AYUDAD A NUESTRO PEQUEÑO IBON, POR FAVOR

Anda que estamos buenos.....lo que dices,se te ha ido cargado la zona....que solo sea eso y a darle caña a la bici.
Que correr sin que te siga nadie no es bueno Toni jajajaja........mejorate.
Un abrazo.

 

Buenos días grupeta!!!...

Otro entrene a la saca!!!... y se acabaron las series previas al maratón!!!...

1h. 12min. 12.5 km. y 10 X 500m. a 1'41''. La faena ya está hecha... ahora a rodar, a recuperarse y sobretodo a descansar.

 

En estos 9 días que te faltan, "espaiet i bona lletra", despacito y, como bien dices, a descansar y recuperarse. Seguro que te sale un muy buen maratón.


De lo mio, cada vez, la cosa va mejor. Hoy nuevo entre de dos horitas. En dos ó tres salidas más, ya voy a poder darme caña de la buena. jeje :saltador
Un saludet.

 

Bueno, ya os contaré que tal me sale!!!...

Y espero que la recuperación sea rápida y fructífera!!!...

 

Animo Alvaro y dale un Besazo de Nuestra parte !!!
Toni me Alegro que remitan las molestias, Un Abrazo Amigo mio !! Aun asi ... nos tienes pendientes de esa evolucion.
A Juanpa ya no le digo nada, A por ese Maraton !!!!

Con este aire, Yo rodillo entre semana.
Y van 30 dias sin humo !!!! Casi se me pasa, pues la verdad que ni acordarme.
No me olvido de nada, pero cada cosa requiere su tiempo, estoy en ello...

Abrazos y Besos !!


Salud y buena ruta
Agur

 

Alfredo, lo tuyo si que tiene mérito!!!... no lo sé por experiencia, pero conozco a mucha gente que le ha costado mucho dejar de fumar.

Animo y, como nuestro lema indica...

Podemossssssssss!!!...

 

Eso esta hecho!!!


Sigue con el rodillo y sobre todo con lo otro, que tu cuerpo te escuchara y respondera.

 

Gracias por preocuparte, amigo.

Yo he salido los dos días que más viento ha hecho. Tampoco ha sido tan malo. Mejor eso que, quedarse en casa.
Enhorabuena por lo de sin humo. Que sean más días.

Un abrazo.

 

Buenas tardes grupeta!!!...

Hoy descanso total!!!... y mañana también!!!... para que veais que me tomo en serio los descansos jejeje...

El domingo una tiradita de poco menos de dos horas y la semana que viene un par de días o tres muy suaves.

Eso ya está ahí!!!...

 

+1 Ya te vale, ya. jajaja

 

Jejeje... 8)

 

Segunda salida con la grupeta, y superando la barrera de los 100 kms.
Esto se nos va de las manos. jajaja :meparto
Lo bueno es que ahí estoy aguantando a rueda.

 

Bien!!!!

 

Sin duda, lo tuyo es la bici!!!... jejeje...

 

Buenos días grupeta!!!...

Comienza la cuenta atrás para el maratón!!!... eso ya está ahí!!!...

 

Comer bien, entrenar sin excesos y descansar.

Seguro que haces tiempazo.

 

Este invierno empiezo mejor que el pasado. Lo que apuntaban los tiempos que estaba haciendo al correr a pie, se está confirmando ahora con la bici.

Esta semana no fuerces que, el maratón lo tienes ahí a la vuelta de la esquina.

 

Esta semana sólo tocan un par de rodadas suaves y media horita el sábado para desentumecer las piernas. Esta semana voy a hacer una dieta normal hasta el miércoles y a partir de ahí, carga de hidratos y de sales minerales hasta el maratón.

La idea principal era acabar en menos de 3 horas... digo era porque después de la media maratón y viendo lo bien que han ido los entrenes, me la voy a jugar un poco... voy a salir a 4'00'' el kilómetro y a tratar de aguantar hasta el final. Esto supondría acabar en 2h. 48min. algo factible creo.

Ahora es tiempo de descansar e ir mentalizandose para el domingo. Los gusanitos en el estómago ya comienzan ha hacer acto de presencia jejeje...

 

Seguro que te sale bien.

 

Por mi parte, toda la carne en el asador... ahora falta que los factores externos también acompañen.