no disfruto con la bici

Voy a empezar la dieta el dia 1 de enero y me voy a poner muy en serio, me voy a comprar un pulsometro y voy a salir la mayoria de dias que puedo e intentar salir con un amigo mio que una vez sali con el hice 50 km o algo menos y llegue a casa reventado pero con muchas ganas de repetir y con mucho mas animo

 

Ese es el espiritu compañero... Poco a poco te irás superando y disfrutarás cada vez más de la bici.

 

Gastate el dinero del pulsometro en una consulta con un nutricionista , el pulsometro solo funciona bien para personas entrenadas , lo logico es que vayas fuera de rango todo el rato , no te va a servir de nada bajo mi punto de vista.

Un programa de dietas es mucho mas beneficioso, es donde vas a notar la bajada de peso.

 

Vitisiego, tener la decisión y ganas de hacerlo es sin duda muy buen comiezo pero creo que el primer fallo está en pensar en "dietas" que empiezan tal día y acaban tal otro.

Deberías adoptar desde esta noche mismo un estilo de alimentación saludable, dejar de lado los excesos de estos días donde la gente parece que coma para ver quien revienta antes y deberías explicarles a los tuyos que necesitas de su ayuda para lograr el objetivo de cambiar de hábitos alimenticios.

Por otro lado, y como ya han dicho tambien otras personas, a tu edad y con tu peso, la visita a un médico especialista se hace más que recomendable. No solo se tiene sobrepeso por "comer mucho", pueden ser otros los motivos y nadie salvo un médico cualificado está capacitado para evaluar tu caso.


Un saludo y felices fiestas!

 

La bicicleta, engancha ya lo verás. No te marques grandes metas y disfrútala, poco a poco el cuerpo te irá pidiendo mas, mas, mas...
Y... las dietas con control médico!! No hagas burradas!! ni lo de: "me han dicho que..."
Saludos y animo!!!

 

Pasate por este hilo y ya veras como te entran ganas de salir:love:saltador

http://www.foromtb.com/showthread.php/939005-Cada-dia-me-gusta-mas-las-Bicis

 

Esa es la mentalidad, si señor, tómalo con calma y poco a poco que piedra a piedra se hace montón, tienes 17 años aun tienes que pegar el tirón, ya veras como te engancha este lado oscuro y vas mejorando, días malos tendrás mas de uno, pero los superaras ;-)


Un saludo

 

Vncent tiene razón. No tienes que hacer ni ponerte a dieta. Lo que tienes que hacer son dos cosas:

Primero dos listas, una con los alimentos prohibidos que tomas, para desecharlos para siempre, osease, bollería, salsas, mega hamburguesas, embutidos, golosinas, bolsas de doritos, y compañía, golosinas, caramelos, salchichas, productos manufacturados y elaborados en general.

En la otra lista, la buena: hortalizas, verdura, fruta, legumbres, carne, pescados, aceite de oliva, frutos secos, leche, queso, olivas, yogures, etc...

Con que te centres en la segunda lista de por vida, suficiente. Tienes que dar un giro a tus hábitos, no hacer dieta.

 

Muchos ánimos. Ten paciencia y organiza bien tus entrenos y sobre todo, tu dieta. Un saludo.

 

Eso que dices es dieta , lo que pasa que la gente asocia dieta a pasar hambre... y esta confundida.

Hay alimentos que segun las horas del dia en que los tomes engordan o no... y no tiene por que ser golisinas o caramelos , puede ser un hidrato en mal momento o una grasa , etc.... o por cenar horas muy tardes y alimentos que no son los correctos , o por comer a deshoras, etc.

De hecho cuanto mas hambre pasas , mas engordas por que tu cuerpo entiende que lo que le metas lo debe almacenar por que pasas hambre, hay que comer frecuentemente y alimentos concretos.

Una dieta es una pauta de alimentos en unos horarios prefijados , y punto , si la sigues logras adelgazar , comiendo BIEN... que es lo suyo , uno engorda por comer MAL y no quemar ademas esos aliemntos.

Hacer deporte solo no vale de nada, si ingieres 6000 kalorias y gastas 1500 en vivir al dia , tendrias que hacer diariamente un ejercicio que consuma 4500 , y eso es hacer unas 4 o 5 horas de ejercicio diario y ademas intenso, asi no se adelgaza nunca.

Osea , deporte y dieta va totalmente unido , igual que si te alimentas mal entrenaras peor , y no tendras buenos resultados.

La dieta es fundamental , para un deportista de elite una dieta muchas veces hipercalorica ( pero bien elegida ) y para alguien que quiera adelgazar ( hipocalorica )

Y no nos engañemos hasta que no bajes de peso no vas a disfrutar de la bici por que tu cuerpo no te lo permite , te pide a gritos que lo pongas a punto.

Tu no puedes cojer un todo terreno y ponerlo a 200 pero si que puedes poner a 200 un coche pequeño incluso con menos caballos es un ejemplo un poco tosco , pero el mismo lo dice , el sobre peso no le deja disfrutar de la bici.

Un saludo y solo digo esto con el fin de ayudar al chaval , pero hay que llamar a las cosas por su nombre, si no es engañarse a uno mismo.

 

Eso que dice no es dieta, es simplemente comer de forma sana y equilibrada, lo que pasa es que a la gente le quitas el Mc Donalds y el Telepizza y ya no saben qué comer.

 

Otra vez que dieta no es adelgazar simplemente o quitarse de comer simplemente , es elegir alimentos , si seleccionas alimentos , estas seleccionando la dieta , es dieta...

Una dieta hiper calorica engorda , y se llama dieta , ves el simil?

Dieta es la selccion de alimentos ni mas ni menos , puedes tener una dieta sana y que se adecue a tus gasto diario y una dieta insana que no se adecue lo mas minimo.


Ademas una persona con un metabolismo lento , no necesita ingerir pizzas , ni demas comida basura , es posible que con comer comida normal , ya engorde, por comerla a deshoras por ejemplo.

Pero si le seleccionas las horas y el volumen y por supuesto la comida exacta que tiene que comer y algo de ejercicio , adelgaza, es asi , es automatico.

Una persona con metabolismo acelerado , puede comer mal , pero mal y no estar gordo , otra cosa es como ande de colesterol y como le influya en la salud.

 

Yo empece con 13 años y tambien tenia sobrepeso.....siempre me costo, quizás mas que el sobrepeso el problema es que sales mentalizado que no vas a llegar y eso es lo que te limita.
A mi al principio cuando veia una cuesta me daban ganas de darme la vuelta y volverme a casa y a eso le tienes que sumar unos compañeros que tiraban mucho y siempre subia solo.
Con el paso de los años y unos cuantos kilos menos (aunque todavia me sobran bastantes), he aprendido que lo principal es disfrutar de cada pedalada que doy, no importa si es una subida de tres pares de co..nes, como se suele decir chino-chano,no pienses en lo que tienes delante. Y recrearte viendo el paisaje, incluso el incentivo de saber que cuando estes arriba tienes una bajada para disfrutar y descargar adrenalina.
Para mi por mi situación personal ahora mismo es lo unico que me ayuda a desahogarme y desconectar un poco.
En resumen...., quizas solo aguantas 25km, pero mañana con un poco mas de optimismo seran 26 asi hasta que aguantes lo que te echen.
Por lo de sobrepeso, solo te recomiendo que no hagas dieta, simplemente cambia tu alimentación. Una dieta es "un castigo" y tarde o temprano la abandonas pero si cambias tu alimentación por una mas saludable ganaras mas y no te costara tanto, no es lo mismo un trozo de pollo rebozado que a la plancha, ojo que eso no quita poder disfrutar de un plato de patatas bravas o similar. Yo de esta manera perdi 25 kg aunque ahora al estar en paro he recuperado 8 kg.
Un saludo y animos.

 

como te indica un forero tienes muchos kg y...que al principio se pierde muchos kg pero deberias empezar a andar o alternar andar , correr o trotar y cuando vayas bajando de peso ,cuando te quedes con el peso que mas o menos tengas en mente salir en bici ,
un saludo
pd.- cuida tambien lo que comes , comer cosas sin salsa y nada de pan, si comes ensalada no lo hagas por la noche ya que puedes retener liquido, y las verduras siempre cocinadas no crudas

 

Estamos diciendo que si haz dieta... todavía no ha comentado cuales son sus hábitos de comidas.

Que es lo que sueles comer?

Cuantas comidas al dia, 3 o 5.

Que cantidades.

A deshora,picoteo.

No se trata que te pongas a dieta, se trata que hagas una buena distribución de los alimentos a la hora de comer y eso lo tiene que hacer un profesional
Creo que seria mejor que lo que vayas a gastar en un pulsometro, lo gastes en Un nutricionista, que te enseñe las pautas a seguir en tus comidas.

Y lo dicho, no desistas en tu reto ;-)

Un saludo.

 

De todas formas puedes echar un ojo en la sección de quedadas de tu zona o abrir ahí un hilo para ver si hay gente de tu nivel para salir con ellos. La verdad es que es mucho más motivador.

 

¿ Por que tiene ser un castigo una dieta ? Yo lo veo como un medio y una ayuda enorme , un castigo es impedirte comer , pero esto no es asi, hambre no pasas , lo que no te puedes es hinchar.

Ademas que el sobre peso , es peor que fumar , castigas todo el sistema circulatorio , castigas muchisimo las articulaciones , y ademas te condiciona, fisica y mentalmente. Date el capricho de subir delante de ellos o con ellos , que lo quieres! se nota , si no ni recordarias esa situacion que te marca, pero dices... no puedo , yo no puedo subir eso , te equivocas... no puedes por que no quieres intentarlo... temes fracasar en el intento ¿ por que no vas a poder ?, pues tio quien no arriesga no gana!

***** yo una dieta la veria como un una gran aliada , que quieres que te diga, y ademas es saludable , lo insaludable es tener un sobrepeso, y por que la vas a dejar ¿ es que no tienes fuerza de voluntad ?

Y igual te digo , que yo he hecho muchos tipos de dieta , para adelgazar cuando lo he necesitado , y para engordar cuando lo he necesitado.

Es simplemente tener un control de los alimentos , ni mas ni menos , si no lo que se tiene es un deshorden alimenticio .

EL comer cada vez que nos sale del pie , la cantidad que nos sale de las narices y comidas hipercaloricas , si muy ricas , pero no son naturales , es propio de esta sociedad, en la naturaleza no te hincas una hamburguesa con patatas, sal y una cocacola llena de glucidos , para cernar... cuando para cenar , que eso es practicamente una comida, por todas las calorias que lleva.

Es igual que si te tomas una copa , y no sabes frenar , y te bebes 90 hasta desmayarte ...

Se trata de tener autocontrol y de cuidarte , que cuerpo solo hay uno , si no lo cuidas, ya sabes, no le pidas subir cuestas o hacer deporte de manera normal y tal , luego vienen los infartos y tal...

¿ Te gusta el deporte ? ¿ Te gusta darte caña ? pues tu cuerpo solo te pide una cosa , que lo cuides ! no que lo trates a patadas, por que entonces el que va a salir perdiendo siempre vas a ser tu.

Tampoco es obsesionarse, pero vamos , no se por que tanto miedo a una dieta , que no es mas ni menos que tener una alimentacion correcta.

Es con lo mejor que va obtener resultados , de hecho con ese sobrepeso , me creo que sea dificil hacer deporte y quiera tirar la toalla , primero tiene que adelgazar, y saliendo un par de dias con la bici no es suficente , ni para el ni para nadie... si no se cuida con alimentos, es imposible adelgazar asi.

Es como si intentas apagar un fuego , con un solo cubo de agua.

 

No esperes al dia 1 para empezar la dieta, empieza hoy mismo, empieza a comer sano, quítate de grasas, comidas preparadas, no abuses de la sal y esas cosas que todos sabemos, y a todos nos cuesta empezar.
Y de la bici te paciencia poco a poco, hoy 20 km, la semana que viene 25, y te daras cuenta que lo que bajes de 30 km te aburre. Sal solo y con amiguetes, para forzar un poco.
Pd.- y nada más que ya solo falta darte dos azotes. je.je....jee

 

Yo peso 125kg (mido 1'94) y hago MTB... salidas de 40 a 60km con 600 a 1000 metros de desnivel. No creo que sea un impedimento para hacer ciclismo (desde luego, no puedo subir tan rápido como mis compañeros que pesan 80kg, y me moriría para hacer 1500 metros de desnivel en un día... pero subir, se sube, te lo digo yo). Al principio no podía dar dos pasos en bici.. recuerdo mis primeros 10km y fueron una auténtica tortura: ahora para menos de 30 no salgo de casa

Empecé pesando 138kg hace como un año (el 18/10/2011 pesaba 138kg... el otro día 123), llevo perdidos 13-15 y sigo bajando... al principio bajarás muy rápido de peso y llegará un momento en que se te estanque la cosa (yo ahora mismo estoy en la segunda vez que eso me ha pasado)... mi consejo es que sigas haciendo lo que estés haciendo (si te has puesto a dieta, continuala pero no la hagas más fuerte) y dejes de mirar la báscula unas semanas. Lo normal es que dejes un poquito la "dieta" (llamadlo como queráis: hay que comer cosas con menos grasa, menos cantidad, como poco 5 veces al día y comer en sus horas - eso para los que nos gusta comer se llama "dieta") en esas semanas, pero verás como tú sólo ya te contienes. Para cuando vuelvas a cogerla pegarás otro estirón de kg.

Es importante no desanimarse en los periodos de "parón". Esto es una carrera de fondo y a largo plazo

Dices que tienes 17 años... ten en cuenta que has tardado 17 años en ganar 125kg: no quieras perderlo todo en 2 meses... tómatelo con calma y poco a poco. Cuida la alimentación, aunque no te obsesiones... empieza por poco: quítate esa bolsa de patatas fritas, las galletas de la merienda, etc. Cambia los dulces del desayuno por una tostada, etc.

Y luego hay un truco que a mi, en los periodos en los que me pongo un poco más "en serio" con ello, me va muy bien: quédate con un poquito de hambre: no comas hasta que te sacies del todo (porque siempre te pasarás). Acostumbrate a eso y verás que en unas semanas (nada de esto es inmediato) te quedas saciado mucho antes y necesitas comer menos.

Respecto al deporte: si con la bici no puedes de momento, empieza saliendo a andar... es algo aburridillo, pero un mp3 o la radio y echas el rato. Una horita cada dos días para empezar puede ser más que suficiente (y todos tenemos esa hora). Correr es algo delicado y puedes lesionarte fácilmente: yo por salir a correr estando gordo he acabado con una fascitis plantar de la que me estoy aún recuperando (y me duelen los talones todos los días)... consulta a tu médico o fisio antes de hacerlo. También hay cosas que puedes hacer todos los días: si vas al trabajo/escuela/etc., en moto/coche/bus, intenta dejarlo (o que te dejen) a 1km, y hazte andando ese tramo. Ese tramo puedes ir aumentándolo cuando empieces a dejar de llegar cansado. Si vives en un piso olvida el ascensor y sube las escaleras. Son pequeñas cosas que haces todos los días que sumadas ayudan a quemar calorías.

Ahora estás a tiempo: con los años perder los kg se hace cada vez más dificil (no sólo físicamente: cada vez tienes más obligaciones y menos tiempo, hacer deporte es más dificil, comer a sus horas se te hace complicado porque es muy común que tengas cosas que hacer a las horas que deberías estar comiendo, etc.)... aprovecha ahora y lo agradecerás más adelante.

Yo te aseguro que con estos 13kg menos me encuentro INFINITAMENTE mejor. Sé que me quedan al menos otros 20 por perder, y que esto me va a llevar tiempo y esfuerzo (tanto físico como psicológico), pero desde luego, si las mejoras son tan notables como las que he notado ya... cualquier esfuerzo merecerá la pena

PD: y si ves que haces deporte, comes notablemente menos, comes a tus horas, y no pierdes peso... no dejes de ir al médico, puede que sea un problema hormonal.

 

Veo el simil sí... una dieta hiper calorica consiste en que alguien deja sus habitos alimenticios habituales (sean buenos o malos) y pasa a comer una selección concreta de alimentos con un objetivo concreto, eso para mi también es una dieta.

Empezar a comer simplemente sano descartanto según que comida basura, para mi eso no es una dieta, le llamo simplemente comer bien.

Pero bueno, mientras el creador del hilo vea por donde van los tiros, poco importa el resto.


Saludos!