Pulsaciones máximas... Duda importante

Pero con mi edad, no son demasiadas? Tengo 34

 

Cada corazón es un mundo. Tengo un amigo que con cuatro años más que tú tiene tus mismas pulsaciones máximas, y sin embargo yo, con cuatro menos tú estoy un poquito por debajo. La fórmula 220-edad es solo una estimación.

 

Si quereis conocer cual es vuestra FCM (que realmente no es la máxima, si no el tope que sois capaces de exigirle a vuestro corazón) lo mejor es haceros una pequeña prueba.

Teneis que estar fuera de forma (es lo mejor), a principio de temporada después del periodo de descanso. Os vais rodando tranquilamente hasta un repecho que tenga como poco 500 metros con un porcentaje de entre el 5 y el 7%.

Arreais desde abajo como si estuvierais sprintando por una etapa del tour de francia y cuando sintais que os estais muriendo sobre la bici apretais un poco más, cuando reventeis como verdaderos campeones ya sabeis cual es vuestra FCM.


Si esta misma prueba la haceis cuando llevais unos cuantos meses entrenando no llegais ni de coña a la misma cifra.

Casi todos los que tomais la cifra más alta que nunca habeis visto en el pulsometro como FCM la teneis infraestimada, por esa razón en este foro casi todo el mundo tiene el umbral cerca del 90% de la FCM cuando lo normal en cicloturistas es alrededor del 80% o incluso menos.

Si os haceis una prueba de esfuerzo o teneis un potenciometro, no os hace falta saber vuestra FCM, podeis trabajar con el pulso umbral o con el FTP.

PD: Aseguraros de que vuestro corazón está sanito antes de hacer esto.

 

Si la economia te lo permite entrena con potenciometro es la mejor herramienta para mejorar y para saber si esta listo para afrontar una marcha y en que condiciones lo haras.

 

Yo si te la recomiendo,es una marcha preciosa y tienes participantes de todos los niveles.

 

Gracias. ¿Sabes cuando se puede inscribir uno y donde?

 

El año pasado abrieron las inscripciones dos meses antes a través de la web del C.C.Mayencos.
Ya te aviso cuando me entere.

 

Gracias Alberto!

 

Ya abrieron las inscripciones,aqui te dejo el enlace. http://www.ccmayencos.com/Cicloturista%20principal.htm