Condromalacia Rotuliana. De interés para todos los afectados.

Haber si alguien le pasa, he ido al medico primero tendinitis que descansara, pues hice eso y cuando volvi igual, el caso que la rodilla cuando la doblo siento asin como si fuera encasquillada la rotula como a saltos y roce, el caso que me cojo la rotula y empiezo a la vez que estoi moviendo la pierna y la muevo de un lado a otro asta que hace clak!! pero no me duele y partir de aqui la rodilla se le quita el roce parece que roza algo pero mucho menos que antes del clak!, si no hago eso cuando flexiono las rodillas como para hacer una sentadilla me duele como detras del gemelo pero cuando depues del clak pues nada no me duele, en la bici no me ha dolido al calentar como si tubiera liquido dentro he sentido alguna vez pero nunca dolor, me duele depues en mi casa y si las semanas son de carga grande de kms me duele bastante en reposo.

A todo esto llevo una semana sin bici a la espera de una resonacia directamente me ha mandado el medico ni radiografia me ha echo directo a resonancia.

 

Yo también he ido al médico y tengo varias tendinitis además de la "posible pero casi segura" Condromalacia Rotuliana y me ha dicho que primero curamos la tendinitis con reposo y rehabilitación, y a hacerse la resonancia, luego cambio de programa para abordar lo que salga de la resonancia. Pero lo de moverme la rotula nada de nada....solo me duele de leer lo que has escrito.

 

A ver si alguien de los ya expertos condromalacianos me puede dar un consejo....

Lo que si he aprendido de la condromalacia es que además de ser un palo pa la rodilla es un palo pal bolsillo, y como uno anda un poco escaso...hay que pensarse bien los pasos. Yo ya he invertido en hacerme un estudio biomecánico (150&#8364, un Compex (199&#8364 que además me lo dijo el traumatologo, y los platos Q-ring (170&#8364, por ahora en una de las bicis, por que tengo dos....Total, que una pasta. Pero mi pregunta es sobre los PEDALES PARA BICI DE MONTAÑA, por que tengo claro que hay reside parte del problema. Yo tengo en ambas bicis shimano SPD y he leido que tienen muy poco angulo de movimiento (3º), por lo cual ó tienes las calas perfectamente ajustadas (estudio biomecánico....) o sigues fastidiandote la rodilla. Aquí se abren varias posibilidades:

1. Volver a los pedales normalitos con su calapies de puntera. Según el traumatologo es lo mejor, y como yo soy de la vieja escuela (43 añitos), tampoco iba a ser un trauma. Para muchos esto es un paso atras y una aberración....pero es barato...

2. Cambiarme a unos pedales planos de MTB con unas zapatillas adecuadas (5/10 ó similar). He leido que es mucho mejor para las articulaciones pero que tiene un proceso de aprendizaje. Mínimo 120 €

3. Cambiar a unos pedales con más angulo de libertad. Los famosos Speedplay (20º), ó los Crank Brothers Candy, o los Time Atack (6º). Los primeros 106€, los segundos 45€ y los terceros desde 60€. No tengo claro si estos funcionan bien y si es mejor una libertad media de 6º ó una alta de 20º....depende de donde leas. El caso es que parece que con estos pedales es mas dificil desencalarse, por lo que aumentas el riesgo de caidas... Yo con los SPD voy de miedo, sin problemas, pero mi rodilla....parece que no tanto.

 

Una pregunta, sobre la gelatina, vale tomar las típicas de royal? O mercadona o tal? Me refiero que no pasa nada porque lleve azucar y eso?

Gracias

 

Yo con las calas de shimano las SH-56 y bien ajustadas, a base de probar, no me he hecho estudio biomecánico, estoy bastante contento. A parte de q-ring, ejercicios en casita y medicamento 2 meses y descanso 1...

 

Pues no sé. A mi los pedales Shimano normalitos que llevo me dan bastante juego lateral. Puedo deplazar el talón un poquitín. Puede que con tanto uso tengan holguras por todos los lados, pero noto el pie bastante libre.

Con los pedales de carretera, unos Look Keo Classic con calas grises, si que tengo otra sensación, ahí ya no hay margen. Es más noto como que me fuerza el exterior de la pierna izquierda a la altura de la rodilla. Pero lo noto sólo al engancharme a las calas, en cuanto doy 20 pedaladas no noto nada.

 

La gelatina tiene que ser neutra, la que viene en polvos o en laminas, en macro hay un bote de 800gr o algo asi, es el que yo uso.

 

Yo he probado con plataformas y cala-pies, pero al moverse mi pie y no estar en la posición correcta me a empezado a doler la rodillas, me he comprado hace un par de semanas unas zapas de suela rígida,las he ajustado medianamente bien y de momento no me duele nada y puedo observar que la rodilla se mueve bien.

 

Rayka, esto con que pedales lo haces?. Yo lo que he leido es que la mejor forma de ajustar los pedales es que sientas que tienes el mismo ángulo de movimiento para liberarte hacia un lado que hacia otro... tb he visto que tengo el pie izquierdo (que es la rodilla que más me duele) mas abierto hacia afuera.

 

Una duda a ustedes os duele la rodilla en lo alto de la bici? ami es que en ella no me duele..... haber si me hacen ya la **** resonancia que tardan la vida.....

Si os tocais la rodilla mientras pedaleais sentiis como si tubiera un salto?

 

Ami dias que si y dias que no...

Enviado desde mi Maxwell Lite usando Tapatalk 2

 

Suele doler mas despues de montar en bici , que encima de ella.

 

Yo uso los shimano 520 y me dan cierta movilidad en los pies para ajustarse al movimiento natural del mismo

 

En mi caso el dolor es al hacer fuerza, es decir especialmente al subir una pendiente. Pero lo más molesto es sin estar montado en la bici, no es un dolor intenso, pero es como si me faltase seguridad en las rodillas y que en cualquier momento fueses a colapsar...

En cuanto al salto no lo tengo, pero mis rodillas crujen cuando las doblo, especialmente tubado si subes la pierna y doblas la rodilla.

 

Creo que me voi a pone un engrasador jaja, creo que me ha empezado a doler por salir a correr esta pretemporada corri bastante y nunca antes habia corrido y desde entoces ando lesionado, moraleja no corro mas en mi vida.

Estoi pensando en hacerme un estudio biomecanico para ver si puede venir de ai, ahora llevo 2 semanas sin hacer nada y me duele lo mismo ni mas ni menos un poco amargado ya, empezare la semana que viene a ir al gimnasio y hacer ejercicios en isometrico.

 

Creo que me voi a pone un engrasador jaja, creo que me ha empezado a doler por salir a correr esta pretemporada corri bastante y nunca antes habia corrido y desde entoces ando lesionado, moraleja no corro mas en mi vida.

Estoi pensando en hacerme un estudio biomecanico para ver si puede venir de ai, ahora llevo 2 semanas sin hacer nada y me duele lo mismo ni mas ni menos un poco amargado ya, empezare la semana que viene a ir al gimnasio y hacer ejercicios en isometrico.

 

correr es muy chungo,yo cada vez que salia acababa mal de las rodillas,desde entonces dije, se acabo¡¡¡

 

esto es para autónomos no?? hace falta una tarjeta?

 

Si no encuentras la gelatina, en farmacias venden el Colnatur ( colageno hidrolizado ) yo llevo 3 meses tomandolo en el desayuno con el zumo de naranja y no se si es bueno pero por lo menos se que es de farmacia me da mas seguridad de lo que tomo. Vale 18.95 el bote de 300 gramos a 10 gramos al dia te dura el mes completo, lo digo porque ir al macro gasto mas en gasolina que el ahorro del bote de 800 gramos..es otra opcion