Que tal soy un hombre de 21 años y peso 80kg, me gustaria bajar la panza y la distancia de mi casa a la universidad es de 4,5 km y la recorro en bicicleta (ida a la mañana, vuelta al mediodia: 9km en total). Queria saber si me sirve de algo para bajar la panza o no, porque escuche muchas veces que en los primeros 20 minutos de ejercicio solo se pierde el agua de nuestro cuerpo, y ya que yo solo tardo 15 minutos en ir, y 15 en volver, queria saber si era efectivo o no. Gracias.
Yo te aconsejaría si quieres perder peso ir al gimnasio y hacer musculación, ya que el músculo quema más calorías en reposo que la grasa, y después de hacer pesas 1 horita de bici o 30 minutos corriendo o lo que puedas pero cardio después, y si eres constante te pondras fino sin darte cuenta jeje
Es un ejercicio muy leve. Desde luego es mejor que nada, y si lo acompañas de una buena dieta, algo aportara. Yo para bajar la panza hago 30 kilometros de bici y 7,5 corriendo cada día y aun asi va lento...
**** con 21 años y pone "soy un hombre"... yo a mis 33 sigo pensando que soy un chaval jajajajaja Coñas aparte, con esa distancia no haces nada, siempre es más que estar en el sofá, pero no haces nada... yo llevo unos cuantos años de batalla, metiéndome kms y kms, tanto corriendo como en bici (media de 45kms los días que salgo) y se baja muy despacio... Saludos
Toda actividad fisica es mejor que no hacer nada, aunque esta que haces sea muy poca algo es algo. Pero para adelgazar hace falta hacer mas intensidad/duración y algo de dieta.
desde luego es mejor que nada, pero si sales cuando tengas ratos libres y haces más kilómetros mejor, y desde luego comer sanamente, eso es básico
La dieta amigo. El ejercicio poco te ayudará si no lo acompañas de un control de lo que comes. Además, ese ejercicio es demasiado poco. Alarga la vuelta!!
Peor seria que estuvieras en el sofá, todo ejercicio es bienvenido para nuestro cuerpo, con 21 años si te pones enserio, acompañando de abdominales, alargando esos km y una pequeña dieta bajaras esa barriga, con el tiempo sera una rutina y te saldrá solo. Puedes pasarte por aquí, echarle un vistazo y preguntar. http://www.foromtb.com/forumdisplay.php/12-Medicina-deportiva-entrenamientos-y-alimentación Un saludo.
Bueno tu metabolismo a esa edad no creo que este muy ralentizado, por lo tanto a poco que hagas saliendo de la vida sedentaria lo notarás, es más fácil bajar peso a los 21 que a los 30, haz deporte y disfruta de él y no te lo tomes como un sacrificio para bajar peso por que su no te lo dejaras en 2 telediarios
No es que los primeros 20 min pierdas agua del cuerpo, sino que los primeros minutos (20-30) el ejercicio es casi en su totalidad anaeróbico, cosa que no te hace quemar grasa, sino azúcares, glucosa... Por eso al entrenar intensamente no se adelgaza, porque no se da pie a que se queme grasa. Después de esos 20-30min lo ideal sería estar el tiempo que consideres (1h, 2h...) haciendo ejercicio en torno al 65-70% de tu frecuencia cardíaca máxima. En esas intensidades sí se quema grasa, y se gana fondo con lo que las siguientes veces podrás estar más tiempo y quemar más grasa. Pero claro, yo lo dejaría para salidas específicas de mtb, correr... No te levantes una hora antes para ir a la uni tampoco jaja
No hay mas secreto que gastar mas calorías de las que te metes. Con tan solo 9 km al día, vas a tener que hacer una dieta muy estricta si quieres bajar de peso. Si no quieres esforzarte mucho privándote de comer, te tendrías que plantear hacer rutas de entre 2-3 horas, al menos 4 veces por semana para conseguir tu objetivo. Todo esto, por supuesto iniciándote poco a poco, pues no vas a hacerlo de golpe de hoy para mañana.
Eso de que al entrenar intensamente no se pierda peso es un mal mito que mucha gente desconoce, tienes razón en eso de que a partir de la media hora él cuerpo consuma más de los depósitos de grasa, pero una persona con un entrenamiento intenso la grasa no la pierde entrenando, la pierde durante todo él día debido a que acelera espectacularmente su metabolismo, como ejemplo están los corredores de 100 metros lisos con memos porcentaje de grasa que los maratonianos incluso.
Entonces a mad tiempo mas grasas quemadas no??. Cuando empieza rl cuerpo a tirar de reservas???... Enviado desde mi GT-I9100 usando Tapatalk 2
Bueno, como hemos dicho si es cierto que a partir de la media hora él cuerpo tira más de grasa PORCENTUALMENTE,y en teoría cuanto más tiempo se entrena,más se quema, pero también es cierto que cuanto más se entrena, más capacidad se adquiere físicamente y más cuesta en entrenamientos posteriores quemar grasas, al igual que aumentar la capacidad pulmonar etc.yo particularmente si es por perder peso prefiero entrenamientos con cambios de ritmo. Pero cómo ya dije antes, lo mejor es hacer deporte disfrutando y lo del peso viene seguido cuando menos te lo esperas
Es muy dificil perder peso con una bici , al menos yo sin hacer dieta no he conseguido bajar mucho, bajo mas peso trabajando.
Pues a mi es lo único que me ha hecho perder peso. La cuestión esta, en cuanto tiempo haces de bici. Si por poner un ejemplo, solo sales 2 horas tres veces por semana, y luego comes como una lima, pues evidentemente poco o nada vas a perder. Pero si haces salidas de 3-4 horas, 5 veces por semana, y pasas de comer bollerías y mierdas que sabes que engordan; ya te diré yo si pierdes peso o no...
No he dicho que al entrenar intensamente no se pierde peso, sino que no se adelgaza, no se quema grasa. Lo de los corredores de 100m lisos por ejemplo, tienen menos grasa para tener mejor relación peso/potencia. Te voy a poner mi claro ejemplo. Ayer empecé el 3er microciclo del famoso libro de Chema, pues bien, hace dos semanas pesaba 62kg y ahora estoy en 60.5kg 1.5kg sin esfuerzo, entrenando entre el 65-75% de mi FCM según corresponda, entrenando poco más de 10h semanales. Ésto después de que en enero hiciera más de 1200km entre correr y bici a las intensidades que me daba la gana, pegándome buenos calentones, haciendo marchas... Cada cuerpo es un mundo, pero los hechos son los hechos.
