perder peso con la bici

A ver te lo explico en "rústicogañán" que es como mejor me aclaro yo también. Te quiero decir que hay otras formas más exactas con pruebas de esfuerzo pero así a motor gallego.....

Resta a 220 tu edad y ese es tu límite cardiaco TEÓRICO (creo que en las mujeres a esa cifra hay que restarle 10) Olvídate de las pulsaciones en reposo que eso es para dormir.

A tu límite teórico 220-45 = 175 hasta que cojas algo de forma no le pases habitualmente del 65-70% = 123.

Según te vayas poniendo cachalote puedes subir al 80-85%= 145


El 100% es para los Pro o si en un momento puntual te quieres poner palote.

Como te digo mentes más estudiosas podrán darte mejores pautas pero en un aquí te pillo aquí te mato y hasta que te den opiniones más solventes te puede valer por lo menos para tirar esta mañana.

 

rodrigogomar si yo le saco el 70% tambien me da 122 ppm como te ha dado a ti +- pero el problema es que en el enlace que me puso chema globbermas dice que no es tan facil como restarle la edad al 220 sino que hay que tener en cuenta tambien las ppm en reposo y que no es igual una persona que haga deporte a diario que una persona sedentaria como soy yo, por eso me lio a la hora de sacar cuentas.

 

Perdona Rodrigo mientras escribía yo el mío has publicado tú el tuyo y parece más fundado que el mío. No lo conocía. A mi en mi rodillo de hace ya una miaja años me lo explicaba de la otra forma.

 

eso ya esta mejor ignacio gracias, ah! y por cierto he posteado o como se diga justo despues de tu respuesta y no la habia leido.

 

***** que cosa mas rara, me he salido del foro he entrado otra vez y ahora me sale el comentario de rodrigo al completo lo que antes no y por eso no lo comprendia bien, ahora si, gracias a los dos.

 

No pasa nada, hombre. Nada que perdonar.

El que has puesto tú es más para "andar por casa". También hay que tener el cuenta las pulsaciones en reposo, ya que varía mucho de una persona a otra y los resultados no serían tan concretos.

Un saludo

 

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jejeje...es que lo hice rápido y ahora, más tranquilamente, lo he editado.

Espero que te sirva.

Un saludo

 

si que me ha servido, es mas ya he sacado las cuentas y me salen 143 ppm para ir al 70% que son esas 140 aproximadamente que me habiais dicho vosotros, asi que para que no se me olvide lo he apuntado en un papel, asi que lo dicho gracias por vuestra ayuda.

 

Lo mejor para la exactitud, una prueba de esfuerzo. Las fórmulas que hay todas son orientativas. Todo depende de si ya te va bien que sea orientativo, o de si prefieres hilar fino porque, por ejemplo, tengas cierta edad, seas una persona sedentaria y te quieras quedar más tranquilo con una prueba hecha por especialistas.