Suplementación de recuperación

Hace un año aproximadamente al comentarle a un compañero la fatiga post entrenamiento, me pasó un bote de capsulas con ARGININA, ORNITHINA Y LYSINA. Según me comentaba y según dice el recipiente es un recuperador muscular y ayuda al sistema inmunológico. Había que tomarlo en dosis de dos capsulas las cuales tenían una composición de:

1000mg L-ARGININA
500mg L-ORNITHINA
500mg L-LYSINA

Le agradecí el regalo pero nunca las he llegado a tomar, soy un poco exceptico en estas cosas.

Como ahora estoy con un entrenamiento bastante fuerte de 5 días a la semana y voy días que estoy "matao" os pregunto que suplementación usais para recuperaos de los entrenamientos y si veis estas cápsulas que me pasaron efectivas ó nocivas para la recuperación.

Gracias de antemano y un saludo.

 

bca, glutamina y creatina es lo más común

 

Pues yo de siempre mucha fruta, además me lo aconsejo un farmacéutico deportista:whistle y a mí me va muy bien

 

Creo que es la 35843ª vez que se habla de esto

 

Lo será compañero. Si eres tan amable podias poner el enlace?. Gracias.

Un saludo.

 

Lo pondría encantado si fuera difícil usar el buscador

 

Vaya, como estamos con el sarcasmo. Gracias de todas formas. Ya sabes lo que dice el refrán, recibirás lo que ....

Un saludo.

 

¿Sabes algun compuesto que lleve estos elementos?.

Un saludo.

 

Gracias CURRUCUCU, un elemento fundamental en la dieta del deportista. Las tomo a diario.

Un saludo.

 

los aminoacidos ramificados son valina, leucina e isoleucina, esto son los bcaas
si no quieres armarte un lio venden unos batidos "recovery" que llevan un porcentaje de hidratos/proteina 2:1, 1:1 depende de la marca y además suelen llevar creatina, aminoacidos...
eso si sale más barato comprartelo todo por separado.

 

Muchas gracias por la respuesta.

Un saludo.

 

Si las tomas ha diario, te recomendaria que no tomaras nada, lo unico que consegiras es gastarte una pasta y meados mas caros, todos estos tipos de productos son totalmente innecesarios si llevas una dieta equilibrada.

 

El recovery de 226ers es lo mejor. Igualdad de proteinas y carbohidratos, creatina, arginina, omega 3, bcaa`s, glutamina.... una pasada..

 

Interesante, le echaré un vistazo.

Un saludo.

 

La verdad es que si la llevo y nunca me he privado de nada, pero siempre con moderación. No me gusta el alcohol y nunca he fumado.

Un saludo.

 

Si, a eso me refería yo que tomando abundante fruta y variada en teoría no debería ser necesario nada más

 

completamente en desacuerdo
todo depende del nivel al que entrenes

 

Pues entonces no te hace falta tomar nada. Si acabas muy tocado de tus entrenamientos, entonces tendras que entrenar menos por que no eres capaz de asimilar todo el entrenamiento, no hay ningun producto capaz de hacerte asimilar mejor los entrenamientos, solo el propio entrenamiento te hara mejorar. Te propongo hacer un estudio contigo mismo: descansa 2-3 dias completamente, y luego haz el entreno de carga que tengas previsto, comiendo con normalida y a la semana siguiente hazlo otra vez tomando ahora los aminoacidos, proteinas o lo que quieras. Veras como la fatiga que generas es igual y lo unico que estas haciendo es gastandote la pasta.

 

preguntale a deportistas de alto nivel "no patrocinados" haber que te dicen.

 

Interesante opinión, me gustaría que la explicaras un poco p3dry47.

Un saludo.