Buenas, tengo problemas en la espalda L4 L5 (si no recuerdo mal), pues el tema es que cuando estoy en la misma postura mas de 30Km vienen los problemas y tengo que pararme, estoy haciendo ejercicios, he puesto la bici lo mas cólmoda posible etc.. Le comente al fisio que quiero a hacer la prueba de Monegros (113Km), y me comentó que la faja lumbar si te acostumbras a ella no es bueno pero para esfuerzos puntuales me iba a ir bien. Estoy mirando fajas y por lo que veo la Vulcan son bastante buenas pero hay de muchos tipos, Yo la quiero que sea lo mas cómoda y efectiva posible para ir en bici, por ejemplo: http://www.vulkanspain.com/Linea-Clasica/1013-Faja-Lumbar-Ligera-sin-varillas.-3-mm/flypage.tpl.html http://www.vulkanspain.com/Tension-Dinamica/Faja-ligera/flypage.tpl.html http://www.vulkanspain.com/Linea-Tension-Dinamica/5023-Faja-Alta-compresion/flypage.tpl.html Hay unas cuantas mas pero la verdad es que no tengo ni idea, agradecería a alguien que use faja me aconseje, preferiblemente una faja lo menos aparatosa posible y si es de otra marca no hay problema, he puesto esta marca como ejemplo. Saludos y gracias.
Eso es pan para hoy y hambre para mañana, y de hecho hará que se te debilite aún más la faja natural de tu cuerpo. Trabaja ejercicios de core y tendrás esa faja natural del cuerpo más fuerte.
Hola, gracias por responder, se lo que me dices y estoy de acuerdo, solo quiero la faja para cuando vaya a cursas un poco largas como opción si me da algún dolor fuerte. Me reitero con la pregunta, a ver si hay alguien que use una que sea cómoda y efectiva. Saludos
Segice,yo tengo hernia discal,aunque leve pero hernia l4-l5 y llevo montando en bici desde aquello unos 12 años,sin problemas,a veces me duele mas la pierna izquierda pues me pinza los nervios,hay casos y casos,el mi es leve. Sobre que has puesto la bici mas comoda.......que has hecho exactamente? porque muchos creen que lo que perjudica mas es ir muy estirado o tumbado y no es asi,hay que llevar la postura correcta,osease o por estudio biomecanico o con la tabla excell etc,pero el ir muy ergido no es bueno,todo esto bajo mi humilde opinion,porque al ir muy erguido cargas mas peso a tus lumbares,cosa que nos perjudica mas a los que tenemos dichos problemas,si vas un poco mas tumbadillo cargaras menos peso en lumbares y mas en brazos y hombros,pero todo con moderacion,lo mejor,estudio biomecanico comentandole sobre tu problema,y hacer muchos ejercicios de core como te ha mencionado el compañero,ejercicios para fortalecer espalda y abdominales,y estiramientos todos los dias,y la faja.......es mala compañera,solo para momentos puntuales como coger pesos,hacer pesas en GYM o cosas asi,yo solo la uso para cargar bastante peso,unas repeticiones y me la quito,sin mas,la mia es de neopreno,,saludos y suerte.
Por desgracia tengo muuuucha experiencia con problemas de espalda, y tambien he usado fajas. HAce muchos años, cuando no tenía tanta molestia, usaba una para los días de frío, para protegerme un poco. Después dejé de usar faja. Al cabo de unos años, empeoré y tras la recomendación de un afamado traumatologo, busqué fajas otra vez, pero el me dijo que usara una faja fuerte, rigida. Alguna vez había usado una como de neopreno que era muy elastica, pero la verdad es que no notaba mejoría. Tras mucho mirar, encontré una faja rigida, pero que no me molestara a la hora de pedalear en la zona de la ingle y abdomen ( me costó muchisimo), busque sobre todo en tiendas de moto. Al final encontré una en la farmacia de mi pueblo, te digo cual es, porque es etrecha por delante: En la etiqueta pone " Orto Jeleneck, S.L." , siento no poder darte más datos. De todas maneras, mi problema es similar al tuyo en cuanto a que al poco rato en la misma postura nos empieza a molestar la espalda, y en mi caso, la faja en un primer momento me da sensación de bienestar, pero al cabo del tiempo, la espalda casi me molesta igual, con el inconveniente de que me quita movilidad para relajarme en la bici, por lo que hace tiempo que deje de usarla. Y toda la razón en cuanto a usar la faja sólo para cosas puntuales, NUNCA de forma habitual, porque lo que haces es no ejercitar la musculatura, y la vas debilitando, consiguiendo justo el efecto contrario. Muy importante que la faja por la parte delantera sea muy estrecha, la mía no llega a 13 cm por delante, y tiene 16,5 por detrás.
Como te han dicho anteriormente, busca en las tiendas de motos, yo llevo una rigida, como una coraza, estrecha por delante, cierre con velcro con dos tiras para tensarla más, para que no moleste al pedalear y la compré en una tienda de motos, me costó aproximadamente 25 euros hace una año. Es algo parecido a esto PROTECCION DAINESE SHIELD AIR 3
De verdad, muchas gracias por la información a los dos, muy clara y útil, hoy mismo miraré en alguna casa de motos. Saludos.
