Buenas. El año pasado debuté en este deporte y en vista de lo mucho que me gustó he decidido federarme este año. Ya tengo la liciencia 2013 y aparte también tengo la licencia de árbitro de basket, función que ejerzo los fines de semana. El plan de entrenamiento que realizo para el arbitraje puede ser compartido sin problemas con otro, pero entiendo que el del triatleta debe ser más específico y puede ser predominante en el entrenamiento. Mi pregunta es si existe algún plan que me permita entrenar durante la semana y seguir con mi actividad los fines de semana. Yo me lo podría preparar a groso modo, pero me gustaría que gente entendida en el tema me recomendara que días debo descansar y que días debo hacer natación, carrera, bicicleta, gimnasio .. etc. Simplemente es un consejo ya que no dispongo de medios para contratar a personal cualificado ni quiero dedicarme profesionalmente al triatlón, lo tomo como un hobby. Gracias de antemano por vuestra ayuda. Un saludo.
yo soy árbitro de fútbol y pito los fines de semana, además práctico aikido 1h30' 3 veces por semana y lo compagino con el entrenamiento de triatlón sin problemas, ahora estoy preparando Ironcat y no tengo problemas por falta de horas.
¿Que descansos haces?. Lo digo porque los fines de semana sería imposible para mi por las jornadas de liga. Supongo que entre semana.
pues descanso un día a la semana, y según tenga partidos o no, puedo hacerlo el sábado, el domingo o el lunes.
Pues llevo 2 semanas sin descansar ni un sólo día... Descansar? Por la noche, y días de regeneración activa, pero cada día, o bici o run, o gym, porque la natación, la dejo para cuando no haga frío!
El día que descanso es porque por el motivo X (lesión, falta de tiempo, viaje, etc...) no puedo entrenar. Si estoy OK entreno todos los días. El día de descanso puede ser natación+carrera suave o sólo natación, y no soy ningún máquina de ésto.
Con 21 años tienes todavía mucho recorrido por delante, eres joven. El descanso es recomendable para evitar lesiones, es mas diría que es necesario. Yo tengo pensado el Lunes para el mio. Sigo buscando algún plan de entrenamiento. Un saludo.
un ejemplo de mi semana normal: lunes: nadar y correr martes: pesas y bici miércoles: correr jueves: nadar, bici y correr viernes: pesas y nadar sábado: bici domingo: descanso
La ventaja del entrenamiento de triatlon es que es facil compatibilizarlo con otra actividad "similar". Pero siempre teniendo en cuenta cual es el objetivo principal. Entrenos geneericos tienes varias opciones googleando, pero ten en cuenta que solo te deben servir como guion o idea.
En la página de Garmin hay varios para modalidades olímpicas, creo que como bien dices me pueden servir como guía. Un saludo.
