Pro Evasion Bike Vitoria y alrededores

Por mi encantado de acompañarte, necesito meter kilometros a las patas, jeje

 

sin pegas Javi, ya sabes que si puedo solucionarte cualquier cosilla yo encantado y al resto tambien ehhh

 

me encanta hacerle cosillas a las bicis jeje y los problemas que me salen a la mia y puedo soloucionarlo... pues manos a la obra jeje que las horas de una taller y la mano de obra son carisimas

 

Me parece digno de admirar tus ideas, desde luego que en cuanto veas que vas mejorando o si las salidas te puede ayudar no tengas problema, ya te digo que yo el Sabado no te vi y no se lo que andar o dejas de andar pero te aseguro que hay gente, no muchos tampoco (no te voy a engañar), que o no tiene mucho nivel o incluso gente que esta empezando con esto de la bici, de hay la idea de poner las primeras salidas asequibles para que todos vayamos cogiendo callo y podamos dar el do de pecho en Mayo-Junio que son los dos meses gordos...ese es nuestro lema y lo defenderemos a tope, lo que no queremos es que esto se convierta en un salvese qeuien pueda cada Domingo.

 

umm croissants!!! jeje que ricos madre!!! me esta entrando hambreeee

 

Hecho, alli aparecere con unos croissants jeje...

 

mañana a la mañana quien se anima a salir con las burras?

 

Yo saldre pero igual te parece pronto y tampoco tengo tiempo para mucho, entro a las 11.00 a currar asi que asi un poco a ojo saldre a las 08.30 horas mas o menos, hasta las 10.00 horas.

 

ok por mi perfecto Javi, donde quedamos? ruta no te voy a preuntar porque mis conocimientos de la zona son excasos ya sabes jeje asi que por donde tu veas, yo te sigo y asi me presentas a tu niña nueva jeje

 

En serio que sales a esa hora?voy a hacer algo light eh, digo porque no se si te vas a divertir tanto como para que te merezca la pena el madrugon ejej

 

si si me apunto Javi, si luego el cuerpo me pide mas tralla ya me hago mi rutilla de siempre, por eso no te preocupes enserio. que tengo ganas de conocer a tu burra

 

Jejej vale me temo que tendre que adelantar la embarrada jeje, ya voy a pensar algo que en 1h 30min este bien y divertido...a la noche te digo por wasap donde quedamos, voy a dar unas vueltillas al tema.

 

A las primeras salidas casi seguro me apunte y después de eso ya veremos como estoy y decidiré si puedo con más o no, jejejejejeje.
Por cierto una sugerencia sería bueno poner el kilometraje de las salidas en la página, para hacerse una idea más que nada.

 

jajajajajajaj, tienes más vicio que una puerta vieja.

 

oki doki Javiiii

 

Un consejo.......llevar antinieblas......jejeje.

El domingo dan nieve a 500mtrs, no es por fastidiar.

 

Muy buenas compis!!!

***** la que liais en unas horillas que no me meto... 4-5 paginas jajajaja
Bueno aver que os iva a comentar... Respecto a este domingo, en la web ai una salida sin definir todavia, esta puntua ya para la clasificación? o ya es la siguiente del dia 20?
Porque algunos estais comentando de salir este domingo por el pantano y nose me he liado un poco jajajaja

Por cierto, ya he empezado mi personal training jejeje, haber si cojo un poco de forma que falta me hace y puedo seguiros con mas "facilidad"...

Saludos!!

 

Te he escrito antes, pero no ha habido forma de que entrara el mensaje así que, lo intento ahora desde casa.
Yo entre semana trabajo en horario normal y salgo a las 18:00, ya de noche. Así que salir imposible.
Peeero, el domingo sí que saldré a rodar si no llueve o nieva a rodar tranquilo.

No sé si quieres que te aconseje porque según el plan de entreno de chema arguedas se necesitan unas 25 semanas para entrenar una prueba de esta y eso significa empezar a finales de noviembre. Yo empecé a finales de noviembre y estoy en la semana 7. Te aconsejo que te olvides de salir con gente hasta dentro de dos meses y te dediques a hacer fondo. Yo si quieres te hago un plan adaptado a tu situación de menos tiempo haciendo macrociclos de 3 semanas en lugar de 4 semanas.

En principio, tú no tienes problemas en salir con la bici entre semana y entiendo que no vas al gimnasio. no?

Hablamos,...

 

También lo propuse yo, pero no cuajó...
Intenta por tu cuenta meter horas rodando en llano a unas 120-130 d pulso. de 2 a 3 horas un par de días por semana. De esta forma se van ramificando vasos sanguineos, se hipertrofia el ventrículo izdo que es el que envía la sangre al cuerpo. En definitiva se mejora la capacidad aeróbica. En definitiva, se hace fondo lo que te permitirá hacer pruebas cada vez más largas. Cuando sales con más gente tiendes a llevar un pulso más elevado lo que nomalmente implica generar ácido láctico y el cuerpo en esa situación de acidez de la sangre, no ramifica los vasos sanguineos. Perdona el rollo, pero quería explicarte un poco porqué es mejor que hagas fondo sólo un tiempo y luego ya sales a hacer marchas. Si empiezas a salir con la gente, acabarás cogiendo también fondo pero tardarás más tiempo.

 

También lo propuse yo, pero no cuajó...
Intenta por tu cuenta meter horas rodando en llano a unas 120-130 d pulso. de 2 a 3 horas un par de días por semana. De esta forma se van ramificando vasos sanguineos, se hipertrofia el ventrículo izdo que es el que envía la sangre al cuerpo. En definitiva se mejora la capacidad aeróbica. En definitiva, se hace fondo lo que te permitirá hacer pruebas cada vez más largas. Cuando sales con más gente tiendes a llevar un pulso más elevado lo que nomalmente implica generar ácido láctico y el cuerpo en esa situación de acidez de la sangre, no ramifica los vasos sanguineos. Perdona el rollo, pero quería explicarte un poco porqué es mejor que hagas fondo sólo un tiempo y luego ya sales a hacer marchas. Si empiezas a salir con la gente, acabarás cogiendo también fondo pero tardarás más tiempo.