Bueno, mi problema es que al hacer descenso en zonas con baches, piedras,etc (como por ejemplo en Manzaneda cuando fui en septiembre), a los 2-3 minutos tengo que parar a descansar porque se me acumula la tension en la zona de los muslos, digamos que se me agarrotan los musculos, paro y lo mas curioso es que a los 5-10 segundos se pasa rapidamente el dolor y puedo seguir perfectamente. No es una cuestion de resistencia fisica ya que no me canso (y ademas en el verano estuve entrenando practicamente todos los dias), sino que tengo que parar para liberar la tension. Y no es que precisamente baje tenso ni nervioso... :-? Alguien sabe de que se trata esto? Me es importante saber como solucionar ete problema ya que este año me federo para competir y en las carreras no me puedo permitir el lujo de parar jajajaj saLudos
Hombre falta d forma fisica...... unas sentadillas y trabajo de fuerza resistencia en las piernas te vendria q no veas.
Me podrias explicar de que trata el trabajo de fuerza-resistencia? q no tengo ni idea xD Me da que habra que pasarse mas a menudo por el gym... ademas tambien creo que influye que aqui los descensos son lisos sin piedraas ni baches y por eso me cuesta acostumbrarme a los terrenos mas accidentados xD Sent from my iPhone using Tapatalk
yo tenia tu mismo problema ,en el gym se lo comente al monitor y me metio hacer sentadillas multipower, es con una barra larga la metes discos hasta lo ke tu puedas coger te la colocas detras de la nuca y te haces de 3 a 5 series de 10 repeticiones cada una,o bueno lo ke tu aguantes luego ya es ir metiendo peso o subir repeticiones , segun vayas pudiendo mas o menos
Puede ser que vayas demasiado tenso encima de la bici? A mi antes me pasaba, no de manera tan fuerte; el remedio fue ir un poco suelto, relajando un poco la musculatura... Suerte y espero q te sirva de ayuda
gracias por las respuestas chicos, creo q lo mas probable y lo mas logico es la falta de forma fisica. A ver si empiezo con las sentadillas en el gym q ultimamente me da pereza ir xD Sent from my iPhone using Tapatalk
Yo voy 4 o 5 dias al gym xa estar en forma a parte d correr y estoy como un toro. Aguanto toda la noche trabajando, empalmo y me voy con los colegas a hacer dh y ningun problema, ahi estan los pdv's para ratificarlo. Y la base es una buena preparacion fisica y xa estendeporte trabajo fuerzabresistencia en el gym con unos pesos ligeros, altas repeciciones y bajo tiempo d descanso te pone como una moto. Funcionaras mejor y mas seguro sobre la bici y tus piernas seran de ayuda no un estorbo. En casa tb puedes hacer ejercicios de sentadillas y si notienes peso pues aguantas un par de sgundos abajo antes d volver a estirarte o trabajar a una pierna. Subir escaleras etc etc hay mil maneras pero al principio es duro
ahora tengo el manitou revox pero la ultima vez q fui a bikepark todavia tenia el van RC, con 30-35% de sag, compresion en baja abierta del todo y el rebote con 8 clicks de 15. que opinas? de todas formas creo q es por lo q dicen los demas q tengo las piernas poco entrenadas. ya abrire un hilo en su subforo correspondiente para resolver todas las dudas relacionadas con el entrenamiento y el gym, q este no es el sitio apropiado para eso jaja
A mí eso nunca me ha pasado, también puede ser porque yo en el gimnasio me hacía las sentadillas con 120kg a cuestas xD En cambio se me carga el tobillo derecho (el que llevo delante).
Pueden ser 3 cosas: mala postura encima de la bici (acompañas mal con el cuerpo los movimientos y cargas las piernas), mala regulacion del amortiguador y no trabaja como debe o baja forma fisica pero eso ya se sabe como se soluciona jaja
Ami me pasa lo mismo pero en las manos!!!! los muslos les llevo bien pero las manos.... pufff es un finde ir a la pinilla y volver con agujetas hasta en musculos de la mano que ni conocia.... alguna solucion para la mano?? por no abrir otro post... gracias
para las manos un buen ajuste de la horquilla lo primero y ejercicios de manos (muelles, pesas,...) Lo que yo le digo a la gente, es que el truco esta en montar mucho x zonas muy rotas
No creoq ue sea el estado de forma, que dices que es aceptable,... seguramente es que en las zonas complicadas bajes mucho en una postura "defensiva" es decir, muy tirado para atrás, y con las piernas muy flexionadas... eso quema las piernas a cualquiera.... si es eso lo que te sucede, solo has de intentar flexionar menos las piernasy cargar un poco más de peso delante.
todos teneis la razon bajo en forma fisica yo cuando hacia maratones mis sensaciones eras como k te tiemblan las piernas y no te mantienes en pie lo sentia mediante bajadas de 15 miutos por camino anxo i de piedras si tienes bike de rally con k agas 2 horas cada dos dias ala semana tambien puedes encontrar la solucion es lo k yo ago y por las piernas i brazos perfect aora los dedos no se como arreglarlo jajaja se me duermen y se me kedan engarrotados sera falta de costumbre jejejej
xaxo si llevas dos días que esperas cómprate la de enduro y da pedales subes baja etc... eso para dh lo mejor, pesas, sentadillas... salta a la comba... más cositas que de la bici sólo no puedes ir "bien"... así que trabaja duro mandril ya te pasara el síndrome compartimental en los antebrazos y dirás ***** que me pasa jajajaj bien venido chaval no te queda nada hehehehehe pesas, mucho trabajo duro... mucha bici para arriba y para abajo, carretera... ****** de pie xDDD todo ayuda xDDD
pues lo que hice cuandofui en enero a la pinilla fue ir mas relajado y mas suelto y me ayudo mucho, casi no tenia dolor de piernas pero me temia que parar porque no sentia los dedos pprque los tenia muy tensos de tanto darle a los frenos, que por mucho que les apretaras no frenaban jaja ahora mismo le estoy dando a la bci estatica en el gym Sent from my iPhone using Tapatalk
