Opiniones y consejos por favor

Hola amigos, os voy a contar mis sensaciones después de hacer 1.000km con mi MMR GRIP Ultegra,
En primer lugar decir que cada día quiero salir más, cuando no lo hago tengo como síndrome de abstinencia jejeje, los fines de semana suelo salir con los del club pero la mayoría de ellos van a carajo sacado y me quemo y esto hace que me desanime un poco pues me hace pensar que no llegaré nunca a tener la forma adecuada para poder seguirles, imagino que las sensaciones son las correctas pero si no lo son hacedmelo saber por favor, siento que las piernas me responden cada vez más tanto en subidas como al aumentar un poco el ritmo, pero eso mismo, el ritmo cardíaco y la respiración aún fallan, imagino que es normal pero, hasta cuando amigos, quisiera que me contáseis cuando y como se llega a coger una buena forma para poder seguir a esta tropa casi sin problemas, cuales son los síntomas que debo seguir sintiendo, y cual sería un programa de entrenamiento ideal para seguir.
Si tenéis enlaces a este tipo de asuntos ponerlos por favor, quisiera hacer un entrenamiento que me haga sentirme como una moto, me está gustando mucho el mundo de la bicicleta de carreras y no quisiera abandonar la afición debido a que no consiga ciertos objetivos (naturalmente que tampoco puedo pedir correr la vuelta a España) quiero ponerme en forma de un modo adecuado y que no me perjudique, aydadme, saludos y gracias

 

Por cierto, me suele doler las lumbares y se me sube el gemelo izdo. a que puede deberse?

 

eso es al principio, si todo lo llevas bien, altura sillin manillar bielas, talla correcta, hasta que el cuerpo se haga, a los esfuerzos tan grandes, yo po ejemplo hago marchas y 15000 km cada año y hasta que no llevo 1500 km ando muy debajo de los demas y es a partir de ahi cuando ya me empiezo a encontrar bien, aunque cada persona es un mundo.

simplemente disfruta

 

Compañero Hernes,cuanto años llevas haciendo deporte mas o menos en serio? bici,correr o que tipo? ten en cuenta que para andar bien en bici esto es directamente proporcional a las veces que entrenas-sales,si sales en bici mejoraras mucho,si entrenas mejoraras mucho mas,y recuerda,salir esta bien pero mejor es entrenar,que para nada es lo mismo.Cuando lleves unos cuantos años en bici y entrenes mas menos 15 mil kms al año veras como vas como un tiro,pero para esto....paciencia.
Hay un buen libro de entrenamiento llamado "planifica tus pedaladas" he citado este porque es ameno,muy bien explicado a nivel coloquial y muy efectivo,pero por citarte podian ser cientos,yo llevo varios años en bici por no decir muchos y unos 18 mil kms anuales y todavia estoy empezando e intentando mejorar,cada dia se mejora un poco pero......con mucho sacrificio y mucha paciencia,saludos y no dejes la bici,es divertida ,reconfortante y genial,ademas de sana.

 

mil gracias, voy a calzar los 39 años y me remonto muchos años atrás, desde los 16 ó 17 que comenzé a preparar oposiciones y ya antes futbol, fubol sala, siempre he tenido bici pero no a este nivel etc, siempre ligado al deporte y no, no quiero ni voy a dejar la bici seguiré machacando pero quería leer vuestras opiniones al respecto, saludos y gracias de nuevo

 

Hola Hermes para que te hagas una idea yo llevo cogiendo la bici unos dos años más o menos,antes fumaba y tenia una vida totalmente sedentaria.Despues de este tiempo ya logro llevar un ritmo decente,por desgracia antes solo podia salñir un dia a la semana siempre y cuando no hiciera mal tiempo, con lo cual me tiraba temporada de 20 dias o más sin cogerla.Aún con esos pocos dias que la cogia cada vez me sentia mejor, e de decir que tambien la cogia todos los dias para ir al trabajo.Ahora que por desgracia estoy sin trabajo la estoy cogiendo mucho más y ahora si que lo noto.Normalmente salgo dia si dia no y el dia que no salgo estiro o salgo a andar (pero no de paseo jaja) esto me está ayudando todavia más ya que tengo como 20 kilos más de los que deberia.Con todo esto te quiero decir que con esfuerzo, tiempo y paciencia todo se logra hasta dejar de fumar jajajja.Espero que te sirva un saludo

 

Otra opcion es que mientras aumentas tu ritmo, trata de salir con otro grupo, que rueden a tu ritmo.
saludos. para que no te desanimes.

 

con todas las inquietudes que tienes, y las ganas que tienes de mejorar, yo pienso que lo mejor que puedes hacer es buscarte un entrenador, ya que a qui te podemos decir muchas cosas unas mejores que otras ( todas con buena intencion) pero como un esperto en el tema yo pienso que no, un saludo y suerte con los entrenos

 

compi lo primero se bienvenido a este loko mundo....en cuanto a lo que comentas yo no me preocuparía demasiado los km te irán poniendo en tu sitio poco a poco, en cuanto a lo de seguir un plan de entrenamiento tienes la biblia ciclista llamada "PLANIFICA TUS PEDALADAS" que yo creo que es la primera que deberías conocer, luego a partir de hay tienes entrenadores personales y demás cosillas que seguro que te irán comentando!!! pero como he dicho tranquilo....SALIDA DE CABALLO ANDALUZ LLEGADA DE BURRO MANCHEGO!!!

 

no te desanimes esto de labici no tiene otro misterio que entrenar y echarle horas encima del sillin, ahora que estan empezando no te comas la cabeza, lo importante es que montes todo lo que puedas sin obsesionarte con el ritmo de los demas, un vez que tengas mas kms. planteate entrenamientos mas especificos.
mucho animo.

 

Pues de momento si empiezas con el ciclismo ahora lo que te hacen falta son años. La bicicleta es un deporte con un altísimo componente de resistencia y para ganarla hay que ir formando el cuerpo temporada tras temporada. Llevar un entrenamiento planificado te ayudará a no patinar y obtener momentos de "falsa forma" que tan rápido como se consiguen se van.

 

Hola Hermes estate tranquilo asi empeze yo , me pegaban cada repaso que no veas al principio pero al poco tiempo les devolvi la moneda.
la bici es muy ******* al principio se sufre y mucho y despus se sufre igual pero mas agusto jeje
ya iras cogiendo forma. los 1000 primeros km se deben hacer con el plato pequeño (39) y despues empiezas a meter el plato grande en llano poco a poco, llegara un momento que ya solo lo quitaras para subir un saludo.

 

Mitos y leyendas del ciclismo volumen 1
Tendrá que llevar el desarrollo adecuado, que te permita ir ágil de pedaladas pero no pasado de vueltas.

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Yo te recomendaria una prueba de esfuerzo,comprate un pulsometro,y vete al ritmo que te manda el medico,te evitara lesiones y falsas formas,suerte.

 

Bueno, ya hace que abrí este post y vuelvo a el para deciros que es asombroso como he evolucionado, cada día estoy mas enganchado y me siento mejor, me alegro de haber descubierto este deporte y encontrarme entre vosotros, saludos y gracias por vuestra ayuda y comentarios