Que tal con las Kswiss?? No las .conocía y parecen una buena alternativa y más suave que las minimalistas puras. Creo que las probaré de aquí a poco.
tienes toda la razon en lo de la tecnica de carrera y la propiocepcion,se deberia empezar primero por ahi,pero como todos empezamos a probar a correr y segun te vas encontrando mejor subes volumenes y luego alguna carrera;pues lo que me paso a mi y cuando empezaron los doloresya no habia remedio.
no es cuestion de discutir,lo que pasa es que tengo alrededor conocidos que tienen dolores similares a los que yo tenia y no hacen nada para solucionarlo y cuando cuentas tu caso la reaccion es similar a los comentarios anteriores.Yo siempre he pensado que cuando tienes un problema y siges haciendo lo mismo para solucionarlo ,el problema no se soluciona,y el minimalismo ha sido unas de las soluciones validas que hay;no la unica,lo que pasa es que a mi me ha funcionado y por eso lo defiendo. Si fuy un poco brusco antes lo siento,no hera mi intencion
me decidí por las kswiss pq para mí lo que mas importa es notar la amplitud en la zona metatarsos y que las largas tiradas ó dureza del terreno, no sea problema para los pies. más adelante continuaré con algunas de menos suela, pero con estas para las tiradas largas. Ya no quiero ni asics, ni adidas....
+1. A menos que tengas una biomecánica perfecta, vamos que si has hecho atletismo a nivel de competición o algo por el estilo
Una de esas modas empezó hace unos años, con las zapatillas amortiguadas, y desde entonces también son muchos los fastidiados. Y con eso no digo que una cosa vaya mejor que otra.
si se hiciera una encuesta de la gente que corriendo con zapatillas amortiguadas y minimalistas,no se como saldria los resultados,referente a las lesiones;pero no creo que haya ninguna diferenciaen el numero,pero si en la gravedad,aunque es solo una suposicion,por lo que veo a mi alrededor;todos con plantillas(no podemos ser tan imperfectos) y dolores de todas las articulaciones
+1. Cuando se lo digo a la gente se quedan pensando sin saber que decir. No conozco a nadie que haya ido a un podologo y le haya dicho "no, no necesitas plantillas" fortalece los.musculos del pie-pantorrilla y trabaja la tecnica"
a La moda no es correr descalzo, sino todo lo contrario, correr calzado, nuestro cuerpo esta geneticamente preparado para eso gracias a los millones y millones de años que hemos ido descalzos.
Por experiencia, el minimalismo dejalo aparte si compites y llevas un plan de series y trabajo duro. Tras un año dándole a las minimalistas, un día que no debí salir por sobrecarga me hice una rotura de fibras y 2 meses sin correr. Tras este percance he vuelto al calzado amortiguado y sólo uso minimalistas (en mi caso voladoras) para las competiciones.
Si en esto lo mejor es hacer lo que cada uno crea oportuno. Que van bien las amortiguadas, perfecto. Que eres un fan de las voladoras, perfecto. Que te apetece probar otras cosas porque otra no te ha ido bien, lo mejor... Lo que pienso es que las grandes empresas de calzado llevan 30 años con una estretegia de ventas basada en que aquí todo el mundo puede correr, aunque seas totalmente sedentario y peses 120 kg. Es la ley del mínimo esfuerzo. Es mas facil pagar por unas zapatillas carísimas que aprender a correr. Y si te dice Nike, Adidas o Asics que esas zapatillas son buenas, pues te lo crees. No creo que nadie se lesione por unas zapatillas amortiguadas como tampoco creo que se lesione con unas minimalistas. Lo que te puede lesionar es una mala gestión de tus dolores. Si te empieza a doler algo por llevar un calzado concreto y sigues forzando sin respetar ese primer dolor, lo que te ha lesionado es el no respetar el aviso de dolor, no la zapatilla.
Totalmente de acuerdo, lo aconsejable es pararse a pensar si realmente corremos técnicamente mal, por mi experiencia formando triatletas he visto de todo, llego a la conclusión de que tenemos que ver que hacemos mal, seguramente los problemas empiecen por una mala pisada debido a una técnica deficiente, hay que reeducarse. Durante décadas nos han vendido sistemas de amortiguación milagrosos, ineficaces desde el punto de vista biomecánico, la idea ha de ser aprovechar los sistemas naturales del cuerpo, de ahí nace el minimalismo, pero esto precisa una buena formación en el refuerzo de la fascia del pie así como en la capacidad flexora y extensora del tobillo, seguro que muchos conocéis ejercicios como SKIPIN RUSO, PASOS CORTOS SALTADOS....
y también muchas veces lo que pasa es que cualquier sobrecarga en espalda, glúteos, cuello,... nos hace pisar diferente, nos sobrecarga el sóleo ó gemelo y optamos por decir que es por la pisada.
Totalmente de acuerdo, yo con voladoras me he lesionado y con minimalistas por fin he entrenado sin lesiones y, por ejemplo, he hecho MMP en media maratón (1,22). Yo estoy encantado, pero creo que cada uno debe informarse y tomar su propia decisión.
Me gustaría matizar, ya que algunos mensajes pueden inducir a error, que las zapatillas minimalistas en si no son buenas, malas, ni regulares. Lo que hay detrás del minimalismo es sencillamente una ténica de carrera. Simplificando al máximo el concepto, esta técnica es opuesta a la tendencia de los últimos años de talonar y depositar por tanto la amortiguación en manos de las zapatillas, en lugar de la biomecánica propia del ser humano. No todo el mundo es capaz, o no le interesa invertir el tiempo y esfuerzo en mejorar la técnica. Para quienes deciden adoptarla, las zapatillas con una amortiguación exagerada no son necesarias porque las articulaciones y grupos musculares reciben menos impacto y el punto crítico del concepto, que es el dropp (diferencia entre talón y punta), siempre que este sea exagerado impide ejecutar la técnica de forma apropiada. Por tanto, las zapatillas minimalistas son un medio, no un fin. Llevar poca, o nula amortiguación te permite "sentir" la forma correcta de pisar y fortalecer partes adormecidas de nuestros pies que llevamos décadas adormeciendo dentro de zapatillas con excesiva protección. La diferencia entre una voladora y una minmalista, en ocasiones es muy fina. Las zapatillas minimalistas tienen 0 drop, o al menos por debajo de 4-6mm, pesan menos de 200gr y permiten la movilidad de los dedos con una puntera generosa.
