1. Cierre cancelado
    He reescrito esta nota 10 veces porque las palabras no son lo mío y no se explicar la montaña rusa de emociones por la que estoy pasando.

    Por ahora se cancela el cierre. Siento las molestias.
    No voy a entrar a valorar los comentarios de algunas personas, cada uno es libre de opinar lo que quiera (siempre desde el respeto). Solo quería comentar, que la noticia de cierre no fue una cosa pensada en dos días sino en bastantes meses y llegó un momento en que era insostenible.
    También les quiero dar la razón aquellos que se quejan del abandono que sufría la web. Si, tenéis razón y es culpa exclusivamente mía.
    Y por último, esta situación cancela gracias a las múltiples personas que se han puesto en contacto conmigo insistiendo en revertir este cierre. Gracias.

    Gracias otra vez a todos.
    PD. Según tenga noticias las iré comentando de este modo.
  2. Tras 22 años de funcionamiento y muchas vivencias, lamentablemente, ha llegado el momento de decir adiós. Lo que empezó siendo un pequeño foro de "backup" de la web que muchos solíamos visitar, Solomountainbike, se convirtió en una web de referencia del ciclismo en general donde se compartían rutas, vivencias, fotos, kdds, etc.

    Gracias a todos los que contribuisteis moderando secciones, participando en los post, compartiendo vuestras aventuras y en general, haciéndonos participes de vuestras rutas en bicicleta.

    Ha sido un verdadero placer. Nos seguiremos viendo en los caminos/carreteras/watopia o donde sea siempre que se pueda ir en bici :)

    Un saludo

    PD. El cierre será el 5 de Abril de 2026.
    PD2. Actualización: Será el 15 de Abril y quizás se pueda revertir.
    PD3. He quitado toda la publicidad que, sinceramente, era excesiva.
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Cierre cancelado Hasta siempre!

Suplementación de recuperación

Discussion in 'Duatlón y Triatlón' started by markrankin, Mar 20, 2013.

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  1. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    Hace un año aproximadamente al comentarle a un compañero la fatiga post entrenamiento, me pasó un bote de capsulas con ARGININA, ORNITHINA Y LYSINA. Según me comentaba y según dice el recipiente es un recuperador muscular y ayuda al sistema inmunológico. Había que tomarlo en dosis de dos capsulas las cuales tenían una composición de:

    1000mg L-ARGININA
    500mg L-ORNITHINA
    500mg L-LYSINA

    Le agradecí el regalo pero nunca las he llegado a tomar, soy un poco exceptico en estas cosas.

    Como ahora estoy con un entrenamiento bastante fuerte de 5 días a la semana y voy días que estoy "matao" os pregunto que suplementación usais para recuperaos de los entrenamientos y si veis estas cápsulas que me pasaron efectivas ó nocivas para la recuperación.

    Gracias de antemano y un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #1
  2. p3dry47

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    bca, glutamina y creatina es lo más común
     
    p3dry47, Mar 20, 2013
    #2
  3. CURRUCUCU

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    Pues yo de siempre mucha fruta, además me lo aconsejo un farmacéutico deportista:whistle y a mí me va muy bien
     
    CURRUCUCU, Mar 20, 2013
    #3
  4. ibitH2O

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    depende la carrera
    Creo que es la 35843ª vez que se habla de esto
     
    ibitH2O, Mar 20, 2013
    #4
  5. markrankin

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    Lo será compañero. Si eres tan amable podias poner el enlace?. Gracias.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #5
  6. ibitH2O

    ibitH2O Miembro activo

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    depende la carrera
    Lo pondría encantado si fuera difícil usar el buscador ;)
     
    ibitH2O, Mar 20, 2013
    #6
  7. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    Vaya, como estamos con el sarcasmo. Gracias de todas formas. Ya sabes lo que dice el refrán, recibirás lo que ....

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #7
  8. markrankin

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    En algún lugar de la carretera
    ¿Sabes algun compuesto que lleve estos elementos?.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #8
  9. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    Gracias CURRUCUCU, un elemento fundamental en la dieta del deportista. Las tomo a diario.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #9
  10. p3dry47

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    los aminoacidos ramificados son valina, leucina e isoleucina, esto son los bcaas
    si no quieres armarte un lio venden unos batidos "recovery" que llevan un porcentaje de hidratos/proteina 2:1, 1:1 depende de la marca y además suelen llevar creatina, aminoacidos...
    eso si sale más barato comprartelo todo por separado.
     
    p3dry47, Mar 20, 2013
    #10
  11. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    Muchas gracias por la respuesta.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 20, 2013
    #11
  12. trialex76

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    Si las tomas ha diario, te recomendaria que no tomaras nada, lo unico que consegiras es gastarte una pasta y meados mas caros, todos estos tipos de productos son totalmente innecesarios si llevas una dieta equilibrada.
     
    trialex76, Mar 21, 2013
    #12
  13. mtbsinlimite

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    El recovery de 226ers es lo mejor. Igualdad de proteinas y carbohidratos, creatina, arginina, omega 3, bcaa`s, glutamina.... una pasada..
     
    mtbsinlimite, Mar 21, 2013
    #13
  14. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    Interesante, le echaré un vistazo.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 21, 2013
    #14
  15. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    La verdad es que si la llevo y nunca me he privado de nada, pero siempre con moderación. No me gusta el alcohol y nunca he fumado.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 21, 2013
    #15
  16. CURRUCUCU

    CURRUCUCU Miembro

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    Si, a eso me refería yo que tomando abundante fruta y variada en teoría no debería ser necesario nada más
     
    CURRUCUCU, Mar 21, 2013
    #16
  17. p3dry47

    p3dry47 Miembro Reconocido

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    completamente en desacuerdo
    todo depende del nivel al que entrenes
     
    p3dry47, Mar 21, 2013
    #17
  18. trialex76

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    Pues entonces no te hace falta tomar nada. Si acabas muy tocado de tus entrenamientos, entonces tendras que entrenar menos por que no eres capaz de asimilar todo el entrenamiento, no hay ningun producto capaz de hacerte asimilar mejor los entrenamientos, solo el propio entrenamiento te hara mejorar. Te propongo hacer un estudio contigo mismo: descansa 2-3 dias completamente, y luego haz el entreno de carga que tengas previsto, comiendo con normalida y a la semana siguiente hazlo otra vez tomando ahora los aminoacidos, proteinas o lo que quieras. Veras como la fatiga que generas es igual y lo unico que estas haciendo es gastandote la pasta.
     
    trialex76, Mar 21, 2013
    #18
  19. trialex76

    trialex76 Miembro

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    preguntale a deportistas de alto nivel "no patrocinados" haber que te dicen.
     
    trialex76, Mar 21, 2013
    #19
  20. markrankin

    markrankin Rock & Roll Ride

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    En algún lugar de la carretera
    Interesante opinión, me gustaría que la explicaras un poco p3dry47.

    Un saludo.
     
    markrankin, Mar 21, 2013
    #20
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