libro de entrenamiento de planificatuspedaladas

Chema, estoy intentando subir el gráfico, pero mi conocimiento de informática es corto. Pero si te fijas podría existir una linea horizontal sobre las 144-146 ppm., y otra sobre las 157-159 ppm.
De todas las maneras intentaré suubir el gráfico, para que se vea mejor.

 

Otra vez muchas gracias amigo.-un saludo ya iré contando.-

 

Hola, todavia no tengo un calendario definido, pero tengo intencion de empezar en el mes de abril alternar en alguna prueba de carretera de master 40 y BTT para llegar lo mejor posible a principios de junio para el solplao de carretera, saluducos.

 

No tengo el calendario definido pero la intencion es de empezar a alternar en el mes de abril, pruebas de carretera de master 40 y BTT, para llegar lo mejor posible a principios de junio para el soplao de carretera, saluducos.

 

Hola Chema, y a todos, compre tu libro el sabado ( el btt), hago bici de montaña y carretera, y estoy harto de sufrir, 44 años, 1,80m. y 92 pedazo de kilos, y siempre pasado de maximas, nunca he hecho un entrene como este, espero que me ayude como a tantos otros.
Supongo que lo primero que tengo que hacer de una vez es perder algunos kilos, y empezar (que empiezo mañana dia 28) el acondicionamiento base,mis dudas basicamente son 2, una es mi fcm, yo he visto en mi pulsometro ya hace tiempo 204 pulsaciones, y me preguntaba como saberlas ahora sin una prueba de esfurezo, supongo que calentando media hora y luego haciendo una subida progresiva hasta llegar a tope de lo que doy, es para saber mi maxima lo mas real posible y ponerla en pulsometro para empezar haciendo una base bastante correcta y mas adelante hacer la de esfuerzo ¿que te parece?.
Espero progresar adecuadamente con la base y despues ya os contare.
Otra cosa es que no entiendo exactamente que son los umbrales,si alguien me lo explica se lo agradecere.
Muchas gracias por escuchar a este ignorante en la materia.

 

hola chema ...
me estoy leiendo el planifica btt , aunque ya he empezado hoy hacer la base mi duda iba sobre el pulso , yo en el año pasado mi maximas fueron 205 durante las salidas que hacia y el otro dia saliendo por libre para ver el pulso vi que hice de maxima 220 ,
eso puede ser ?
o no funcionaria bien ?
, tambien tengo que decirte que llevo mas de medio año sin hacer nada de nada , igual es por eso , no se.
voy hacer 31 el mes q viene y hace un par de años q salgo con la de montaña pero nuca he seguido un plan , bueno el año pasado empece con la base pero por trabajo tube que cortar aklgubnas semanas y luego por lesion y eso
mi pregunta es .. me cojo a 220 como maximas o 205

 

hola chema ...
me estoy leiendo el planifica btt , aunque ya he empezado hoy hacer la base mi duda iba sobre el pulso , yo en el año pasado mi maximas fueron 205 durante las salidas que hacia y el otro dia saliendo por libre para ver el pulso vi que hice de maxima 220 ,
eso puede ser ?
o no funcionaria bien ?
, tambien tengo que decirte que llevo mas de medio año sin hacer nada de nada , igual es por eso , no se.
voy hacer 31 el mes q viene y hace un par de años q salgo con la de montaña pero nuca he seguido un plan , bueno el año pasado empece con la base pero por trabajo tube que cortar aklgubnas semanas y luego por lesion y eso
mi pregunta es .. me cojo a 220 como maximas o 205

 

A continuación te pongo el grafico del test de Conconi que hice.

 

Hola a todos, comentar que terminé el libro de Planifica tus pedaladas BTT y la verdad que es una pasada y me ha ayudado a solucionar muchas dudas, bueno al tema, creo que chema solo responde en facebook y mi pregunta seguro que ya está más que respondida pero no encuentro nada en este post, seguro que algún forero me despeja las dudas, estaría muy agradecido.
Mi intención es llegar lo más preparado posible a los 10.000 del soplao en btt.
Estoy con las base (acondicionamiento general) en el tercer microciclo y debido a que esta marcha es tan dura en cuanto a kilómetros me gustaría saber en que porcentaje de horas debería aumentar mi entrenamiento diario con respecto al acondicionamiento general y el periodo específico.
Muchas gracias por adelantado

 

Yo me leí planifica tus pedaladas de carretera. Muy buen libro. Aprendí muchas cosas

 

Lo mismo puedo decir.

 

pues planifaca BTT, es de muchisima ayuda aunque la base esta en el primero, peor toda ayuda es de agradecer.-

 

Hola Chema, recientemente he adquirido tu libro planifica tus pedaladas de carretera y despues de leer un rato, la primera cuestión que se me plantea es la siguiente: ¿que tengo que tomar como referencia, las pulsaciones máximas conocidas encima de la bici(178), o las pulsaciones maximas que tengo corriendo(186)?
Me he leido más de 200 paginas del post y no he encontrado nada.
Gracias de antemano y un saludo

 

Yo tengo los dos el de carretera y el de BTT. Personalmente me gusto más el de BTT, para mi es más comprensible.

Pero bueno, los dos son la ost....... Y los artículos que tiene colgados en la sección de salud, de ciclismo a fondo, ni te cuento.

No me cansare de alabar su trabajo y su dedicación.

 

Porque además te atiende aquí y en el Facebook, es una persona como hay pocas y somos afortunados, muy afortunados de contar con el.

 

hola chema.
lo primero gracias por ayudarnos.
estoy en la semana 13 y he tenido que estar 2 semanas parado.
¿como deberia de empezar?
un saludo y gracias

 

Esta tarde contesto las consultas pendientes. saludos

 

Mil gracias

 

Buenas Chema, no sé si me podras echar un cable. Ayer me llego el bkool y no sé por donde empezar, tengo exactamente 7 semanas y media para ir a una prueba de 3 dias, no es que quiera ganar ni muchisimo menos, pero sí acabar los más dignamente posible, sin arrastrarme demasido. Nunca he seguido un plan de entrenamiento, asi que imagino que a poco que haga sera mejorar. Estaba pensando en coger de la primera página de este hilo

http://www.foromtb.com/showthread.php/791528-Bkool-y-quot-Planifica-tus-pedaladas-quot

los enlaces para las sesiones, 4 semanas del acondicionamiento y 3 del preparatorio especifico. Tambien tengo tu libro (el primero) pero tengo la cabeza hecha un lio, con tan poco tiempo...

Un saludo.

 

Buenas tardes

Lo primero felicitarte por tu trabajo. Es dificil encontrar gente con tu habilidad comunicativa

Voy al grano. Somos varios los que hemos comprado los 3 libros y estamos preparando El Soplao y/o la QH y aunque todavía queda mucho para ambas pruebas tenemos la siguiente duda: ¿qué frecuencia cardiaca y qué cadencia de pedaleo es aconsejable llevar durante una prueba que va a durar tantas horas con intención de rendir al máximo? Aquí hay opiniones para todos los gustos y no queríamos molestarte con nuestras dudas pero al ser ese día el objetivo de todo el año no nos gustaría fastidiarla después de tanto esfuerzo y tantos sacrificios.

Muchas gracias de antemano y disculpa por no disponer de Facebook para contactar contigo