no se,si llevabas mucho tiempo con la bici y le metes esas kilometradas de entrada sin habituar las piernas quizas dañases algo,piensa que la manera de trabajar de los musculos y los tendones cambian bastante. pero vamos,ya te digo yo que las dos cosas son compatibles por muy cafre que seas. mis distancias mas largas son de 128km de mtb, 178km de carretera,24km corriendo en asfalto y 54km de Trail (correr por monte). claro esta que estas palizas no te las puedes meter a diario,pero con entreno asiduo se de gente que se mete ultrafondos de 100km corriendo.
Por eso, como no estará como un armario empotrado (sino no tendría sentido su pregunta), 100kg si puede ser excesivo para preocuparse y lesionarse corriendo
con la bici llevo unos 4 años y nunca he tenido problemas de hacer 70 u 80 km, pero cada vez que corro me duele algo o me sale algo, que si tendinitis tibial, que si sobrecarga de musculos, ya me han dicho que hace falta muchos meses para habituarse a correr y yo no he tenido esa paciencia, dentro de poco empezare poco a poco desde cero a ver si hay suerte jejeje, tambien conozco a gente que se mete 100 km corriendo y un amigo que a subido al podio varias veces y quedo primero en el duatlon de la sufrida, pero me comento que le costo un año adaptarse completamente.
hola a todos mi peso son ya menos de 100 kilos (he bajado 3 kilos en una semana) mido mas menos 1.80cm intenta empezar a correr pero me cansaba mucho,me dolia todo, en especial los talones hasta para andar era molesto. trabajo todo el dia de pie no era cosa de estar todo el dia fastidiado,por eso me decidi`por la bici uno de mis inconvenientes es que trabajo 12 horas al dia con turno partido de lunes a sabado. por eso tengo poco tiempo
Si quieres correr empieza por comprar una buenas zapas adaptadas a tu tipo de pisada, corre por terrenos blandos y con tiradas cortas hasta que te adaptes. No tengas prisas o lo pagarás con lesiones quizás irreversibles. Lo he visto en amigos que solo hacían BTT y ahora por correr sin planificación tienen las rodillas machacadas. He corrido muchos maratones,me- dias maratones, carreras de montaña......y cuando dejo de entrenar mis rodillas lo notan.
Alguien me puede decir como utilizar las pulsaciones para bajar peso? Es decir, suelo salir 2-3 veces por semana y hago una ruta de casi 41 Km en mas o menos 1,50 horas y de pulsaciones me sale de media sobre las 143 y de máxima sobre las 173. Se me olvidaba tengo 49 tacos y ahora estoy en 87 Kg, vengo de 97 y en verano llegué a estar en 82 pero el invierno es muy malo jajajajaja Alguno que controle de esto me puede decir como utilizar estos datos?
Pues a partir de un determinado tiempo (depende de cada persona, pero ponle unos 45 minutos) y en torno al 70-80 % de tus pulsaciones el cuerpo va quemando las grasas. Por lo que dices, tu 70 % andará en torno a las 120 pulsaciones por minuto, así que lo llevas fenomenal con esa media. Un saludo
Gracias por tu ayuda. Ahora lo entiendo un poco, pero aclarame un par de cosas, ese 70% es las pulsaciones maximas que tengo o de las maximas recomendables (me imagino que la maxima recomendable estará sobre las 185 más menos) y otra cosa, me imagino que cuanto más tiempo dure el ejercicio mejor no?
yo acabo de tener una ciatica severa, y tengo el pie derecho entumido desde hace 5 meses, y voy a empezar a pedalear ya que el ejercicio me vendrá bien para la circulación. me podéis decir como calentar primero, para no estropearme mas de lo que estoy?
se me olvidó decir que el motivo es para poder perder peso, ya que de no poder hacer nada me estoy poniendo hermoso. jejejeje ahora me pusieron a dieta. pero me dijeron que tenia que andar, y hacer ejercicio, e de ahí mi pregunta.
pulsometro test de umbral frecuancia cardiaca sobre 70% o zona 3-4 que es la aerobica, y veras como bajan las tallas.
***** tú me quieres matar na mas empezar, jajajajaja haber si me va dar la ciatica en la patata, y se me queda entumido el cerebro, jajajajaja, y con ello me quedo como slot, el de los goonis. Jajajajaja
los pulsometros del decathlon(los mas sencillos) valen para controlar los niveles, estoy empezando y todo esto es nuevo para mi como hago las medias de pulsaciones para saber cuales son las adecuadas te vienen bien indicadas todas las opciones en la pantalla del pulsometro?
pues es muy facil, gira la cabeza hacia la derecha, a continuación gira la cabeza hacia la izquierda y cada vez que te ofrezcan algo de comer repite el procedimiento anterior repetidas veces. De esta forma no te hará falta la bici.
En este hilo hay información sobre el asunto. http://www.foromtb.com/showthread.p...azar-y-despues-de-eso-seguir-adelgazando-como
gracias por mandarme este hilo, lo he hechado un poco y creo que me vale para ayudarme en mi proposito de perder peso y ponerme en forma (he empezado a bajar peso llevo unos 5 kilos en 3 semanas,no esta mal) saludos y gracias compañeros
