Eso me parece a mi, 34 km en menos de una hora tienes que ser un máquina por que yo eso lo hago en hora y media casi y despacio no voy que se diga, de momento yo llevo 12 kg en 6 meses, eso si con dieta severa y saliendo todos los días una hora y fines de semana dos horas.
Yo creo que a cada uno le va bien una cosa, yo por ejemplo haciendo bici no pierdo peso, quemo más calorías pero tengo más hambre con lo cual...yo pierdo peso no comiendo lo que sé que engorda, por ejemplo pan el justito, nada de desayunar de bolleria, bebidas tipo coca cola fuera, leche descremada en vez de entera...y pasar un poquito de hambre, hagas la dieta que hagas pasas un poco de hambre, al final te vas acostumbrando a comer menos. Y pesarse todas las mañanas al levantarse, asi vas viendo los resultados.
Según que busques hacer con la bici, te pongo un ejemplo reciente. Enero 58h en bici, ni he perdido ni he ganado peso, bici por diversión, entretenimiento, marchas... Febrero 48h en bici, comienzo de la tabla de entrenamiento planificada. En las dos primeras semanas (21h) bajé de 62kg a 60.5kg La explicación es sencilla de entender, a bajas pulsaciones acostumbras al cuerpo a quemar lípidos, grasas. Y a altas pulsaciones hidratos, azúcares... Como en febrero empecé con la base, los entrenamientos giraban en torno al 60-70% y en algunos casos hasta el 75% de la frecuencia cardíaca máxima. De todas maneras la única y exclusiva manera de perder peso es comer menos calorías de las que se consumen. O aumentas en gasto calórico, o disminuyes la ingesta de calorías o ambas cosas... Eso sí, todo en su justa medida, con moderación y seguridad
si realmente lo que quieres es hacer deporte para adelgazar tirate a correr,cuando tengas un fondo suficiente como para tirarte 1h corriendo te consumes a una velocidad bestial. evidentemente si lo que te gusta es la bici pues horas y horas,esto no tiene mas ciencia.
Con la bici vas a quemar menos que corriendo, pero eso sí, la motivación es más sencilla: los primeros días en bici vas a aguantar mucho más tiempo que si corrieses. Otro consejo: tómatelo con calma y no busques resultados inmediatos. Esto de adelgazar es una carrera de fondo, no los 100 metros lisos. Enviado desde el trono usando tapatalk
Otro que quiere bajar 20 kilos, de momento tras un mes y medio llevo 3, pero es que estaba blando de *******, ahora por lo menos hay músculos..
El único problema es que si corres con sobrepeso te puedes lesionar con bastante frecuencia, por que al ser un deporte de impacto las articulaciones sufren muchísimo. Saludos.
Estoy completamente de acuerdo contigo, mucho cuidado con correr con sobrepeso porque las rodillas te las puedes destrozar. Casi es preferible andar o nadar, antes que correr. Pero como a mi andar o nadar no me gustaba pues me iba con la bici que no tienes esos riesgos.
Yo creo que entré el 60 y 70 % de tu FCM corriendo, en bici ... Y calmando la ansiedad de comer perderás peso Práctica ejercicio mínimo 4 días a la semana una hora y media por sesión Y por supuesto mucho ánimo !!!
Lo primero que hice fue dejar de comer grasas. En esto restringi los fritos y todos los alimentos cocinados asi. Despues de esto aumente la ingestion de frutas y verduras y acto seguido la moderacion de alimentos en menos cantidad. Con eso ya notas muchos resultados. Tienes dietas en internet de 1800calorias que puedes ir alternando con otras dietas. Con unas dos horas de ejercicio semanal, ya iras notando la baja de peso.
Bueno... Yo estaba en 107kg. y mido 1´70, os podeis hacer una idea..., jeje!!! Ahora estoy en 80kg., es decir..., 27kg. menos!!! En mi caso, ha sido basicamente "cerrar el pico", jeje!!!. Empezar a comer sano..., verdura, ensaladitas y mucha plancha. En cuanto al ejercicio, por cuestiones de tiempo, la bici solo la cojo el fin de semana. Paciencia y constancia. Saludos.
hombre,pesa 100kg ,anoser que mida 1.60 tampoco me parece tan excesivo como patra preocuparse de entrada por eso. ademas,si nunca corrio no le va a meter el ritmo suficiente como para machacar las rodillas.
Preocuparse por el peso según del tipo que sea... No es lo mismo 100kg con sobrepeso u obesidad, grasa... Que 100kg estando en forma y teniendo unas patas como rocas. En este caso seguro que tus piernas aguantan tu peso y lesiones aunque peses 120kg
sin conocer tu caso ya te digo yo que no te machacaste las rodillas por el peso. las zapatillas o la pisada son las causas mas comunes. cuando dices que no te cansabas... de cuantos kilometros y de cuanto tiempo hablamos??
Las zapatillas eran adecuadas para correr, creo que fue por bruto, corri 15 km en una hora y media, la segunda semana.
