¿Cómo gestionais el ritmo de carrera en las marchas?

Gracias a todos.Saldre fuerte y luego a mantener posiciones

 

a tope todo el tiempo... odio es sensacion de llegar a la meta pensando que tal vez pude haber dado un poco mas y no lo hice por venir regulando el esfuerzo, asi que ahora salgo a tope desde el inicio hasta donde me alcance de la gasolina...

 

Hay que salir sin quemar demasiado pero sin dormirse y partir de estar caliente ir apretando progresivamente. A mitad de carrera o 3/4 dar lo que queda en la reserva..ahora bien si esta entrenando todos los días y estas en una forma estupenda, pues tira como un jabato hasta que revientes la resta de mortales intentaremos seguirte..ajajaja..un saludo..!!

 

Ja ja que bueno, me dedico a perseguir ciclistas, no a ser perseguido. Mis datos en prueba de esfuerzo son mediocres compararado con los cracks, pero ahí vamos a tratar de ir mejorando.

Consigo entrenar más o menos todos los día lo que pasa es la gente anda un huevo, tengo 44 años y mujer y dos niños y jornada laboral partida y saco tiempo de debajo de las piedras.

Supongo que estamos así un poco todos.

Feliz año y que se cumplan todos vuestros sueños en el 2013.

 

Jode, pues yo siempre intento no salir a tope y como resulta que en mis tiempos mozos corria en carretera, pues tengo ese chip y siempre me meto en la cabeza hasta que pego un "peo", me dejo caer al grupo de atras, tomo un poco de aire y los sigo hasta que vuelvo a explotar...jejeje y asi hasta meta.

Las ultimas carreras me salio bien, pero claro ya estaba entrenao a explotar...jejeje.

Saludos

 

Y me quejo del tiempo yo sin niños, soltero y con jornada continua.

 

Los primeros km suelo empezar bastante fuerte, ya cuando se han hecho los grupos busco un ritmo comodo/rapido y ya en los ultimos km doy todo lo que me queda.

 

A saco desde la salida, hasta explosionar. Cuanto mas corta sea la carrera/marcha y mas entrenado estés, más se aproximará la explosion al final de la misma. No es la mejor estrategia, pero si vas guardando corres el riesgo de quedarte corto y no darlo todo. Cuando explosiono, sé que hasta ahí si lo he dado todo, jajjaja. De la explosión hasta meta.....como buenamente se pueda.

 

A mi lo peor es cuando se sale cuesta abajo, cuesta arriba salgo fuerte pero dentro de un orden, pero cuesta abajo me emociono, el subidon es brutal, en medio de la polvareda a una velodidad de vertigo, rozando las derrapadas en las curvas, los frenazos, arrancandas, la peña saliendose en las curvas, en este tipo de salidas siempre he conseguido rodar muy cerca de la cabeza los primeros kilometros, a más del 92 % de la fcm de forma permantente, sin que la adrenalina deje que sientas dolor de piernas. Ejemplo salida de monegros 2011, monaster del cister..

En este tipo de marchas es cuando he pegado las mayores petadas al final de la misma ¿porqué será? je je

 

Como te fue en la integral?

 

A tope siempre, por mucho que quiera dosificar al final cuando ves que te pasa la gente no queda otra que tirar, paradójicamente, mi "mejor" carrera fue una a la que fui en plan tranqui hasta con pocas ganas de disputarla y salí dosificando y acabé en un discreto puesto 50 de 300, luego en otra carrera que creía que podría hacerlo mejor por el tipo de circuito y lo corta que era, salí a tope, aguanté 8 km con los 15 primeros, explosión de las guapas para terminar el 54 llegando a meta jodidísimo.

 

yo tambien hago este tipo de btts, 40 km y unos desniveles de 1400-1600, suelo salir siempre de los ultimos ya que ir delante o en la mitad no me mola, ya que la peña no haria otra cosa que adelantarme, mi intencion es poder acabar estas btt de una forma decente y llevar un buen ritmo, como entrenais vosotros estas btts

 

Hola yo uso el libro de venta en dcarton de Chema Arguedas, y me va bastante bien, me motiva a hacer bastante rodillo en invierno para no abandonarme.

 

yo tambien lo tengo, pero es que no me entero de nada.

 

Fui de los pocos que me quede sin dorsal, pero de todas formas sali fuerte y me meti en el lio. Consegui no petar en el Pico del Aguila y el que llego tras de mi en meta, le dieron el puesto 15, asi que supongo que habria quedado el 14 de la general.

Estubo muy guapa, muchos calambres al final, pero guapa.

Saludos.

 

***** pues si que estas fuerte, era la primera vez que la hize y este año quiero hacerla en menos de 5 horas.

 

Fuerte el que gano...jejeje.

Lo bueno del ciclismo es que no hay secretos, años, km y carreras. Si sigues, mejoraras y eso es lo bonito.

Saludos y no vemos en el monte.

 

Pues si no t juegas nada, regular para no petar. En las carreras de 70 km, yo prefiero dejarme algo para el 55 y ahí según me sienta aprieto hasta el final. Es mucho mas satisfactorio acabar decentemente, q no ver como te adelantan cuando llevas acalambradas las piernas y difícilmente empujas la bici. Para mi una carrera bien planificada es en la q desde la mitad de carrera ya no cambias posiciones.

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Habrías quedado el 15 tu, y el de atrás el 16.

Vamos, de lógica.

Enviado desde el teléfono. Perdonadme por las posibles faltas de ortografía.

 

Con 16 años que tengo ya tendre tiempo de mejorar.
Nos vemos.