Después de muchos años sin pillar una bici, ayer me hice una rutita de 13km que aunque no era complicada, cada vez que había una pendiente se me disparaban las pulsaciones, me faltaban piñones más grandes y, lo que más me preocupa, me dolían las rodillas. Es normal? Está claro que mi estado físico ahora mismo es lamentable y que poco a poco iré mejorando, pero lo de que me molesten las rodillas en las subidas no sé si es normal o tendré un problema en ellas. Por otro lado, en cuanto llega una pendiente tengo que tirar del piñón más grande y aún así me cuesta subir,incluso me tuve que bajar en alguna cuesta.
Que tengas que bajarte es normal, a mo me pasaba. Y lo de las rodillas aparte de ser los primeros dias. Midete bien el sillin, a mi se me movió la medida y llevo mes y medio de lesion Enviado desde mi LT26i usando Tapatalk 2
Lo de las pulsaciones es normal , sobre todo si hace tiempo que no lo hacias , las rodillas como bien apunta el forero pueden ser varias cosas pero yo miraría la altura del sillín.
Hombre después de muchos años quieras o no el cuerpo te tiene que pasar factura, intenta hacer algo de llaneo para pillar algo de fondo y que el cuerpo se vaya acostumbrando, haz series en subidas cortas y como te dicen los compañeros mira el tema del sillín y calas ya que es una de las cosas mas importantes, te pongo enlace para que le eches un vistazo. http://www.mountainbike.es/front/no...RA-CORRECTA?/2c90a88c15c8df930115c94a2dfb0013 http://www.mountainbike.es/front/noticia/COLOCA-BIEN-TUS-CALAS/2c90a8c622734a5b01227887b53b00c3 Un saludo
Con esos pocos km no es normal seguro que no tiene el sillin a la altura correcta . a mi me duele solo la rodilla izquierda pero por dentro y al dia siguiente...
A mi los primeros meses de salida, aun llevando el sillín bien, me dolía la rodilla al empezar la ruta. Cuando pasaba una hora más o menos se me pasaba, y cuando paraba y me enfriaba me volvía a doler. No me pasaba con las dos, sólo con una. Al cabo del tiempo y salida tras salida, puedo decir que ya no me pasa, quizás es que tendría alguna lesión y desapareció. Lo de los piñones y pulsaciones como te comentan los compañeros pues es normal, pero ya verás como con el tiempo mejorarás. No te obsesiones que seguramente no lo vas a conseguir a corto plazo, salvo que tengas mucho tiempo libre para pedalear.
Gracias a todos.... revisaré lo del sillín, aunque lo tengo como me lo dejó el de la tienda y en principio lo dejó configurado después de montarme un par de veces en la bici.
Suponiendo que tengas el sillin a la altura correcta y un retroceso correcto como ya te han dicho, tu mismo lo dices al principio: "Después de muchos años sin pillar una bici" xD ve con calma el primer mes por lo menos o tus tendones-ligamentos pueden darte una sorpresa. Estira antes y despues, importantisimo. Y lo dicho con calma mejoraras sin darte cuenta, si te pasas vendran los problemas.
Además de la altura del sillin, comprueba tambien el retroceso con respecto al eje del pedalier, y la vertical de la rodilla con respecto al pedal cuando estan las dos bielas en horizontal. Esto puede generar problemas de rodillas.
He hecho el cálculo del sillín, os cuento: - Estando descalzo y apoyado en la pared, he puesto un libro en la entrepierna (subiéndolo bien arriba). He medido desde el suelo al libro y me da 78,5 cm. Ojo, no sé si influye el hecho de que no llevaba mallas con badana. Los 78,5 los he multiplicado por 0,88 y me da 69,08 cm Pues bien, he medido desde el pedalier a la parte alta del sillín y hay 67,5 cm. Es decir, faltarían 1,5 cm que debería subir. La pregunta es si esta poca diferencia puede ser suficiente para provocar dolor de rodilla
Yo pienso que el llevar el sillín más bajo de la cuenta no es tan perjudicial como el llevarlo más alto de la cuenta. Sigo pensando que es por llevar poco tiempo con la bici. No obstante pon el sillin a su altura y a ver las sensaciones que tienes.
lo de las pulsaciones es normal,falta entreno,y lo de las rodillas es que llevas el sillin demasiado bajo,y eso te penaliza cuesta arriba,porque no te deja impulsarte bien con las piernas.
Eso es una medida que es la media para aproximarse, no es exacto, a partir del resultado tienes que ir probando y bajar o subir mas
