Socorro!!.Algun fisioterapeuta en la sala?.

Tras 8 semanas 8 de inmobilizacion, al fin me liberaron ayer.
La impresion fue mayuscula al descubrir tras las capas y capas de venda y capas y capas de calido algodon una mano que no era la que yo recordaba.El miembro estaba hinchado, bastante, despellejado y algo mas purpura que la otra mano.Para mover el pulgar y el indice no tengo problemas y con solo un poco de esfuerzo saco nudillo.Para mover el corazon necesito ayuda, llega un momento en el que duele y esta lejillos de sacar nudillo.Para mover el anular y el indice no me basta la voluntad, ni telekinesis, sencillamente los resultados son los mismos que si me concentro en hacer levitar la television, nulos.Hay que recurrir a la otra mano y flexionar y... ungh!!, dolor a los pocos milimetros, pero dolor.Bien, las pobres indicaciones de mi Traumatologa han sido repetir estas retorsiones a diario, aguantar el dolor y punto, insistia en sacar nudillo pero me queda un monton para ello, bastante antes me encuentro un dolor que me invita a desistir a los pocos segundos.
La muñeca, que tambien estaba atrapada, responde mejor y me preocupa menos.
No me han dicho nada de baños de contraste ni pelotita y la cita con el fisio de la seguridad social es... dentro de un mes!!.Que puedo ir haciendo por mi cuenta?.Quiero meterme de lleno en rehabilitar esto, darme caña pero sin pasarme.No tengo un duro como para pagarme un fisio particular.Consejos, trucos?.

 

Hola,

Yo soy fisio pero no me dedico a la traumatologia, trabajo en consulta privada y si que he tratado roturas de muñeca pero pocas...(que por cierto no has dicho que te ha pasado exactamente). Tendria que verte pero creo que ya puedes hacer baños de contraste (agua fría y otra tíbia) y empezar con la pelota a la que tengas fuerza, de momento estate tranquilo que te vas a recuperar, antes de empezar a saco con las movilizaciones te haces un poco de masaje muy suave, como unos trazos siguiendo los tendones,( masaje reflejo del tejido conjuntivo). Tambien puedes hacer los ejercicios en al agua. I si quieres te puedo ayudar con suplementación pero en privado.

 

seria indicado que comentases el tipo de lesión(intuyo que es fractura pero de que hueso no lo sabemos) para poder darte algún consejo

 

Fractura diafisaria oblicua 5to metacarpiano mano izquierda.Sin cirugia.Reduccion manual.Despues de 4 dias sin inmobilizacion la mano sigue muy inflamada y no he ganado mucha mobilidad.

 

tienes una fractura de jones o del boxeador, muy tipica de puñetazos mal dados, con quien te peleaste pillín,jeje es broma. El edema que hay despues de una inmovilización es producto de la inmovilidad, que hay que hacer para que se vaya eliminando?pues todo lo contrario, movilización, pero va a doler evidentemente, entonces te voy a dar un truco, coges un bol grande y lo llenas de agua y hielo, sumerges la mano hasta que se duerma, primero notaras dolor,despues quemazon, y finalmente notaras como la mano se va durmiendo(aguanta hasta ahi),sacas la mano y la mueves-flexo extension de muñeca,circonducciones muñeca,abres y cierras la mano, separas y juntas los dedos- hasta que vuelva a doler,y repites el proceso unas 3 o 4 veces, esto lo haces 3 veces al dia.Puedes hacer un movimiento en cada serie de manera que:

1-agua+flexoextension
2-agua+circonduccion
3-agua+abrir cerrar la mano
4-agua+separar juntar dedos

Ten en cuenta que no te va a quitar todo el dolor para mover la mano pero si en gran parte. y ten en cuenta que a partir de la segunda sumergida en el agua con hielo hara falta menos tiempo para llegar a la fase de adormecimiento.

Puedes hacer esto hasta que empieces a ganar movilidad significativa.Y paciencia, que es la madre de toda ciencia, lleva su tiempo recuperar la movilidad de la mano y quitar ese edema tras tantas semanas quietecita

 

No fue un piñazo, fue jugando al Basket.
Lo que hago es baños de contraste e intentar sacar nudillos con la ayuda de la otra mano dentro del agua caliente.Solo soy capaz de formar una "C" con la mano por ahora asi que nudillos poco.Con una pelota de espuma grande aprieto pasivamente (con la ayuda de la mano sana) y activamente (aprieto un 5% de lo que lo hago con la mano sana y ya no puedo mas, por dolor y por fuerza).Estoy tomando Voltaren e Ibuprofeno.Pongo la mano sobre un cojin con la palma cara arriba y me coloco un libro pesado unos 10 minutos para ganar extension.Tengo una lata de monster que levanto vacia 5 veces, le pongo 2 chupitos de agua y levanto otras 5 veces, asi hasta que esta llena.Para la muñeca solo la flexiono hasta que duele y aguanto en ese punto unos segundos, tambien abro y cierro la llave de la puerta de mi casa.Estoy todo el dia encima de esto, la inflamacion ha bajado levemente en los dedos que no estaban inmobilizados.A veces pienso que eso esta aun roto o se me ha refracturado.
Entonces los movimientos mejor en agua fria que caliente??.
GRACIAS!!.

Dar cera, pulir cera.

 

el agua fria es para analgesiar lama mano y que no duela tando al movilizar,ten pacencia, cuando la fuerces , al final del recorrido, donde empieza a doler, empieza a hacer pequeños rebotes o vaivenes forzandola un poco mas, es bueno para elastificar tejidos.

 

Y por lo demas como lo ves?.

 

hola joe bananas , bueno he leido todos tus post , pues yo he tenido una fractura de radio distal , y llevo quince dias de rehabilitacion en mi casa , como te va ahora con esa mano , espero que bien , yo me incorporo a trabajar en dos dias con algo de dolor en algunos movimientos , pero creo que me vendrá bien , el obligarme un poco ,
saludos.

 

El obligarte un poco es fundamental.El dolor en estos casos es algo que hay que asumir para una correcta recuperacion.Haz todo lo que te diga el fisio y mas.Donde te lo han tratado, en el Virgen del Rocio?, ha sido tu fisio Luis Peñafiel?, por que de ser asi que es lo mas comun, has tenido un muy buen tratamiento seguro.A mi me han quedado secuelas y he perdido un 25% de agarre con los dedos anular y meñique, con el corazon un 10%, asi que con esa mano estoy bastante limitado a la hora de hacer agarres fuertes y sobre todo de precision.En mi caso me han dicho que la unica posibilidad de recuperar el 100% si es que la hay, es que pase por quirofano, asi que por ahora me lo voy a tomar con mucha calma y si mas adelante me veo con animo, tiempo y dineros me meto a que me retoquen esto a ver que tal.
Un abrazo y cuidate mucho.Si quieres quedar para charlar o algo pasame un PM con tu numero y nos podemos ver personalmente, yo vivo en San Pablo.