Pues ete año voy a estrenarme en esta modalidad y queria que me aconsejarais un poco. Seguramente empiece por un medio Ironman casi (Pinar grande y luego Quebrantahuesos) ya que lo mio son las largas distancias. Vengo del mundo de la bici BTT y este año estoy siguiendo "mas o menos" el entrenamiento de Planifica tus pedaladas BTT con vistas a maratones pero hasta ahora solo he hecho carretera. Mi mayor duda es el tiempo que deberia hacer nadando en 2km. Tengo buena capacidad aerobica y siempre he nadado bastante bien aunque estoy entorno a 25 mint/km en la piscina llendo de paseo (supongo que lo podre bajar practicamente hasta 20 si lo practico no???? (pero por 10 mint merece la pena???) Ahora voy a empezar el especifico de bicicleta y mi duda es si merece la pena entrenar la natación ya que al fin y al cabo es lo que menos dura y quiza merezca más la pena trabajar más el ciclismo (este año voy a varias pruebas, quebrantahuesos, soplao, eusko bike....) y la carrera a pie (la ultima carrera corri 10km a menos de 4:00 por lo que si el fondo no me falla no estare lejos de 4;20 en 20km. Me podeis dar una orientación de min/km en natación, medias de velocidad sobre la bici y tiempo por km en la carrera para ver donde tengo que trabajar más?? Mi objetivo no es disputarlo ni mucho menos pero tampoco quiero hacer el ridiculo..vamos que me gustaria quedar lo más arriba posible. Como lo veis con ese tiempo de natación, medias de 28-30km/h con poco desnivel (<1000m por 100 km), y a 4:00 km con cuestas¡¡¡ Muchas gracias a todos y me vendra muy bien cualquie consejo EDITO: hoy me he ido a nadar un poco en serio: 1500m en 30 mint y es el 2º día que toco el agua. Como lo veis? hay margen para mejorar?
si entrenas TRIATLÓN tendrás que entrenar las 3 disciplinas de manera equitativa, eso de, "como el agua dura poco no lo entreno", esta muy oído y es un error.
Me recuerdas mi primer triatlon el de tres cantos en el 99, tenía un gran fondo, ese año había corrido el MAPOMA en 3h 30, había participado en todas las marchas ciclistas de Madrid, y cuando llegue al triatlon creo que eran 500m en un charco, salí del agua con tal dolor de cabeza que estuve como 5 minutos mirando la bici, no sabia si tenia que subirme o bajarme. Haz caso a los consejos que te puedan dar por aquí, empezando por el que te ha dado p3dry47. Un saludo
Pues yo estoy como tu Agrobur, el 15 de junio voy a hacer mi primer tri y por tanto mi primer half. Es el de Aritzaleku en Navarra. Al finde siguiente me iré también para tierras aragonesas a hacer mi primera Qh (pero esto será en plan pasar un finde agusto con los amigos sin mujer ni hijos...jjjjj) Al igual que tu llevo muchos años practicando las tres disciplinas y sobre todo la bici. Una frase que creo que debes recordar y que yo tengo muy en mente es que "un triatlon no se gana en natación, pero que se pierde en la carrera", así que entrena sobre todo natación porque creo que tienes un muy bien tiempo que según tu lo haces a medio gas (yo hago 1500m en 30 min es mi tope) y transiciones de bici-carrera. El cambio es bastante ****** sobre todo los primeros km. Al fin y al cabo en bici todos andamos más o menos pero andamos y creo que es mejor ir a ritmico pero guardando una bala para gastarla corriendo Nos vemos!!!
Muy buenas agrobur Lo primero felicitarte por pasarte a nuestro deporte , quedaras enganchado. El tema del entrenamiento creo que te lo has planteado un poco mal. Entrenar las disciplinas según el tiempo que duran, no es es muy buena idea. Porque tu hablas de tiempo en pruebas aisladas. ¿Probaste a meter 29 km/h de media en llano y cascarte una media maratón después a 4'20" km? El agua es super importante, quizás en media distancia no, ya que no necesitas coger un grupo bueno de bici pero en olímpico es primordial "Hay que nadar para disputarlo y correr para ganarlo" Hazte una buena planificación de entrenos semanales: 3 días de agua, 3 días de carrera con uno de ellos tiradita larga y 3 días de bici, con la tirada larga de los domingos y un día de btt. Todo eso complementado con un par de horas semanales de GYM podrías llegar muy fuerte a ese MD. Y eso de no ir a disputarlo olvídalo. En cuanto te pongas el dorsal es una competición y tiene que reflejarse todo el entrenamiento acumulado. Para ir a pasarlo bien no pagues 100€ queda con los colegas y organizáis un tri entre vosotros jeje Un saludo y aquí estamos para cualquier cosa.
Este que comento que va a ser mi primera vez (http://triatlonaritzaleku.com/?page_id=44) tira precios, los 150 primeros 50 euriles, 70 para el resto y el último mes a 90 Nos vemos!!!!!
Pues ya lo hicieron el año pasado Es lo que tiene la crisis Además se permite participar a no federados pagando como suplemento un seguro de un día de 10 . Vamos, ideal para populares, domingueros y buscadores de retos como es mi caso Nos vemos!!!!!!!!!
Muchas gracias a todos por vuestra ayuda¡¡¡ Muy buenas agrobur Lo primero felicitarte por pasarte a nuestro deporte , quedaras enganchado. El tema del entrenamiento creo que te lo has planteado un poco mal. Entrenar las disciplinas según el tiempo que duran, no es es muy buena idea. Porque tu hablas de tiempo en pruebas aisladas. ¿Probaste a meter 29 km/h de media en llano y cascarte una media maratón después a 4'20" km? El agua es super importante, quizás en media distancia no, ya que no necesitas coger un grupo bueno de bici pero en olímpico es primordial "Hay que nadar para disputarlo y correr para ganarlo" Hazte una buena planificación de entrenos semanales: 3 días de agua, 3 días de carrera con uno de ellos tiradita larga y 3 días de bici, con la tirada larga de los domingos y un día de btt. Todo eso complementado con un par de horas semanales de GYM podrías llegar muy fuerte a ese MD. Y eso de no ir a disputarlo olvídalo. En cuanto te pongas el dorsal es una competición y tiene que reflejarse todo el entrenamiento acumulado. Para ir a pasarlo bien no pagues 100€ queda con los colegas y organizáis un tri entre vosotros jeje Un saludo y aquí estamos para cualquier cosa. Desde luego tendre que probar el cambio de bici a correr. (solo he hecho algun dia 2:30 de bici +30 mint corriendo=paseando al perro). La verdad es que el triatlon siempre me ha tirado pero no es muy accesible desde burgos...vamos que no hay ninguno que yo sepa. El caso es que queria llegar muy bien pero que muy bien al SOPLAO de btt y en teoria segun planifica tus pedaladas ahora justo que entro en el periodo especifico deberia dedicarme solo a bici....(tampoco pasara nada si nado y corro un dia o dos a la semana no???...no soy ningun pro vamos). Me contesto yo mismo....no se puede estar a todo. La verdad que como siga el tiempo asi me va a tocar ir a la piscina más de un dia. Si veo que me engancho el proximo año planificare para triatlon y no para bici. 1000 gracias¡¡
Como bien dices más arriba: no se puede estar a todo... Yo la hice el año pasado y este toca cambio de calendario, cosas nuevas ya sabes... Te recomiendo que te la tomes con muuuucha paciencia y que desde ya vayas con un sillín de bici pegao al culo las 24 horas para que se te vaya haciendo... Mi tiempo el año pasado fue de 11:30 horas tuve un pequeño golpe-susto que me penalizó y perdí algo de tiempo en las bajadas (no mucho porque no soy muy bajador ni tengo máquina adecuada...) Ya contarás Nos vemos!!!!
Tu lo has dicho...yo empece en bici para perder peso para la escalada......y mira colgué el arnés la temporada siguiente. Prueba como una anécdota mas y si te engancha (que lo ara) pues para el año que viene planificas LES TROIS SPORT jeje Un saludo
yo cuando preparo una maratón por ejemplo, no dejo de nadar ni de rodar en bici. el entrenamiento cruzado es una maravilla
y no crees que es mejor empezar debutando en un sprint hacer unos cuantos, despues olimpicos y cuando verdadaremente estes disfrutando de esas dos modalidades haces el medio? es que de verdad con todos mis respetos imagino que estas superfuerte pero no os entiendo a los que quereis empezar asi de fuerte, creo que no vas a llegar a entender lo que es la esencia del triatlon si en tu estreno haces un medio, yo llevo poco en esta bendita obsesion y empeze por sprint el primer año, el segundo año sprint y olimpicos y ese segundo año el ultimo de la temporada me hice un medio, hoy por hoy sigo haciendo sprint y olimpicos y los disfruto muchisimo!! De todas formas sea como sea, te deseo mucha suerte y a darlo todo!!!
Yo empecé con un par de duatlones en 2011. Tres triatlones sprint en 2012 y ahora en 2013 tengo en abril un sprint y en mayo olímpico, el de la bola del mundo. Poco a poco creo que es mejor. Yo he hecho bici toda mi vida y esto no es lo mismo. Como todo el mundo dice por aquí, hay que entrenar las tres disciplinas como una sola. He disfrutado con lo poco que he hecho los dos años anteriores, pero es este cuando el deseo de correr es más grande, un equipo, compañeros de fatigas, entrenos más claros y conjuntos, sobre todo piscina, planificación más concreta y objetivos ansiosos a la vista. Si te gusta leer algún ladrillo aquí te dejo enlace de mi primer tri el año pasado, jeje. http://desafiandoloinutil.blogspot.com.es/2012/05/de-la-agonia-de-una-lesion-ser-finisher_31.html
Creeme que si pudiese hacer alguno más corto lo haria..pero tema viaje y luego los precios me lo impiden. Me voy a iniciar gracias a que me ha tocado un concurso sino no me lo podria permitir¡¡
Como te han comentado algunos foreros practica natacion almenos 3 dias a la semana (25 min para 1000m es muyy lento) y entrena dos especialidades seguidas. El cambio bici correr al menos 1-2 dias y algo de gym. Cuando estas en la competicion la tranquilidad es complicada mantenerla. No dejes de practicar ninguna especialudad
Aupa jleneklen,yo tambien voy a debutar en las triatlones en aritzaleku,yo tambien prefiero las distancias largas y me han hablado muy bien de la prueba,mi punto debil es la natacion hasta ahora solo corria y andaba en bici y haber si mejoro un poco en la piscina, me han comentado que en aritzaleku no hay corte para salir del agua que es lo que me preocupaba.Pues nada ahora nos toca entrenar,saludos.
