libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

No vas demasiado adelantado. Estarás en pleno periodo competitivo y además aún puedes fallar alguna semana. A partir de ahora, agradecería mucho las consultas en
https://www.facebook.com/planificatuspedaladas

 

Buenas!

Ya me extrañaba no encontrar el hilo en la primera página del apartado del foro, ya encontré el motivo.
Seguir agradeciéndote tu constante dedicación y que menos que intentar hacértelo lo más fácil posible.

Un saludo

 

No hay que agradecer mi constante colaboración porque seguirá siendo la misma:https://www.facebook.com/planificatuspedaladas gracias

 

osea que nos abandonas ahora, por el faceboock, pues allí estaremos leyendo y preguntando lo que necesitemos.-

 

Ok, oido cocina, por alli nos leeremos!!!

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Hola chema tengo tus libros de planifica tus pedaladas BTT y Alimenta tus pedaladas lo primero felicitarte x ellos muy buenos ambos y muy amenos. Dicho esto mi caso/duda es la siguiente me estoy preparando a conciencia para los 10000 del Soplao y bueno como e considerado que es una maratón ya bastante dura pues con respecto al plan de entrenamiento que propones e aumentado el tiempo que propones durante la base. Pero ahora un amigo me a propuesto hacer al mes siguiente del soplao la pedals de foc non-stop que será de lo mas duro que hay en España esta última con objetivo unico de acabarla en su versión oro no ser competitivos. La pega que le veo es que después del soplao 18 de mayo hasta el 20 de Junio tengo los examenes finales por lo que no podría sacar mas de unas 10 horas semanales ¿Si me preparo bien para el soplao tendria opciones de acabar la pedals de foc con esas 10 horas semanales entre ellas? ¿Deberia modificar en algo mi entrenamiento para el soplao para poder llegar a la pedals de foc? y por último ¿Cómo debería distribuir esas 10 horas? lo siento por la parrafada pero queria explicar el caso decentemente y muchas gracias por adelantado Chema

 

Hola, llevo siguiendo tu plan 3 años y este he decidido quitarme el gim y hacer ciclocross, la ultima carrera ha sido este domingo dia 20, quisiera saber como seguir para estar bien a finales de marzo principios de abril, saludos.

 

Hola Chema....Estoy hecho un lio.

Després de la obligada parada navideña estando una semana en blanco des de fin de año a reyes, empecé el año "flojo" con un par de salidas en BTT la semana siguiente a reyes (7-13 Enero), y me lesiné, una sobrecarga en un tendón del pié (dedo gordo, Sesamoiditis)
Por lo que la semana pasada entera en blanco (14-20 Enero) y me tocava entrar en el tercer mesociclo, esta me vendría bien no hacer mucha cosa, por lo de dejar algún dia más a que el tendón desinflame, pero como me lo hago ahora para llegar a mediados de mayo en ciclo competitivo?
Si reempiezo por el segundo mesociclo, hecharé en falta el primer mesociclo? Habré perdido mucho?

Que debo hacer ahora?, como reenganxo el entreno?

 

escribo mi duda aqui porque esta mas dirigida a los compañeros que al propio chema, que ha unificado el contacto en:
https://www.facebook.com/planificatuspedaladas
puede ser que ya este resuelta en alguna de las 1500 pag anteriores, pero he hecho una busqueda por google, no demasiado satisfactoria,
en la ciudad o provincia de barcelona donde puedo hacer una prueba de esfuerzo? he leido que hay un centro en badalona, ademas, se seguro que en el centro creu blanca, con analisis de gases por 130€, y en el car de sant cugat, pero me imagino que a un precio prohibitivo. a ver si alguien me recomienda algun sitio y me dice precios.

saludos y gracias

 

Compañero, tengo exactamente la misma duda, sobre todo la de aumentar las horas en la base y preparatorio de cara a los 10000 del soplao como viene descrito en el libro, ya que al ser una carrera de tantas horas me imagino que habría que aumentarlas. También tengo la misma duda en cuanto a la preparación para hacer al mes siguiente como muy bien dices la pedals de foc. Estaría encantado si alguien respondiese.
Un saludo y gracias

 

Cualquier duda agradecería que fuese en, saludos
https://www.facebook.com/planificatuspedaladas

 

Está contestada en mi facebook, si no recuerdo mal ayer. saludos y gracias

 

En que parte de la preparación estás actualmente y qué has hecho hasta el momento. necesito más datos. saludos

 

Si echas cuentas, desde el 31 de diciembre hasta el 20 de enero, sólo dos salidas. Con eso ya es motivo suficiente como para tener que comenzar porque es casi un parón completo y además añades que esta tampoco sería recomendable hacer mucho. Como mucho, deberías hacer 8 semanas de base y específico hasta la fecha que quieras competir, participando en marchas o salidas muy intensas en el específico incompleta que vas hacer. saludos

 

Buenas Chema, una cosilla del libro de Alimenta tus pedaladas, en el capitulo 13 "como cargarse una dieta" pones un listado de alimentos pero no pones el peso de cada uno de ellos cuando lo analizas y lo descompones en grasas, hidratos de carbono, etc, que se supone que son una ración? o esta en gramos? gracias.

 

Buenas Chema,

Primero mi enhorabuena por tus libros, que son de gran ayuda a iniciados y avanzados amantes de la bici.

He empezado el 3er mesociclo del plan de entrenamiento en rodillo y estoy concretamente en la semana 9 del entrenamiento de 3 días entre semana y uno el fin de semana, y por ahora he podido cumplir bastante bien con tiempos de duración y con las intensidades.

Me surge la duda cuando la semana que viene (semana 10) el domingo tengo que realizar 3h30' a una intensidad del 75-80% y me han planteado hacer una cursa en btt de 30km +1000 de desnivel. Supongo que lo más coherente sería no hacerla para evitar hacer un retroceso en el plan de entrenamiento y no tendría ningún problema en no hacerla puesto que no hay ningún compromiso, pero me gustaría saber si hay otra posibilidad. Es decir ¿podría hacerla vigilando no pasarme del 80% máx? ¿O no habría inconveniente alguno en pasar de las pulsaciones marcadas?

Muchas gracias y un saludo.

 

Que tengo que hacer en las series de FR imagino que fuerza resistencia... las series estan ubicadas en el miercoles en las tablas de la pagina 24 en que consisten esas series no especificas na chema alguien que me pueda responder?
Por ahora estoy haciendo la fase preparatoria en una bici de spining porque en burgos hace mucho frio como pa salir...

 

Hola Chema, una duda, acabo de comprar el libro Planifica tus pedaladas BTT y en el periodo preparatorio (acondicionamiento general), se pude sustituir los dias de gimnasio por dias de bici, en el primero mesociclo pones que si se puede pero no se si es extensivo para el resto de de los mesociclos, para los tres, gracias.....
Y en la sexta semana del segundo mesociclo (el miercoles) no acabo de saber interpretar el entreno, pone (2h - 70%75 - 4 - 12" - rec. 3´ - 60%65), un saludo.....

 

nadie?

 

Pues la temporada de CX hasta finales de diciembre me encontraba fuerte, ya que los entrenos eran cortos pero intensos, saliendo por el monte con un 28 de piñon imaginate!!!. En las carreras rondaba el top ten en M40 por lo que me deba bastante goma. Lo que llevamos de enero he salido de 2 a 3 dias a la semana haciendo dias de entre 60 y 110 km a intensidad media y alternando con dias de rodillo de 1 h de duracion sin pasar de 135 ppm, y como dicen por aqui estoy mas perdido que un chon en una botica. Saludos y gracias PD: lo siento pero no tengo facebook.