Automasaje

Alguien me podria explicar como dar un automasaje en los cuadriceps (se me cargan mucho) o sabe alguna guia o algo que explique?

Mas que nada es para ayudar a recuperar, y como no tengo pasta para pagarme un fisio... (la economia del estudiante que es mu mala:cry

saludos

 

Mirate videos en youtube. Esa es la mejor manera

 

Buff, yo suelo tirar mucho de automasaje... y la zona del cuadriceps es algo dificl, porque suele ser hacia arriba y con fuerza. Tal vez con ayuda de esos rodillos para masaje te resulte más facil, o con el puño cerrado hacia arriba. Si no un electroestimulador baratillo.

 

Que rodillos?

Los electroestimuladores son efectivos?

 

el electroestimulador lo descarto porque he estado mirando precios y no me lo puedo permitir...

 

Yo lo llevo descartando ya desde hace 5 años jajaja, si quieres algo decente cuesta una pasta.

Para el automasaje te recomiendo que te compres aceites de masaje y/o descontracturantes (en el Decathlon los tienes por 5 €) y busques videos en Youtube de cómo hacerlo, no obstante, con que pases las manos en una misma dirección con una cierta presión (sin hacerse daño) es suficiente para activar la circulación sanguínea y ayudar a la recuperación del músculo.

Por cierto, se te cargan los cuadriceps pero... estamos suponiendo que los estiras bien después de entrenar, ¿no? Si no es así ya sabes cuál es tu primer error a corregir. Eso sí, no te pases estirando no vas a provocar una contractura. El estirmiento suave, hasta que notes presión, aguantas 30-40 segundos, y vuelves suavemente a la posición inicial.

 

ya ves si son caros... xD

ok, mirare lo el aceite del decathlon.

Eswtirar estiro despues y antes de cada salida, el problema es que si le meto caña al dia siguiente ni estirando, se me quedan como piedras y encima los isquios por si solos se me acortan...

 

La dirección de pasarte las manos por el cuadriceps, cuando más aprietes que sea dirección al corazón, para "limpiar" el músculo.

En el Mercadona también hay aceite para masajes.

 

Yo me dado con las manos pero vamos no me servia de mucho cuando fui a uno ya alucine yo me daba caricias comparado la que me dieron alli jaja

 

donde es mas barato el aceite ed masaje? en decathlon o en el mercadona? (todo lo que sea ahorrar es bienvenido) xD

 

Sí, exacto, perdón si no me había explicado bien, lo que quería decir es que no hicieras círculos, como cuando te das una crema. Se trata de seguir la dirección que sigue la sangre por las venas hacia el corazón, como bien has dicho.

 

Ni idea, pero coméntanos cuando lo compres dónde es más barato, porque los estudiantes estáis mal pero los parados no te quiero ni contar cómo estamos de mal jeje.

Mira, el aceite que yo te comentaba es este.

Y luego tienes esta loción relajante, que también se agradece cuando tienes los músculos muy cargados.

 

El de mercadona está por 3.10€ (Visto en su tienda online)

 

¿Nos puedes pasar el enlace?

 

pues al mercadona se ha dicho xDDD

sino habia pensado alcohol de romero que toda la vida lo he escuchado, alguien sabe si funciona?

 

la web es: https://www.mercadona.es/ns/index.php Para ver los productos de la tienda, te tienes que registrar. Una vez dentro,en la barra de la izquierda, donde pone secciones, Productos Corporales-->Cuidado Corporal
-->Aceites. ACEITE CORPORAL ALMENDRAS DULCES, DELIPLUS, BOTELLA 150 CC. 3,10€

Os paso una foto:

 

Genial!! Muchas gracias!! Además tiene la misma cantidad de aceite (150 ml) que el de Decathlon, así que... al Mercadona jeje.

 

Pues si. Del uno al otro se van casi 2€.

 

Yo tengo desde hace unos años el "artilujio" "el palo" y me va muy bien para ese cometido la verdad.

 

Yo uso los de mercadona, van bien y son economicos.