperarme un poco?
    y con que periodo de entrenamiento deberia retomar la competicion?
     
  2. vagner

    vagner Miembro

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    Si pudiera hacer un dia más o alargar las sesiones de rodillo, como lo tendría que hacer?
    Tengo la opción muchas semanas de hacer otro dia más o también podría alargar las sesiones de rodillo, lo que me digas, pero no se como intercalarlo en el plan.

    Gracias

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  3. arecni

    arecni Miembro Reconocido

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    Me refiero, a que cuando salgo acompañado mis amigos suelen hacer entre 50-70km a principios de temporada y yo si sigo el libro tendría que hacer menos km por los tiempos que pones (1,5h-2h, son unos 40-50km). ¿Sucede algo si uno o dos días me paso de tiempo de entreno siempre que no me pase de pulsaciones y mantenga la cadencia?
     
  4. selies

    selies Miembro

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    Sabes cuando llegará el libro a Barcelona? El viernes estuve en dos decathlon, en el de las Ramblas y en el del Forum, y aun no lo tenían.
     
  5. dabidubi520

    dabidubi520 Miembro activo

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    Hola Chema, hoy he estado en del decathlon de pamplona y me han dicho que hasta febrero no pensaban traerlo, me lo podrias mandar? He acabado la base con el otro libro y me gustaria seguir con el de btt. Gracias
     
  6. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Ni caso. En la próxima semana estará repartido a nivel nacional y allí lo tienes antes de mitad de semana seguro. Pero sino aguantas... Envíame un correo a planificatuspedaladas@gmail.com saludos
     
  7. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Seguro que para el miércoles o antes ya está seguro. saludos
     
  8. dabidubi520

    dabidubi520 Miembro activo

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    Aguanto hasta la semana que viene y sino te mando un email. La verdad que tengo mono de verlo pero aguantaremos. Gracias chema.
     
  9. jvr806

    jvr806 Miembro Reconocido

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    Por la Capital del Reino
    Hola Chema, ayer tuve la suerte de adquirír el libro de BTT y tengo una duda: para la base uso la fcm del test de esfuerzo del año pasado,tengo 45 años y el test indica: 130ppm regeneración, 140-155 para base aerobica, 155-165 calidad. Mañana acabo el primer microciclo de "planifica tus pedaladas". Graciasn
     
    Last edited: Dec 1, 2012
  10. oli.rockrider8.1

    oli.rockrider8.1 Novato

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    hola chema ayer compre tu libro de planifica tus pedaladas btt en el decathlon de getafe fue sacarlos del camion y darmelo osea el primero te felicito es un lujo estoi por la mita del libro pero el capitulo 4 de los mesociclos, tengo una duda sobre las tablas de primer mesociclo 1ª semana lunes y jueves un ciclista que quieres decir no lo entiendo un saludo
     
  11. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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  12. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    No, no tienes porqué. Tiene que ir en consonancia de la especialidad que prepares, saludos
     
  13. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Todo depende de cuándo comiences el competitivo y las marchas que lleves hechas hasta la QH. Parar la semana puede venirte bien dependiendo de esto último, por lo que ya me dirás. saludos
     
  14. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Si estás haciendo 3+1 me refiero a realizar 3 +2. O sea, salir los dos días del finde. Y si es entre semana con hacer un día más de rodillo en la base a la misma intensidad y con un tiempo similar a los otros, suficiente. saludos
     
  15. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    No te había entendido. Si no es mucho tiempo, máximo 15 a 30', no hay problema. De todos los modos, esto serán pocos fines de semana porque en nada, estás alargando. saludos
     
  16. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Ya digo en el capítulo al respecto que las pruebas de esfuerzo no son eternas...si la hiciste en la misma época, o sea, al comenzar puede darte una orientación con las máximas. Pero sino, si la hiciste al terminar la base ya no es lo mismo. Además con los datos que me das, no me dice nada. Los años no importan con los valores y no se las máximas reales (no las que diste en las pruebas). un saludo
     
  17. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    ¿El capítulo 4? Me supongo y sino ya me dirás, es un dibujo de un ciclista con unas mancuernas en la bici: gimnasio. saludos
     
  18. oli.rockrider8.1

    oli.rockrider8.1 Novato

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    Hola chema y muchas gracias por la aclaracion cuando vengas por madrid tienes que avisar un saludo
     
  19. dieguete753

    dieguete753 Señor del carbono

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    Hola Chema, comienzo mañana ya el segundo mesociclo, me estoy guiando por las tablas de rodillos, y este mesociclo haces alusión al entrenamiento por watios.
    Pero no yo no dispongo de esto.
    Has subido tres ejemplos de entrenamiento en tu pagina, la ultima tabla que pone porcentajes te refieres a pulsaciones verdad??
    Es que quería seguirlo por pulsaciones.

    Muchas gracias
    Un saludo
     
  20. planificatuspedaladas

    planificatuspedaladas Miembro Reconocido

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    Esta previsto y a confirmar que sea el 19 de enero. saludos
     

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