no disfruto con la bici

No te desanimes, yo tengo 20 años, mido 1,72 y estas navidades pasadas rozaba los 90kg. Hacía más de 6 años que me dedicaba únicamente a comer y a beber como un cerdo. el 7 de enero puse a punto una vieja BH top line de mi padre y empecé haciendo 10 - 15km todos los dias. Ahora mismo peso 68kg. Me pasé al ciclismo de carretera, hago rutas de 200km sin problema, puertos de primera, especiales... La semana pasada subí a los lagos de Covadonga entre nieve y hielo con un 39x28. Aun no me he puesto una meta este año que no haya conseguido.
En resumen, proponte metas realistas a corto plazo y, con mucha ilusión y dedicación, notarás la mejoría. Ánimo !

 

Con un par de *******, y perdón por la palabra.

Me alegro un montón por ti compañero, y a visitego le deseo lo mejor.

 

No te desanimes hombre, yo al principio de coger la bici hasta lloraba, tambien tenia bastante sobrepeso y ahora estoy mucho mejor y cada vez me gusta mas la bici, no cojas la bici 4 veces al dia, cogela como mucho 3 dias en semana, alomejor por cogerla tantos dias es por lo que te estas empezando a aburrir.

 

Buenas tardes

Nada te voy a decir de dietas ni sobrepeso pues no tengo ese problema y bastante se ha dicho ya.

A mi no me gusta la bicicleta. A mi me gusta lo que puedo hacer con ella, y lo que puedo ver con ella. Por tanto mi consejo es que te dejes de hacer esa ruta de 25 km que ya conoces y te dediques a buscar otras: más largas, más cortas, más llanas o más duras. Eso da igual. Lo importante (para mi) es que sean bonitas. A rtimo muy cansino y muy lento se puede llegar a muchos sitios bonitos.

Disfruta la bicicleta por el entorno que te permita contemplar. Sin prisas, sin kilómetros, sin ningún otro factor que tu propio goce. De esta forma irás poco a poco cogiendo forma (muy poco a poco) sin darte cuenta pero sin sufrir lo más mínimo. Y le cogerás un gustirrinín que no podrás olvidar…

No sé, veo que la gente se preocupa demasiado por cómo y cuánto pedalea, cuando para mi lo importante es por dónde pedaleas… si disfrutas lo que haces con la bici ello te llevará a cogerla más y más, lo cual te hará conseguir (indirectamente) la forma física que pretendes.

Un saludo y mucho ánimo

 

perdona compañero pero no sabia yo que habia limites de peso

 

***** sera por animo ,si cada dia que sales piensas en un mensaje de los que te han dejado por aqui cuando acabes no te coge ni Indurain jaja

Animo y constancia y enseguida a disfrutar como un chaval

Un saludo

 

Sin perdonar . Le digo y a ti que 125 kg son muchos . Yo tengo colegas que pesan mas y andan en bici , pero sufriendo cada vez que hay un poco de cuesta . Yo no pongo el limite , lo pone la gravedad . No sr lo que pesas tu , pero ponte una mochila con 30 kg y sal a dar una vuelta . Ademas el chaval pide ayuda y se le esta intentando ayudar . Salu2

 

Crack!

 

yo me levanto a las 7:30 y a las 8:30 entro al instituto suelo desayunar un vaso de colacao, media mañana no como nada, comida llego con mucho hambre, luego en la merienda si tengo tiempo si pero no mucho y a la cena llego con mucho hambre asique son unas 3 comidas diarias

 

Bueno e estado leyendo todos y cada uno de los comentarios y la verdad que me estais ayudando muchisimo, me habeis convencido en que tengo que perder peso(aunque ya lo sabia jeje), voy a intentar a empezar a comer saludable y cosas con pocas grasas y 5 veces al dia y no muchas cantidades, no picotear entre horas, lo mas seguro es que empiece a partir del 1 de enero asi ya empiezo el año con muchas ganas, intentare salir con gente y cuando salga solo hacer lo que pueda y con 2 ******* jaja, MUCHAS GRACIAS A TODOS LA VERDAD QUE ME HABEIS AYUDADO MUCHO, voy a ir contando cada semana el peso y mis retos que estoy consiguiendo, muchas gracias de verdad

 

Llévate algo ligero para media mañana. Yo lo hago y llego bien a la hora de comer (sin demasiada hambre), sobre las 5 o las 6 tomarte una pieza de fruta o un par de barritas de cereales también te ayudaría a afrontar la cena con menos hambre. Esto es muy importante ya que la cena es la comida del día que mas engorda. En mi opinión no es necesario hacer ninguna dieta estricta siempre y cuando trates de hacer 5 comidas mas livianas al día.

 

Pues deberías repartir las comidas a 5 que es como corresponde.

desayuno

almuerzo

comida

Merienda

cena

Como bien dices llegas con hambre, con 5 comidas estarás mas saciado y mas equilibrado.

Un saludo.

 

+1000

Exacto así debe hacer y notara mejoría.

Un saludo.

 

Pues es muy sencillo , saber seleccionar los alimentos sanos es hacer dieta sana , asi de sencillo , busca el significado de dieta, le des las vueltas que le des si haces eso , estas haciendo un tipo de dieta, por ejemplo la dieta mediterranea es una seleccion de alimentos y unas pautas de ingesta propias de ese tipo de dieta, y sin embargo puede ser muy sana pero si la comes en esceso y a deshoras posiblemente desarrolles sobre peso , pero eso si , es saniiiisima , pero puede ser muy insana llevada al exceso y mal usada , asi que por mucho que le recomiendes comer sano a alguien no le vas hacer perder peso.

Y por otra parte una dieta hipercalorica sana ( que no es llenarse de comida basura ni muchisimo menos ) es necesaria cuando entrenas 4 h intensas 6 dias a la semana , por que o la haces o te consumes y empiezas a tener anemias y etc etc.. y no eres capad ni de entrernar llegado el punto.

Vamos que la dieta va en funcion al gasto calorico y la ingesta de nutrientes basicos para el organismo , puedes hacer una dieta de mantenimiento , puedes hacerlas hipocaloricas o hipercaloricas , y puedes llevar una dieta sana pero hiper calorica o hipo calorica , y comeras sano , pero no comeras las calorias que te corresponde para tu gasto energetico, la gasolina justa que necesita tu organismo segun tu intensidad fisica ni mas ni menos, ademas un deportista por su capacidad muscular consume muchisimas calorias , hay que dar de comer a esos musculos .

No hay mas , lo quieras ver como lo quieras ver.... ( esto no me lo invento yo ) busca informacion.


Respecto al sobrepeso , pues tambien es relativo , yo tuve un entrenador que media un 1,85 y pesaba 105 kg de puro musculo una bestia , yo con 1,88 y 78 kg ( ahi estaba atope en atletismo ) no tenia ******* a cojerlo en pista... el con sus 105 kg incluso se le veia delgado , no los aparentaba , el musculo pesa bastante mas que la grasa y abulta menos o por lo menos no estorba de la misma manera que la grasa.

Pero llevar ese exeso de peso en grasa se nota una barbaridad , por que al menos el musculo te ayuda a moverte ( sin llegar al exceso ) , la grasa ademas de no ayudar entorpece.

Ademas te dire una cosa , la grasa no solo se acumula en la parte visible del cuerpo , cuando hay exceso se acumula entre los organos , pulmones , corazon , etc , y sientes sensacion de asfixia , se acumula en entre el corazon , las arterias , no es solo algo estetico, es jugarte la salud , si encima haces deporte ( que es llevar la maquina muchas veces al limite ) te la estas jugando! no tienes un fisico preparado para ello.


Vamos que no es tan sencillo , y desde luego una buena dieta llevada por un profesional , es sanisima , muchisimo mas que comer mal , eso te lo aseguro, pero hacer dieta por que si a lo loco , sin tener unas nociones basicas , no se lo recomiento a nadie , quede claro.

En fin , no me extiendo mas , pero la dieta es el 80 % de una buena forma fisica.

 

Hola, lo de que desayunas solo un cola cao me ha llegado al alma, normal que tengas tanta hambre en la comida, te paso este artículo y el vídeo que va incluido que a mi me ha ayudado bastante: http://deporteysaludfisica.com/que-hay-que-desayudar-para-comenzar-bien-el-dia/

Por cierto, de donde eres? a lo mejor alguno de los que hemos comentado en tu hilo estamos cerca tuya y podemos hacer algo más e informarte de grupos para salir con la mtb.

 

soy de Segovia

 

alguno me puede decir o hacerme una tabla de lo que come semanalmente? para hacerme mas o menos lo mismo

 

A ver nandobiker, vete diciendome a que hora no engorda el salchichon, que le tengo unas ganas jaja.

Los alimentos engordan igual los tomes cuando los tomes, otra cosa es que para ir a dormir, mejor cenar ligero.

Yo no lo llamo dieta porque la gente asocia esa palabra a un tiempo determinado, y cuando cumple el objetivo vuelve a las andadas. Mejor definirlo como hábitos alimenticio a partir de ya.

 

Y que culpa tengo yo que la gente no sepa de lo que habla , y de que utilicen mal el termino dieta.

Es como si dices que es lo mismo una negra , que una negra en bolas...

El salchichon si te lo gincas antes de dormir o horas antes de irte a la cama o el pan o los carbohidratos indudablemente te va angordar mas... o reniegas del metabolismo y nos lo pasamos por el foro... pero vamos , mejor cambia el salchichon por el pavo cocido que es proteina con menos grasas.

No es lo mismo comerse ese bocata de salchchon a media mañana , que por la noche , posiblemente ni siquiera te este dando el aporte de nutrientes que necesites en ese momento , que son proteinas y a ser posible sin gresas y pasa a almacenarlas directamente.

Si te comes una pizza a medio dia , engorda mucho menos que si te la metes por la noche , asi de sencillo, por que tienes el resto del dia para ir quemandola, no que si te acuestas con esa cantidad de calorias y acontinuacion pasas a dormir , donde el cuerpo esta al minimo , no necesita hidratos, ni grasas .

Vamos que puedes comer lo que te salga , del pie , yo te digo que se lo que como perfectamente , y lo adecuo al entrenamiento.

Por que por hambre te aseguro que me podria comer un caballo , o al contrario otras veces que me he pasado largas temporadas entrenado he tenido que comer incluso sin ganas .


Vamos , alguien que hace deporte a un buen nivel sabe este tipo de cosas, conozco poca gente que se tome enserio un deporte y no cuide su dieta que quieres que te diga , a mi lo que comas o deje de comer alguien me la trae al pairo quede muy claro , pero ya que se esta hablando mal de LA DIETA pues digo...




Y por ultimo te digo que un culturista hace DIETA, un jugador de futbol hace DIETA, y una persona con sobrepeso hace dieta, y una persona con sobrepeso suele tener una dieta desequilibrada ( exceso de grasas , glucidos y sobretodo hidratos , en menor medida proteinas ), o puedo hacer una dieta proteinica para ganar algo de masa , o una dieta hipocalorica para perder algo de sobrepeso , o una hipercalorica para aguantar entrenmientos , etc , etc... es logico , si gasto mas ingiero mas , si gasto menos ingiero menos , es de logica.

Otra cosa es lo que tu o quien no sepa nada de nada quiera creer...

Y bueno no digo , mas , solo le deseo animo al creador del hilo y fuerza de voluntad , que con eso se consiguen bastantes cosas en la vida , ignorando y poniendose una venda , no se llega a ningun lado , como algunos se la ponen auntoengañandose y desde luego alguien que se prepara en todos los aspectos para un deporte no te quepa la menor duda que saca resultados y ademas lo disfruta muchisimo mas.... yo por lo menos cuanto mas atope he estado es cuando mas he disfrutado de cualquier deporte , lo duro es llegar a ponerse, cuando llevas unos meses y no tienes el mismo fisico es cuando viene el bajon , y no se tu pero yo no suelo disfrutar en esos momentos , mas bien me encabrono con migo mismo y disfruto lo justo.

Lo que no entiendo es que ha alguien no le acojone tirarse de una trialera pero si hacer una dieta adecuada , es como de broma , osea , te puedes partir la crisma en una de esas , y sin embargo te acojona tener unos habitos alimenticios regualados ¿ como va eso ?

Es como si deces que es lo mismo ponerse hasta el culo de fumar y beber y luego hacer deporte esperando funcionar bien , mal vamos...

 

El desayuno es lo más importante!!!!! Leete bien todo lo que te han dicho los comPañeros. Y una cEna ligerita.