L-CARNITINA EN NUESTRO DEPORTE

Como veis la l-carnitina en nuestro deporte es aconsejable para rendir mas ¿como lo veis? y cual me aconsejais foreros.

 

Que yo sepa, sirve para ayudar a usar algo mas de grasa como combustible... asi que de rendimiento...

 

No sirve absolutamente para nada ni en este deporte ni en ningún otro.


http://www.encuentros.uma.es/encuentros118/carnitina.htm


Con leer las conclusiones al final del estudio teneis de sobra.

 

Supuesta mente t lo venden como kemagrasas,y dicen q combierte la grasa en energia,yo personal mente no lo e probado pero un conocido si y la verdad no l a ido mal,d estar pesando 98kg a conseguido en tres meses bajar hasta los 82kg y tampoco es q haya exo 1 dieta extricta.pero claro q estas cosas a unos les va mejor q a otros.

 

Con la carnitina no vas a rendir mas,solamente a las personas con sobrepeso les biene bien las primeras semanas para bajar unos kilos,si estas en tu peso y quieres afinar un par de kilos con la carnitina no conseguiras nada,eso si tu sudor olera muy fuerte no se el porque pero asi es.

 

No vale para este deporte ni para ningún otro a no ser que tengas un déficit de carnitina, y raramente será así.

Enviado desde mi GT-I9100

 

No, no rendiras mas por lo menos conmigo no funciono, eso si perder perderas algún € del bolsillo.
Si quieres carnitina comete un buen chuleton y por lo menos no tiras los € a la basura.

 

Ciertamente, como han dicho en el post, los suplementos de carnitina solo son recomendables cuando hay un déficit en la dieta y ésto ocurre en raras ocasiones. La carnitina se encuentra en muchos alimentos, entre ellos la carne, algunas frutas...la función de la carnitina es introducir los ácidos grasos de cadena larga (grasas) a las mitocondrias de las células para su oxidación; pero las concentraciones que hay en el organismo son suficientes para esta función (si no hay déficit) así que lo que hace falta es degradar las grasa del tejido adiposo (mediante ejercicio) y luego la carnitina ya se encarga de una parte del proceso.
Sucede lo mismo con el resto de suplementos...vitaminas, proteínas,...con una buena alimentación el cuerpo tiene estos nutrientes en cantidad suficiente y lo que no le hace falta o bien lo elimina o bien lo acumula ...y a todo esto tienes que añadirle que cada organismo tiene un metabolismo diferente por lo que lo que funciona en uno no tiene por qué hacerlo en otro.
Depende de dónde busques la información, la carnitina tiene efectos o no. Luego ya decides tú.

 

Esta es la eterna discusión! Lcarnitina o no!! Puedes ver de todo, hay gente que le ha ido muy bien y hay gente que no han notado nada. En mi caso, cuidando un poco la dieta y haciendo bastante aeróbico he notado reducción de peso corporal y sobre todo una sensación de vacio estomacal y mas sudoración

saludos

 

La Carnitina no es un limitante, solo ayuda a entrar a la mitocondria al acido graso de cadena larga, los cuales NO ingerimos con la dieta. Por lo tanto, la carnitina no es una ayuda ergogenica a la hora de quemar mas grasas. La betaoxidacion se produce en la matriz mitocondrial, y la carnitina (que no se gasta) esta en el espacio intermembrana. Su mision es salir a la membrana exterior, recoger acetil-CoA e introducirlo en la membrana interior, para finalmente, regresas al espacio intermembrana, sin perdida alguna.
En cuanto a la carnitina como ayuda ergogenica, efectivamente, se toma en forma de L-Carnitina, y podemos encontrarnos con resultados positivos en testimonios de deportistas (subjetivo), pero en trabajos cientificos los resultados todavia son bastante controvertidos.
La utilidad de la carnitina se aprecia en ejercicios de alta intensidad (+85%) que utilicen algo de la via anaerobica.
La carnitina, en teoria, mejoraria el rendimiento en ejercicios de resistencia, pero no de baja intensidad, porque la mayoria de los acidos grasos no utilizan la carnitina para entrar en la mitocondria, y porque el ejercicio no provoca perdidas de carnitina.
La conclusion es que la carnitina no posee efecto ergogenico alguno en ejercicios submaximos.
En ejercicios de alta intensidad, si que posee efectos ergogenicos. La carnitina transportaria el exceso de CoA fuera de la mitocondria, lo que facilitaria la conversion de piruvato en Acetil CoA, aumentando el ciclo de Krebs y disminuyendo la produccion de lactato.
CONCLUSION: Para nada la carnitina sirve como quemagrasas. Si acaso, y teniendo en cuenta que se sigue estudiando para tener mas seguridad, serviria para prolongar un poco la resistencia en ejercicios de alta intensidad (>85%).
La ingesta, por lo tanto, no tiene sentido que sea diaria, pero si se podria probar a tomarla los dias previos a una competicion, por ejemplo.
Aunque repito, faltan muchos estudios para encontrar la verdadera utilidad si es que la tuviera.

 

EL factor limitante es que no hay ni un solo estudio que haya demostrado que la ingesta de L-Carnitina aumente de la biodisponibilidad de carnitina intracelular, a partir de aquí todos los efectos que se le atribuyen y que no se han demostrado no tendrían nada que ver sobre un posible efecto en la vía oxidativa.


Lo que si hay es mucha parrafada pseudocientífica alrededor de esta y de otras muchas sustancias a las que se les atribuye caracter ergogénico. Eso si, con un magnifico criterio comercial, al cesar lo que es del cesar.


Todo esto sin mecionar que la gran mayoría de los suplementos que provienen de USA y de Asia no contienen L-Carnitina al igual que con otras muchas sustancias, en su mayoría no son más que almidón de maiz.

 

Creo que no has leido todo lo que he puesto

 

EL factor limitante es que no hay ni un solo estudio que haya demostrado que la ingesta de L-Carnitina aumente de la biodisponibilidad de carnitina intracelular, a partir de aquí todos los efectos que se le atribuyen y que no se han demostrado no tendrían nada que ver sobre un posible efecto en la vía oxidativa.


Lo que si hay es mucha parrafada pseudocientífica alrededor de esta y de otras muchas sustancias a las que se les atribuye caracter ergogénico. Eso si, con un magnifico criterio comercial, al cesar lo que es del cesar.


Otra cosa es cuando se galeniza correctamente la carnitina, en estos casos tiene aplicaciones en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares.

 

Perfecta aclaración!! : )

 

Si lo he leido, don´t worry. Y comparto lo que dices.

Solo quería aclarar algunas cosas.