Hola, Me gustaría saber como enlazar entrenos entre dos medios con tres semanas de diferencia, serviría rebobinar el programa 3 semanas atrás? Saludos!
Pienso que debe primar la recuperación, si has entrenado bien para el primero no creo que te haga falta mucha carga de entrenamiento para el segundo, yo descansaría la primera semana, la segunda cargaría algo y la ultima de puesta a punto, aunque aquí hay entrenadores que te aconsejaran mucho mejor que yo.
Si, eso parece lo más lógico pero una semana de descanso no lo tengo tan claro, me parece mucho. No se igual parar parar no es necesario. A ver que opinan..
Como bien comenta el compañero lebama por aquí hay entrenadores que pueden darte una respuesta más técnica. Pero al igual que él opino una semana de descanso (que no significa estar una semana sin hacer nada), puedes hacer 2 o 3 días para recuperar bien y luego comenzar actividad suave. La segunda semana meter una combinación de volumen con algún toque de calidad. La última semana puesta a punto. Los deberes los tienes que llevar ya hechos.
Esto me interesa, este año: 23-03 Duatlón de Sueca (10-80-20) 14-04 Triatlón de Elche (1/2 IM) 11-05 Triatlón Canet (1/2 IM) 02-06 Valencia Ld (1/2 IM) Tengo 3 semanas de descanso entre Sueca y Elche, 4 entre Elche y Canet y 3 entre Canet y Valencia. De momento despues de Sueca, 2 dias de descanso total, 3 dias de entreno muy suave y al sexto dia ya a entrenar "fuerte" hasta el domingo anterior a la competición, la última muy suave haciendo un poco "lo que me pida el cuerpo". Es lo que tengo pensado hacer, escuchar al cuerpo después de la prueba, recuperar y cuando me encuentre "bien", machacar hasta el domingo anterior a la prueba. La última semana muy suave.
pues yo despues de elche hare ironcat (4 semanas) y al dia siguiente no creo que haga descanso total y mucho menos semana de DT
Tras un 1/2 Ironman fuerte el cuerpo no sacara watios, ni velocidad corriendo ni nadando dificilmente hasta el viernes
y que recomendarias descansos activos? porque claro se supone que aun estoy en periodo de carga para el IM edito: ibith20 no es mi debut en medio IM, si en IM
Tienes 4 semanas. Yo haría. 1ª - muy suave, 1-2 dias descanso total, 3-4 descanso activo y el fin de semana salidas largas de bici 2ª - fuerte. 3ª - fuerte, pero empezando a bajar volumen. 4ª - muy suave.
Totalmente de acuerdo, yo tambien suelo hacer eso y me va bien de echo para el 21 abril tengo doble olimpico, 11 mayo Ironcat y 1 junio 1/2 IM Balaguer. Aunque en vez de 2 descansos totales, me cojo uno y al dia siguiente hago algo facil en piscina lo demas como tu dices o similar, cada uno como vea su cuerpo. Saludos.
todo esto teniendo en cuenta que la semana de elche se hace carga normal y que elche se corre al 100% no?
Yo en tu caso, la semana previa de Elche la haría normal hasta el jueves, viernes y sabado muy suave. Y la prueba al 95%. El 100 % lo reservaría para el objetivo que en tu caso supongo que será el Ironcat. Reservando te quedaras con mejor sabor de boca, para continuar con el entrenamiento.
claro aimare, yo tenia pensado no ir al 100% en el medio maratón de elche, mi objetivo es ironcat y elche me sirve a modo de test para ver ritmos, alimentación... tenía pensado hacer semana de carga normal pero haciendo el sábado DT la semana despues de elche yo creo que un día de DT y otro con una natación suave creo que serán suficientes, pero no lo se, tendré que ver tmb como me encuentro.
