CIATICA Y PINZAMIENTO L5 S1 Y MTB Y CARRETERA

¿A que te refieres con "adaptado a tu nueva situacion"?

 

La posicion encima de la bici tiene que ser lo mas erguida posible,manillar mas alto una suspension con bastante recorido .yo la vici de carretera no puedo con ella, por la posicion .la posicion mas recomendable es la de las vicis de paseo

 

Creo que lo mas adecuado es que uno se haga un estudio biomecánico y adapte todas bicicletas, y veréis como cambian vuestras percepciones y tendréis la sensación igual que cuando os ponéis un guante.


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Yo tengo dos hernias discales en L4-L5 y L5-S1, me las detectaron a los 18 años, actualmente tengo 32 años y toco madera que me encuentro estupendamente y espero seguir así por mucho tiempo. En su día tuve que hacerlo todo privado, escaner, traumatólogo... porque según la seguridad social que un chico de 18 años caminase torcido y con una pierna arrastrándola era normal, que voy a decir. Con la misma exploración, exactamente igual que la que me habían hecho en la SS, el traumatólogo privado ya me dijo que seguro que tenía una hernia discal, me mandó hacer un escanner y en tres días ya tenía los resultados, dos hernias discales.

Según su magnífico consejo que ni se me ocurriese operarme mientras pudiese aguantar, ya que si no iba a terminar muy joven con artrosis en la espalda, me recomendó ir a hacer acupuntura (no con el típico chinorris) con un profesional al que iban todos los médicos cuando tenían algún problema. En la primera sesión ya salí caminando recto como una persona normal, mis padres no se lo creían y yo mucho menos. La recomendación del traumatólo y del acumpuntor era que tenía que hacer ejercicio en el gimnasio y fortalecer mucho los abdominales y los lumbares para crear un cinturón anatómico fuerte, evitando siempre cargar pesos en la espalda. El día que me tocó cita con el traumatólogo de la SS, casi un año de espera y encima querían operarme sin haberme hecho ni una sola prueba, aportando yo un escaner privado, se puso como un loco si estaba yendo al gimnasio, tras un largo discutir finalmente me reconoció que era lo mejor que podía hacer.

Desde los 18 hasta los 30 estuve enganchadísimo al gimnasio, entrenar, dieta, suplementos, volumen, definición... y nunca tuve ningún problema. Hace un par de años empecé a perder las ganas de tomarme tan el gimnasio y ahora empecé con la btt y por el momento perfecto. Sigo yendo al gym, para mantenerme bien y mas enfocados los entrenos a la bici.

Lo que yo digo es que cada uno tiene que saber escuchar a su cuerpo y si se tiene problemas de espalda igual hay que tener una doble para ir más cómodo, yo de momento voy en rígida y me gusta, por lo que no me planteo cambiar a doble, lo que intento es en zonas de mucho traqueteo y golpes bruscos con el sillín es levantar el culo para no sufrir tanto.

 

Pues si yo iba en esta...mas erguido y mas recorrido...180 en cada rueda y fijaros en la altura de la horquilla y encima llevo separadores en la potencia para ir mas alto...

http://www.foromtb.com/showthread.p...TA-DESPIECE-DE-ENDURO-FREE-DE-LUJO?highlight=

 

Hola,
Hace unos dias escribí en este hilo que volvía a tener molestias de ciática después de 14 años de operado L5-S1. Supongo que puede interesaros mi experiencia.
Finalmente la lesión está tal y como quedó despues de la operación. Queda una protusión cicatrizada que a un médico normal le puede parecer que es una hernia y que el cirujano sabe que no lo es porque es él quien dejó el disco así.
Con la edad es más fácil tener pinzamientos por mala postura o sobre-esfuerzo porque hay una merma de calidad de discos y huesos y sigue habiendo una protusión gorda. Es decir, no hay una lesión especial pero hay que cuidarse mucho, como si la hubiera.
Me dice el cirujano que el MTB no es lo más adecuado por los baches, pero hubiera sido mucha suerte encontrar un cirujano biker. Yo creo que en una bici de carretera con la velocidad y la presión de las ruedas se nota cada china y en una MTB doble aunque haya más baches las aceleraciónes de impacto en la espalda son mucho menores (si no se hace mucho el burro). En fin que toca cuidarse pero me parece que nadie me va quitar en este 2013 de hacerme con una stumpy FSR 29 o una trance X 29er, con la excusa de tener una suave rodadura, jeje.
Saludos.

 

Buenas,a ver tampoco hay que dramatizar, el problema es que la recuperacion en temas dla espalda es muy lenta ,y luego cada persona somos un mundo.En lo que a mi se refiere hernia discal l5 s1 mas espondilolistesis en l5, he estado bastante ****** pero poco a poco con ejercicios especificos ,y pillando la bici por asfalto en principio me fui reeecuperando,Deciros para que os animeis que a mi me querian fijar la columna varios neurocirujanos,llevo una potencia de 60 grados de elevacion,pero voy con mi stumjumper 29 er, y este ultimo año he hecho 8000 km,voy por montaña y sin problemas,tengo algunos dias malos pero como cualquiera,.....habitos diarios de espalda,educacion postural,antinflamatorios,y que no os toquen mucho la espalda ,vamos ami me fue bien ,por que no a vosotros?

 

Buenas!
Yo también estoy en el grupo del "L5-S1", mas concretamente tengo una discopatía y protusión. Decir que cuando empezaron mis dolores, no deje de hacer mtb y nadar, y apenas notaba molestia, pero al dejar un tiempo de entrenar (pensaba que así mejoraría), empece a tener unos dolores lumbares que ni podía estar sentado ni caminando. Total, que después de pasar por varios especialistas (fisioterapeutas, osteopatas, traumatologo deportivo..), me recomendaron hacer Pilates (mejorar la zona abdominal y lumbar es básico), y la verdad que ha habido un punto de inflexión, ya que voy mejorando cada día mas.
Mi duda es, para mejorar o evitar "males mayores", pensais que sería suficiente pasar de mi 26" rígida a una 29" rigida, o debería comprar una doble sea 26" o 29"?

 

Albert 85..Mi duda es, para mejorar o evitar "males mayores", pensais que sería suficiente pasar de mi 26" rígida a una 29" rigida, o debería comprar una doble sea 26" o 29"?[/QUOTE]

Doble siempre.

 

Buenas,

Yo no uso rígida y debo decir que de una 26" a la 29" que acabo de comprar estoy más cómodo y no me ha molestado la espalda como sí hubiera hecho la misma estapa con la 26".
Sin dudarlo la 29" y para mi Rígida.

 

En tu caso Javier, cual es tu lesión exactamente?

 

Perdona no entiendo, tu no usas rigida, pero la recomiendas.
O me he perdido algo.

 

Disculpa Colesterol tienes Razón quería decir que uso Rígida y me va de maravilla y que he notado mejoría en rutas duras con pdtes entre un 22% mejor la espalda con la 29" Rígida que con la 26" Rígida, es cierto que hay que ponerla en marcha pero una vez que empieza andar es una Maravilla también decir que mido 195 cm y que lo que voy hacer en breve es ir a que me hagan un estudio Biomecanico y me adapten la MTB y la de Carretera para mejor sensaciones y posturas que influyan más en mis dolencias.
Siento la ortografía o escrituras pero escribo desde iPhone y a veces se me va la cosa.

 

Bueno, tras tres meses sin coger la bici por dolor y un mes y medio de baja, ya tengo la resonancia. Una hernia en L5-S1 presionando raiz del nervio ciatico, otra formandose en L4-L5, un pinzamiento vertebral en L5-S1, discos deshidratados y algo mas que no me acuerdo. Ahora directo a quirofano en preferente. Solo falta saber cuando sera...

 

yo tengo protusion discal en L2-L3 y L5-S1 y me han aconsejado el medico que haga natacion y en el tema de la bici que haga carretera y si me meto por caminos que sea con una de doble.

 

Normal porque según escribías estabas ya mas pallá que pacá.
Quéjate mucho de dolores en el médico para que te metan lo antes posible al quirófano y salvo que quieras aprovechar para cambiar de montura no vendas la enduro porque volverás muy pronto.
Suerte y ánimo.

 

Perdón quería responder a "granuja"

 

Os cuento un poco mi historia por si a alguno le sirve.
Tengo hernia de disco L5S1 desde hace unos tres años… que yo sepa ;-)
Yo hacía enduro (en moto), competía y tenía un nivel aceptable. Físicamente me metía sesiones bastante heavys y no perdonaba ni una salida.
Cuando me empezó el dolor, estuve 6 meses sin tratamiento y montando como siempre. Al cabo de ese tiempo al ver que esto no mejoraba ya me hice todo tipo de pruebas y visité a no menos de 5 traumatólogos y neurocirujanos.
Cada uno de ellos me dio un diagnóstico distinto respecto a qué hacer. Unos operar, otros no operar fortalecer, otros nada… en fin, un desastre.
Evidentemente y ante la gravedad de la lesión y los fuertes dolores, decidí colgar las botas un par de meses (verano). En septiembre, sin demasiados dolores hice la que sería mi última salida en moto de enduro (después de toda una vida montado en una moto de campo y con mi vida y amigos girando en torno a ese deporte). Tras esa salida estuve 3 meses con fuertes dolores continuos y muy ******. Todo esto se sumó al nacimiento de mi peque que me hizo sentir como un inválido al no poder apenas coger a mi propia hija en brazos… HASTA AQUÍ EL DRAMA!!!
Pues bien. Empecé a nadar y a montar algo en bici… al principio montaña suave y pronto con bici de carretera que curiosamente me engancho casi desde la primera salida.
La piscina la fui dejando porque es un coñazo absoluto… pero la bici, la bici la fui cogiendo cada vez más, hasta convertirla en mi nuevo deporte.
Con la de carretera adelgacé en pocos meses unos 7 kg que me vinieron fenomenal para aligerar tensiones y mejorar los problemas con la hernia (punto positivo de la bici).
Además, comprobé que en mi caso, la bici de carretera no me producía dolores de espalda… incluso en salidas de 4 y 5 horas.
Pronto retomé mis rutas con la de montaña combinando carretera y montaña en su vertiente más endurera (de casta le viene al galgo…).
El año pasado, seguí así e incluso corrí un par de carreras de enduro (la de la Adrada y la de Patones), en las que no sólo pude acabar sin problemas ni dolores, sino que incluso me permití hacer un Top 5 en la carrera de Patones, ganando en mi categoría…
Con todo el rollo que acabo de soltar, sólo quiero que los que ahora estáis super deprimidos como lo he estado yo no hace mucho, os animéis y penséis que con tiempo y un poco de esfuerzo, eso de dejar las bicis se os tiene que ir de la cabeza… claro que se puede seguir montando!!! Eso sí, esperar a que se os pasen las crisis de dolor y tener mucha paciencia…
Curiosamente yo ahora llevo 1 mes parado por un dolor en la rodilla, provocado porque piso hacia dentro y eso me provoca fuerte dolor cuando llevo tiempo montando en bici… unas plantillas a medida y espero estar dando guerra en pocas semanas… con paciencia y sin prisas.
Ánimo a todos y nos vemos dando pedales!

 

Por cierto, yo menos en casos muy críticos como el de granuja, prefiero aguantar antes de pasar por quirófano... desafortunadamente los resultados son un poco lotería y las técnicas muy diversas de un médico a otro... yo si me operara lo haría con un neurocirujano antes que con un traumatólogo... me da más confianza.

 

Hombre, si puedes evitarlo pues vale, no te operas, pero si hay que ir tampoco hay que tener miedo.
Yo estoy operado hace 14 años y solo últimamente he tenido un episodio de lumbociática infinitamente más leve que cuando la hernia y se me ha ido quitando.
Después de la operación queda una protusión y una cicatriz, el cirujano corta la protuberancia extruida que presiona el nervio pero el disco no queda enrasado y repasado sino que queda como queda. En mi caso como la hernia era enorme la protusión que ha dejado también lo es y con la edad pues puedo tener un pinzamiento, pero como cualquiera que tenga una protusión.
Si el disco está extruido y presiona el nervio a lo bestia no hay más remedio que cortar, pero no te ponen una espalda nueva, si la tienes delicada pues así seguirá y hay que cuidarla haciendo ejercicio.
Yo lo del enduro no creo que vaya especialmente mal para la espalda si cuidas de tener musculatura y flexibilidad en la zona, lo único que pilles.
La carretera no me gusta por los coches, que te pille uno es de lo peor que hay para la espalda, jeje.
Saludos