Bajadas de azucar, que hago mal?

Antes que una prueba de esfuerzo yo me haría unos análisis para descartar alguna deficiencia aunque no tendría porqué haberla. Que no te guste la fruta es una pena porque no da problemas de estómago y da mucha energía, perfecto para tomar media hora antes.

En cuanto a lo que comenta nuestro amigo Vain si no le entiendo mal, ingerir solamente carbohidratos simples en el desayuno no es lo más recomendable.

 

Pues hombre tienes una prueba de cómo funciona tu corazón durante el esfuerzo, como van bajando las pulsaciones (en mi caso había una respuesta vagal al ejercicio), te controlan la tensión arterial y demás y así también descartas que pueda haber cualquier otro factor..... Por menos de 70e que me la hice yo, no considero que sea un grandísimo gasto.....

 

si solo te has tomado una barra de powerbar o un powergel, es normal, un powergel son ciento y algo calorias si no recuerdo mal, si has consumido 3300 imho deberias ingerir mas calorias durante la ruta

 

La barrita ha sido en plena ruta, son 200kcal, y si que consumi 3000 pero habia desayunado en casa y cenado debidamente...
:/

 

Yo creo que los tiros van por ahí.

 

yo es que hasta la fecha las barritas/geles los llevaba solo porsiaca en los entrenos nunca sabes cuando te puede entrar una pajara o para carreras que ahi lo das todo. Os tomais geles en cada entreno?

 

Geles no muy a menudo, pero si hago un entrenamiento largo sí acostumbro a comer barritas en marcha.

 

Yo si tomo alguna barrita, por ejemplo una vez gastadas unas 1000 calorías ... Me sientan bien y me permiten seguir la ruta, repongo algo de energía sin problemas estomacales y de fácil digestión y quema de hidratos

 

Yo siempre tengo que comer cada 45 min o desmayo, da igual lo que haya desayunado, y nada de geles, barritas, y suelo meter alguna con proteinas si la ruta es muy larga. Tampoco puedo comer mucho de golpe, me sienta mal, cada 20 min voy comiendo un poco

 

Una ruta con un consumo de 3300 calorías supone por lo menos 4 o 5 horas, tan importante como comer es hidratarse (bebida isotónica no vale solo agua) y me da la sensación que no haces ninguna de las dos cosas bien. El desayuno es importante pero no es el que te proporciona la energía para toda la ruta. Mi recomendación es que visites el siguiente enlace:

http://www.chemaarguedas.com/es/nutricion/id/16

Es la pagina de Chema Arguedas donde podrás leer algunos de los artículos que forman parte de su libro "ALIMENTA TUS PEDALADAS".
Espero que te sirva de ayuda.

salu2