Operacion Bajar de peso (Apuntaros)

Buenas

Yo cuando empecé pesaba 123 kg, y me he propuesto bajar unos 25 kg en un año tranquilamente, simplemente comiendo de forma ordenada, me he quitado comida basura (solo me lo permito una vez al mes, para cuando no tenga otro remedio), me he quitado fritos, bolos industriales y bebidas gaseosas tipo coca cola, fanta y demás.

Como bastante bien, pero sin inflarme, con 5 comidas al día, metiendo bastante fruta, algo más de pescado, los bollos que hacemos los hacemos en casa, tipo bizcocho, roscón, madalenas, vamos que hambre no paso y cuando me he comido una hamburguesa o pizza de estás de fuera no es que me hayan sentado demasiado bien.

Intento coger la bici un par de veces en semana, empecé andando con un colega (que ir acompañado te anima mucho) una media de 10 km 4 días a la semana, después ya comencé con la bici de montaña haciendo 10 km y reventándome, y después de tres meses hago salidas de unos 35 km de media, me lo paso en grande y tengo ganas y mono de volverla a coger cada día que pasa.

En tres meses he perdido unos 13 kg y llevo unos 600 km entre bici y andar, para mi una gozada porque pensé que no iba a haber manera de aguantar en la bici.

En resumen, es fuerza de voluntad, ganas, llevar compañía y seguir adelante, yo empecé antes de las navidades y perdí peso durante las fiestas, he salido con frío y niebla y no me ha importado.

La verdad que he ganado en agilidad y todo se traduce en menos dolor de piernas, tobillos... etc

Saludos

 

Por cierto, para estar en la lista.

Jerogliphic......29/11/2012 = 123.00 Kg ............... 24/02/2013 = 110.50 kg

 

Un consejo, aparte de hacer deporte también hay que cuidar la alimentación. (Las tapitas y las cervecitas) por lo menos una temporada. Luego se agredece

 

Pajarete mix 01/09/2009 = 98,5 (170) -> 01/03/2013 = 82,6 -> 75 * -0.4

Ya estamos en la senda correcta.​

 

habras notado bastante a la hora de dar pedales la perdida de peso,un saludo

 

1-1-2013. 74kg. 28-2-2013. 67kg


Un saludo.

 

Me apunto tb a la lista. Empezé el 14/01/13 con 113 kg y a día 4/03/13 estoy en 110. Es decir 3 kg en mes y medio. Andaba muy pobre de músculo y pasado de grasa. Tras mucha bici y algo de spinning y natación ya tengo todo el músculo que quiero, espero quemar grasas a partir de ahora. Mido 184cm y espero quedarme en 87 en año y medio. Si es antes mejor que mejor. Soy todo tronco así que no puedo bajar mucho más...

 

Pues la verdad es que sí. La otra vez lo note mucho cuando me acerque a los 80, y se juntó todo, cuando menos pesaba mejor iba, más bici hacia, más perdía, (y menos me preocupaba por la comida, picoteos y demás)

 

yo el dia 15 de enero pesaba 131 ahora peso 126kg y la verdad es que no e notado nada, hago como que 3 horas 4 dias a la semana de bici a una velocidad media de 15 o 20 km/h cuantas kilocalorias se queman asi?

Tambien e visto que en estado reposo se queman muchas calorias,creo que se llama calorias basales o algo asi, esas calorias como se calculan?

 

Me apunto:

han83 (1,77cm)=> 7/03/2013-116,1 kg

el dia 21 actualizo.

 

Hay mucho escrito sobre el tema, la teoría es que hay que hacer ejercicio entre un 60 y un 75% de tu ritmo cardiaco máximo, (una forma de medir aproximadamente el máximo es 220, que es el ritmo de um recien nacido, menos tu edad). La razón, en esas pulsaciones, el cuerpo lleva bien la respiración, por lo tanto la sangre está bien oxigenada y le permite coger grasas y descomponerlas "quemarlas". si el ritmo es superior, el cuerpo ya debe tomar los elementos descompuestos almacenados en el cuerpo, pues no tiene ni suficiente oxígeno y el cuerpo le está demandando más energía que antes.
Por otro lado esta la creencia de que a partir de la tercera hora es cuando más se adelgaza, puesto que ya no quedan reservas y el cuerpo debe tirar de las grasas, pero según he leido eso es un bulo y además puedes entrenar al cuerpo para que desde el primer momento "tire de grasas".
También he leído que si haces una salida "a saco", si es cierto que tiras más de reservas, pero son calorías que has quemado y reservas que luego has de reponer, (que en principio las recoges de las primeras comidas que hagas), pero aun con todo cuando llegas a casa las pulsaciones están altas, y cuesta un tiempo que lleguen a su ritmo normal, por lo que puede ser que una hora después de haber acabado el ejercicio, aún estás quemando grasas.
Lo dicho, controla un poco la comida, sobre todo intenta hacerla más sana, y con el ejercicio que haces, deberías notar poco a poco, y cada vez más que vas mejor, de peso y en la bici, si consigues mantener ese ritmo de bici debería ser rápida la cosa.

 

Bueno chicos, yo de momento he conseguido el objetivo:
Trooper666 18/02/2011 = 88,4 (173) -> 04/10/2011 = 78,6 -> 70 * - 2,5 -> 09/03/2013 = 69 kg.

Ahora a mantenerme!
Ànimo chicos!

 

enhorabuena!!! motiva ver que compañeros lo consiguen, hay que seguir dandole duro.
Yo me empiezo a notar menos hinchado, aunque aun estoy pediendo mis primeros gramos, y esto es un marathon, hay que seguir con paciencia y esfuerzo!
Saludos

 

yo ya he conseguido bajar mis primeros 5 kilos, todavia me faltan unos 45 kilos por bajar
15 de enero de 2013-->131 kilos
11 de marzo de 2013-->125,5 kilos
Altura-->1,80
Edad--> 17

 

Animo chaval q eres muy joven y tienes q andar la vida y con tantos kilos q te sobran te se va hacer muy pesada a si que dale y por ellos un saludo

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Yo empeze el 6 de Enero con 109.3 y a día de hoy voy por 102.2, perdida de 7 kg en 2 meses

Mido 1.82 y tengo 34 años, soy de constitución ancha, asi es que para mi 80 son imposibles, entre 85-90 iria bien

 

Me apunto:

Peso: 90
Mido: 1,76
Edad: 23

Me encuentro en una forma física bastante buena para mi peso pero no disfruto de la bici tanto como debería. Pondré mis avances y el como.

 

Poco a poco, pero ese es el camino.

 

Yo también me apunto

01/09/2012------> 111,5 kg
12/03/2013------> 93 kg

Llevo desde septiembre dándole caña al spinnig, dos horas diarias 3 o 4 días a la semana, y el finde bici.

Llegó un momento que me estanqué, y empecé a correr también, me ha dado buenos resultados y estoy perdiendo peso otra vez.

Tengo 29 años y mido 1,87

 

necesito bajar