el batido de despues.

muchos ya lo conoceis i con gratos resultados,otros no.aqui os dejo un batido que tomo despues de cada salida,es muy sencillo de hacer i nos ayudara a la recuperacion muscular.http://www.todomountainbike.es/art/batido-de-proteinas-casero-alimenta-los-musculos-de-tus-piernas tambien podeis echarle una cucharada de miel para darle una energia extra.

 

**** muchisimas gracias.parece muy efectivo

 

Va muy bien, si señor!!

 

Gracias. Muy buena aportación. Un saludo

 

Los batidos para después...otro mito (como el post más abajo de gluta y los BCAAs)

Existe el "mito" de que si no te tomas proteínas antes de 30 minutos después de un esfuerzo el cuerpo entra en catabolismo y ya no sirve tomar batidos y derivados...

De eso nada, los batidos se pueden tomar a cualquier hora, ya sea al desayunar, pre-entreno, post-entreno o para ir a camita calentito.

Cierto es que ya de paso que le metes electrolitos y recuperas la deshidratacion al acabar una ruta, un buen batido de frutas fresco sienta de **** madre xD Pero no espereis mejorar la musculatura ni recuperar fatiga.

 

Yo me hago uno parecido sólo que le añado un poco de canela y miel. Además si no tengo plátanos pongo una manzana y las claras las cocino, he leído que así se asimila mejor las proteínas...

 

Buen aporte gracias ,estos son los temas interesantes,

 

Hidratos hijos, hidratos de alto IG.

 

yo pienso que al batido le faltan hidratos, para mi fundamental despues de entrenar

 

+1

Enviado desde mi MT11i metido en un Patatalk

 

Yo los suelo tomar despues de cada entreno.Le pongo platano y alguna otra fruta,un buena cucharada de miel,canela y algunas galletas integrales,cereales o un puñado de avena.A mi me va muy bien "MITOS" a parte.

 

Muchas gracias por el aporte compañero.
Salu2

 

Hola, ayer por primera vez probe el batido. Después de hacer 40' de rodillo termine a las 22'00 horas aproximadamente y después de la ducha me tomé un plato de pasta y posteriormente el batido. ¿Es aconsejable cenar unicamente el batido para perder algo de peso? ¿es conveniente tomar primero el batido y después la pasta? Muchas gracias de antemano.

 

Los bcaa sobre todo es uno de los suplementos más utilizados y efectivos por los deportistas tanto de elite como amateur por la ayuda a la recuperación muscular. Y en cuanto a lo de las proteínas después de entrenar de mito nada (hay estudios sobre el tema) que avalan que es cuando más efectiva resulta para favorecer la regeneración muscular.

 

hola he visto el super batido de proteinas casero, yo tomo proteinas 100% de scitec nutrition y queria preguntar si podria preparar el batido con estas claras de mercadona crudas pero pasteurizadashttp://nuevoenmercadona.com/wp-content/uploads/2012/07/NM_fotos33.jpg???
cual es mejor el batido casero o el de scitec???

 

+1 con los BCAA's... Yo noto mucha diferencia entre tomarlos y no tomarlos después de salidas o sesiones de pesas muy intensas! Al tomarlos, me permite entrenar más fuerte el resto de la semana!

 

http://clalit20plus.co.il/NR/rdonlyres/4AFF43F0-5D10-4A5D-B713-2DE82A46D480/0/nutrienttiming2001.pdf

 

¿Que viene a decir el estudio?, para los que no sabemos inglés.

 

can you translation???? i am spanish xD
es que mi ingles como ves no es muy bueno, que quiere decir ese articulo?

 

Puedes traducirlo o hacer un breve resumen,gracias