QUE DESAYUNAR PARA ANTES DE SALIR EN BICI???

yo por mi experiencia y copiando de colegas veteranos me preparo un buen vaso de leche de soja con cereales en polvo de los que hay para los niños pequeños y miel ademas una tostada con mermelada y un cafe (la leche de de soja es por que es mas dijestiva y te evita el tipico apreton cuando vas en la bici y los cereales en polvo por que se disuelven mejoren esta) tambien se pueden hacer con papilla de arroz ya despues en ruta pues lo tipico el platano,las barritas y demas

Saludossss

 

El membrillo es glucosa, no es lo mas recomendable antes de salir. Para ruta perfecto, facil de tragar, de llevar, esta bueno...
Yo he llevado en papel de aluminio en alguna ruta de fondo.

 

Nada ¡¡¡¡

 

Perdón.... Un café solo sin azúcar ¡¡¡¡¡¡¡

 

Yo aparte de todo eso y de postre, me fumo un puro y más agusto que un ocho.

Felices Fiestas a todos/as

 

El membrillo tiene un IG elevado, por lo que no está recomendado previo a la marcha o competición. Mucho mejor alimentos con IG bajos o medios que te den picos de insulina prolongados y constantes. El membrillo para carrera viene fenomenal, ya que te da un repunte momentaneo de insulina. Aunque bueno, no somos ninguno auténticos cracks, a veces uno se mueve por sensaciones mucho mejor, y si te sentó bien, chapeau.

 

Vale por lo que leo el membrillo mucho mejor durante la ruta y antes pues tostadas jamon york y algo de frita no???
Probare a ver si tb me sienta bien


Iba yo de peregrina............. usando tapatalk

 

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Para escribir eso mejor te hubieras estado calladito.Hasta donde yo sé,estamos en un hilo de medicina y alimentación para el deporte,y el compañero pregunta por algún desayuno SANO para que le ayude en sus salidas largas con la bici.En fin...............

 

Taza de café con leche desnatada, dos tostadas de pan de semillas, una de queso fresco con mermelada y otra de queso de cabra con miel, un kiwi y una mandarina, unas galletas de soja y un vaso de zumo. Ésto desayuno salga o no de ruta.
Luego en ruta pues un plátano, una manzana, a veces un taper con nueces avellanas y almendras... y si son muchas horas me echo un bocata de pechuga de pavo o de jamón en la mochila
Además suelo cenar una ensalada de pasta o arroz integral la noche de antes.
Normalmente no uso barritas y geles.

 

Yo desde luego este tipo de hilos, son respetables; pero para mí, difíciles de entender.
¿Acaso la gente no sabe desayunar?... ¿No sabe cada uno que es lo que le sienta bien o mal?...
Esta claro que no es lo mismo un desayuno para sentarse en una oficina, que un desayuno para salir 3 o 4 horas a practicar ciclismo. A partir de esto, cada cual sabrá que es lo que el gusta, o que es lo que le sienta mejor o pero. No creo que sea tan complicado.
Si eres capaz de desayunar fuerte, pues apenas necesitaras llevarte luego comida en la bici, y si no, pues ya se sabe... se lleva un plátano, datiles, higos,barritas, membrillo o incluso un bocata. Eso a elección.

 

Buen desayuno. Te falta el postre y el café con la copa de veterano.

Fuera coñas, hay gente que se mete cosas de esas entre pecho y espalda para desayunar (lo que pasa es que, para más inri, no practican ningún tipo de deporte). Algunos yankies se pirran por el t-bone breakfast

http://www.ihop.com/menus/main-menu/breakfast-combos/t-bone-steak-and-eggs

Vamos, el chuletón de medio kilo de siempre acompañado de unos cuantos huevos fritos, pero para desayunar. Va muy bien para el colesterol, te lo mantiene en niveles altos todo el día. No hay peligro de que te dé un bajón. Si se comen eso para desayunar, no quiero saber como es la cena (la comida en USA suele ser más bien frugal, más que nada por falta de tiempo).

 

Un zumo de naranja natural , dos tostadas de pan de molde con mermelada y un vaso de leche ...No vario mi desayuno en absoluto , dado que es lo que desayuno a diario y aveces también acompañado de un kiwi .

 

o desayuno un kiwi, un platano y un cafe con unos pocos cereales. Y la verdad es que me va muy bien...

 

La clave no es sólo el desayuno, sino cómo de compensada hagamos toda nuestra alimentación. De nada te sirve hacer un desayuno perfecto si durante la semana has comido fatal. Hay que llenar tanques con hidratos de carbono, para luego vaciarlos en la práctica deportiva. Pero ésto, hay que currarse la alimentación. De nada vale atiborrarse de hdec, glucosa..., si nuestra limentación diaria es un desastre.

 

Tazon de leche con colacao y 3/4 del tubo de galletas maria machacao en el colacao y con la cuchara para adentro eso entre semana antes de currar en el taller y cada vez que salgo en bici el fin de semana

 

Las clavao, como yo

 

hacer sopas con las galletas hasta que no haya colacao mmmmm... me voy con la bici que despues de 8 dias sale el sol en el norte

 

Tengo que decir lo mismo, con la unica de salvedad es que la leche es desnatada, por lo demas igual.

 

Hay le has dado compañero,el desayuno es la comida más importante pero no por sí sola,si como bien dices las demás comidas son un desastre de nada sirve.
Un saludo agur.

 

Yo a diario zumo con alguna pasta, días de ruta con parada para almorzar bocadillo tortilla francesa y en alguna parada barritas o algún día fruta.