10mil del soplao 315km

La idea de ir juntos fue determinante para apuntarme a la lista.
Esta marcha no tiene más objetivo que TERMINARLA y haré todo lo posible por estar entre el grupo que crucen la META. :mrgreen:

 

Ole ole y OLE

Estoy contigo socio!!

 

Bienvenido Ángel apuntate a la lista y a entrenar!!!!vamos a hacer una grupeta muy maja

 

no puedo estar mas de acuerdo contigo

 

Pues un duro entreno el de hoy, en el que hemos estado 3 de los que compondremos la salida de esos 315 km en junio, casi 5h a 31,6 km/h de media, 183w medios la última hora a 200w medios. 148 kms. Mi hermano y miguel me ha retorcido pero bien, nos ha acompañado un buen rato Moragon, otro que hizo conmigo el año pasado los 315 pero que este año tiene circunstancias anti entrenos y no podrá acompañarnos. Buenas sensaciones pero mis 2 compañeros están un par de escalones por encima. Mañana descansó activo y el lunes empezamos la 4 semana del mesociclo que además es la de descarga, puf la necesito.

 

Que bien lo pase con vosotros, tenia muchas ganas de rodar y sufrir un ratillo. Aunque solo rode tres horas acabe frito, que importante es mantener la continuidad en los entrenos, esto marca mucho, muchisimo las diferencias.
Preparaos bien, entrenaros mucho y no lo dejeis para el final, que esta gente se ha tomado muy en serio hacer la de 315. Si todos los apuntados os preparais como lo estan haciendo Mano, yoni y miguel, lo pasareis de miedo. No me canso de repetirlo, me dais mucha envidia.

 

menudo entreno para estar en enero, como sigais asi para junio llegais pasados de vueltas

espero que no subieseis muchos puertos porque me estais acojonando

 

Pues por aqui,por el norte no se puede hacer ni una hora hoy es el diluvio universal(llevamos un mes)si esos datos son subiendo puertos yo me retiro de la lista

 

500m de desnivel acumulado

 

Estamos en lo mismo, de momento lo que se dice "entrenar"... nada de nada.
Pero tranquilo... es en junio. :mrgreen:

 

eso existe? *****, que envidia para poder hacer buenas series en llano, aqui nos las vemos y las deseamos para mantener unos watios determinados, nuestro "llano" son a escala de 100m por cada 10 kms, minimo. Seguid asi, lo estais haciendo de fabula!

 

Hombre me lo me imaginaba,por Asturias hacer 150 km y 500m de desnivel es imposible,un sueño jajaja

 

Puse la media de w para que no os asustaseis, esa media de velocidad subiendo un solo puerto, no sale con menos de 230w de media como mínimo , 183w medios para una media de 31,6 km/h es algo razonable, tienes que rodaría constante y sin cambios de ritmo, muy acoplado y agarrado bien abajo.

 

No, los watios tampoco son exajerados, aunque es un número bueno para una tirada larga y según he entendido en grupo, por lo que seguramente habría ratos en los que habreis ido a rueda.

Bueno, por cierto, tengo el dorsal 428, y en la personalización puse mi nick de foromtb, neoni, para que nos reconozcamos mejor.

 

Estos w medios son sin ir a rueda. Pero la zona era prácticamente llana.

 

Cuantos somos ya para los 315km ????

 

yo también puse mi nick en el dorsal, Sainzajump medina, soy de Ourense, 36 años...

Hoy hice 2 horas de rodillo...de rulos...el tiempo no permite nada más http://connect.garmin.com/activity/266778657

 

Yo ayer 80 km, la mayoria por via verde y 1200 mts de desnivel, hoy con el tiempo que hacia ha tocado 10 km de carrera y chupa de agua elegante


Llegara la primavera algun dia?...y dejara de llover?

 

Eso quiere decir que te apuntas a la lista ???

 

¿2 hora en el rodillo de rulos? uffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffffff, yo para aguantar 45 minutos me las veo y deseo.

Yo tambien puse mi nick para el dorsal, a si no no olvidamos. :mrgreen: